הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת
הלוג של הקרנף

הלוג של הקרנף

  • פותח/ת השרשור Rhino
  • פורסם בתאריך
סקירה כללית עדכונים (246) דיון גרף התקדמות
מצב
השרשור נעול
נכתב ע"י Rhino:
עצימות עליון ותחתון (עליון מאתמול)
בנץ' 85x2x2 הספה זזה בחזרה הראשונה וזה דיי הרס לי הכל
פרס 47.5 5x5 נראה לי
בייספס, face pulls

היום
סקוואט 152.5x2 (עוד פעם..)
דדליפט ללא 152.5x1 הרגשתי שהיה לא יפה ואין טעם לשני
מסור 34x3x10
ab wheel

שתי העצימויות היו חרא, אני אוכל הרבה ושבוע הבא בעזרת''י יהיה יותר טוב.
אני מנסה עכשיו שינוי בימים, מעכשיו אני מתאמן בימים קבועים וזה אומר שהימי מנוחה שלי משתנים, נראה אם השינוי יעשה טוב או רע.
יש סרטון של הסקוואט אבל אין לי כוח להעלות, אם ממש תתחננו אז אולי
לחצו כדי להרחיב...
מתחנן1
 
סתם שאלה , יש סיבה שבעצימות אתה עובד ב3 חזרות ולא ב5 בסקוואט ?
 
הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר אתה יכול להגיע לשם מכאן:
19036_Screenshot_2.png


כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

19035_Screenshot_1.png



ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:
19037_Screenshot.png



2. או שאתה בוחר את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיע למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

19040_Screenshot_6.png




לאחר מכן לחץ על ״ערוך לוג״:


19038_Screenshot_4.png




אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראה את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

19039_Screenshot_5.png




אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטט אותי במידה ואתה מגיב לי. אתה לא חייב להגיב).

תהנה 😃
 
10805430_808180532538453_2066055431_n.jpg

@BROCK LESNAR
גבר, אתה יודע שעברו איזה 5 חודשים נכון..?
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
oriya2
הלוג של הצרפתי
3 4 5
תגובות
92
צפיות
12K
oriya2
oriya2
frozen
הלוג של נסיכת הקרח
39 40 41
תגובות
811
צפיות
89K
P
painandgain1
Shem
הלוג של Shem
2
תגובות
30
צפיות
2K
Shem
Shem

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית