- מצב
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #62
חזרה ראשונה כן, בשאר אני חושב שבסדר. בכל מקרה שמתי לב לבעיה הזו ואני אעבוד על זה
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #63
עצימות תחתון 9\6
סקוואט - נכנסתי עם 140, עשיתי חזרה אחת ובשנייה איבדתי כיווץ ונכשלתי. הרגשתי שסתם זה היה איבוד ריכוז ויש לי את המשקל הזה, אז נחתי כמה דקות ואז נכנסתי עוד פעם. 140x3 סוף סוף.
דדליפט 145x4 - באמצע נקרע לי העור או משהו כזה ולא יכולתי יותר לתפוס כלום
אחרי זה גם לא הצלחתי להחזיק את עצמי במתח כי כאב לי מדי
והגב שלי היה עגול בדדליפט, אני שוקל להתחיל לעבוד ללא בדדליפט ולנסות לשפר את זה
בטן.
סקוואט - נכנסתי עם 140, עשיתי חזרה אחת ובשנייה איבדתי כיווץ ונכשלתי. הרגשתי שסתם זה היה איבוד ריכוז ויש לי את המשקל הזה, אז נחתי כמה דקות ואז נכנסתי עוד פעם. 140x3 סוף סוף.
דדליפט 145x4 - באמצע נקרע לי העור או משהו כזה ולא יכולתי יותר לתפוס כלום
אחרי זה גם לא הצלחתי להחזיק את עצמי במתח כי כאב לי מדי
והגב שלי היה עגול בדדליפט, אני שוקל להתחיל לעבוד ללא בדדליפט ולנסות לשפר את זה
בטן.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
פני כמה שבועות הוא נכשל פעם אחר פעם עם 13X דדליפט, הוא בא שם 140 ועשה חמישייה בסומו בטכניקה מושלמת.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
לתלה להוכחה "שהסומו יותר טוב לך".
אין לי כוח לחפש, שהוונקר ישלח לך.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #71
גיליתי שאף אחד כמעט לא מתחרה בדצמבר אז אני שוקל עוד פעם את השתתפותי
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #73
חלק גדול מהסיבה שאני מתחרה היא החוויה ולא להצליח כמה שיותר בתחרות עצמה... ואני חושב שתהיה לי חוויה הרבה יותר טובה אם מי שאני מכיר יתחרה איתי. בכל מקרה זה לא סופי ויש אחלה סיכוי שאני אתחרה
נק' מוניטין:
9,328
אני פועל מהמחשה הבאה:
החגורה מוסיפה לו משקל למוט, אם הוא יוריד אותה כנראה ירד משקל מהמוט ואם הוא מתכנן להתחרות בעצם שולח אותו אחורה. אני טועה? אפשר תיקון אם כן?
ואם כבר מדברים על חגורות ודדליפט, ניסיתי היום והצלחתי פעם ראשונה להיכנס לסטאפ בחגירה רגילה (סתם ניסיתי בבית)
יש איזושהי עדיפות לחגירה רגילה על חגירה כמו שאני חוגר עכשיו? (גבוהה).
אז מה?
העיקרון הוא לתת טוטאל ולשבור אותו בפעם הבאה
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
זאת מחשבה יפה ונכונה לרוב המקרים, אבל זה לא תמיד ככה בדדליפט, יש אנשים שהחגורה מפריעה להם, מציקה להם, מחרבשת להם את הסטאפ ופוגעת להם בהרמה ובמשקל על המוט.
ככה שכדאי לנסות.
לגבי החגורה, בבית זה יפה וזה, אבל צריך לראות איך זה בפועל באימון ובגובה אורגינל תיקני של דדליפט.
אני אישית בדדליפט חוגר קצת יותר גבוה בסקוואט, וחור אחד פחות מבסקוואט.
ת1מר, לא יודע אם 3 חודשים לפני תחרות זה הזמן לנסות את מזלך ולהתרגל ל"ללא", אולי הייתי שומר את זה לאחרי התחרות שגם ככה עוברים לעבוד "ללא" (הרוב).
נק' מוניטין:
9,328
בקרוב מאוד מתחיל טקסס. אנסה לחגור שונה אחרי הדילואוד של כניסה לתוכנית.
תודה.
נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
קורה שיש פאשלות ואפילו בעיקר בפרס.
הייתי שם 52.5 ואפילו אני חושב שיש לך 55, אבל תמיד טוב שיש עוד קצת בטנק
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #79
באימון פרס הקודם הנפח 45 עלה אפילו יותר בקלות, וסחטתי חזרות בודדות ב 52.5
פרס תרגיל מקולל
- מצב
