אני מתאמן חצי שנה במכון כושר והייתי עושה הרבה לפני זה אימוני בית. יצא לי לעבוד פעם בשבוע על סקוואט באימון רגליים וגב. אני רוצה להכניס גם את תרגיל הדדליפט, ויש לי כמה שאלות:
1:על איזה שרירים הוא עובד
2:איך לעשות אותו במדוייק
3: התכנית שלי היא פעם בשבוע לעבוד על חזה ויד אחורית, פעם שנייה על כתפיים יד קדמית ופעם שלישית על גב ורגליים השאלה היא האם להכניס אותו ולעבוד איתו מתי שאני עובד על רגליים וגב.
אשמח אםתענו לי ותודה רבה!
1:על איזה שרירים הוא עובד
2:איך לעשות אותו במדוייק
3: התכנית שלי היא פעם בשבוע לעבוד על חזה ויד אחורית, פעם שנייה על כתפיים יד קדמית ופעם שלישית על גב ורגליים השאלה היא האם להכניס אותו ולעבוד איתו מתי שאני עובד על רגליים וגב.
אשמח אםתענו לי ותודה רבה!
