הלוג של הקרנף

[Rhino]

משעמם לי מאוד בלי לוג אז אמרתי לעצמי למה לא.
התוכנית היא טקסס עליון תחתון
שני האימונים האחרונים (מהיום ואתמול)
אתמול 8\26 נפח עליון
פרס 45x5x5 קל מאוד
בנץ' דאמבלים 24 קילו 5x10
בייספס
הרמות כתפיים

היום 8\27 - נפח תחתון
סקוואט 120 5x5 סבבה, סט רביעי עשיתי בטעות 6
פאוור קלין 65x15x1 חמש עשרה סינגלים עם 45 שניות מנוחה בין לבין. לא הרגשתי את המשקל כמעט.
מסור 24x4x15
ab wheel 3x8
החלטתי להתאבד בעצימות על 140, אם אני אצליח סינגל זה יהיה סבבה ואם שלשה אני אהיה מאושר

הנפח מהיום

 

[55883גבר]

הלוג של הוונקר*

 

[Psycho]

הלוג של ריהאנה**

 

[RussianHotGirl]

יפה אחי

קח fbw של הרצל מהלינקייה

 

[WeaKid]

אני מבין שמחדרת לא הייתה טובה.

 

[Rhino]

עצימות!
סקוואט 140x2-3f, 140x1f הפלטה השלישית
דדליפט 140x5
מתח, בטן

מבסוט שהוצאתי 2 חזרות מהסקוואט. אני לא יכולתי ללכת עד יום שישי בגלל הנפח, והיום בקושי הצלחתי לרדת לסקוואט מרוב שהייתי תפוס. אני מאמין שאם לא הייתי במצב הזה היה לי את ה 2x3. אני חושב להעלות את הנפח ל 122.5 ובעצימות לחזור על 140, מה דעתכם?
אני גם מתלבט אם להעביר את העצימות לחמישייה או שלשה במקום שתי שלשות, מה דעתכם?

סרטון

שכחתי לעדכן את העצימות מאתמול
פרס 52.5x3
קצת מבאס כי קיוויתי לסגור חמישייה, בייחוד שהנפח 45x5x5 היה מאוד קל.. נעלה את הנפח ונחזור על העצימות כנראה
מקבילים 4x10
בייספס
face pulls 2x15
band pull aparts 1x20

 

[55883גבר]

השבירה בספק ואני באמת חושב שעדיף לך לעבור לסומו, הוא נראה הרבה יותר טוב והיית הרבה יותר חזק בו.

 

[WeaKid]

אם להתקדם או לא זה ממש פשוט - הצלחת את כל מה שרצית? אם כן תתקדם ואם לא אז לא.

 

[Rhino]

חברים אליק טוען שהגב שלי היה עגול, הוא ישר כמו סרגל נכון?

 

[55883גבר]

האדום זה אש שהוא יורק מהפה כי הוא דרקון

 

[Rhino]

טוב שלא לקחת את החזרה האחרונה!
הכל נהרס בחזרה האחרונה!

 

[55883גבר]

האדום זה אש שהוא יורק מהפה כי הוא דרקון

 

[WeaKid]

האדום זה אש שהוא יורק מהפה כי הוא דרקון

הייתי בטוח שזה שריר הז'.

 

[Rhino]

הייתי בטוח שזה שריר הז'.

גם אני! שאלתי אותו למה הוא מצייר איבר מין זכרי הנכנס אל הלוע שלי

 

[WeaKid]

גם אני! שאלתי אותו למה הוא מצייר איבר מין זכרי הנכנס אל הלוע שלי

אולי יש לו מחשבות עליך...

 

[55883גבר]

אולי יש לו מחשבות עליך...

לא אולי.
אני חושב שהוא דרקון.

 

[WeaKid]

לא אולי.
אני חושב שהוא דרקון.

זה בסדר, תוציא הכל.

 

[BarBibas]

למה אתה לא עושה אחיזה משולבת בדדליפט ?

 

[Rhino]

למה אתה לא עושה אחיזה משולבת בדדליפט ?

כי אני עוד מצליח להתקדם עם אחיזה רגילה

 

[Koller]

אתה מתקדם אחלה 😃 חשבת לעבור אולי ל4X5 בסקוואט? זה מה שאני אעשה כנראה כי אני ממש תפוס אחרי ה5X5 למרות שהוא לא קשה