הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
הלוג של הקרנף

הלוג של הקרנף

  • פותח/ת השרשור Rhino
  • פורסם בתאריך
סקירה כללית עדכונים (246) דיון גרף התקדמות
מצב
השרשור נעול
20513


הפרצוף שלי כשכולם מתקדמים ורק אני פצוע בגב 😭😵
 
התחילו לי היום כאבים רציניים במרפק שהקרינו לכל האמה בזמן שישבתי על המחשב, כואב לי בתנועות בסיסיות ויש לי חשש כבד שזה טניס אלבו, כל הסממנים שם. עשיתי מהצהריים סייקלים של קרח וולטרן (חשבתי שאני טבעי), אם למישהו יש עצות להיפטר מהחרא הזה כמה שיותר מהר אשמח לשמוע
 
נכתב ע"י Rhino:
התחילו לי היום כאבים רציניים במרפק שהקרינו לכל האמה בזמן שישבתי על המחשב, כואב לי בתנועות בסיסיות ויש לי חשש כבד שזה טניס אלבו, כל הסממנים שם. עשיתי מהצהריים סייקלים של קרח וולטרן (חשבתי שאני טבעי), אם למישהו יש עצות להיפטר מהחרא הזה כמה שיותר מהר אשמח לשמוע
לחצו כדי להרחיב...
היה לי כאב כזה אחרי סקוואט לפעמים ובבית ספר פעם אחת אחרי שדחפתי איזה שחיף, שאתה דוחף זה נפעל אני מאמין לקחתי חופש מלחיצות לשבוע וחצי +- , אם זה נפעל שאתה לא דוחף סימן שזה קצת יותר חמור אולי? גם אובר אקסטנשין במרפק גרמה לי לכאבים (בסקוואט קצת)
 
תנוח ממחשב, היד שלך כנראה באוויר כשאתה כותב אז כל העומס מופעל על המרפק.
 
Rhino עדכן את הלוג ״הלוג של הקרנף - טקסס מת'וד״:

עדכון לוג: 18/11/14

האימונים האחרונים
אתמול 11\17 נפח תחתון
סקוואט 135 5x5
מתח +5 3x8, שמינייה מ.ג
ab wheel

לפני יומיים 11\16 נפח עליון
בנץ' 77.5x4x5
מקבילים 4x10
בייספס, face pulls, כתפיים
הלחיצות שלי דיי תקועות לאחרונה

הכאב במרפק עבר כמו שהוא הגיע. אני שמח שזה לא משהו רציני
@SmokingSnake רק עכשיו ראיתי את ההודעה שלך..
מה דעתך על הסקוואט?
אני יודע שלפעמים אני יורד מהר מדי ומאבד קצת כיווץ מחוסר ריכוז
לחצו כדי להרחיב...


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נתת לעצמך תפיתרון, רק טיפה לאט יותר ושמור על ריכוז.
 
מה השם של השיר ברקע?
 
החיטוב עובד כבר מתחילים לראות טרייספ
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
oriya2
הלוג של הצרפתי
3 4 5
תגובות
92
צפיות
12K
oriya2
oriya2
frozen
הלוג של נסיכת הקרח
39 40 41
תגובות
811
צפיות
89K
P
painandgain1
Shem
הלוג של Shem
2
תגובות
30
צפיות
2K
Shem
Shem

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית