THE PURPOSEFUL LIFTER [הוסר]

[Harlen]

היום משקל בוקר 64Kg ונדמה לי שהמכנסיים כבר פחות צמודים 🤭
חוזרת לתלם ומאלתרת ווריאציה מבזה של טקסס (???)
Squat 72.5Kg 1x5 1x5F 1x5 נכשלתי בסט השני רק בגלל הטכניקה. אני מרגישה מאוד מוזר עם העמידה הרחבה, אני מרגישה שאני לא מצליחה להתיישר עם הגו מהר מספיק כך שזה אולי יוצא גוד מורנינג (בצילום זה כלל לא נראה כך)
Bench press 43Kg 3x5 40Kg 2x5
BOR 5x5
Back ex
Biceps
ואפילו כמעט ולא היה לי חשק לבכות 😄

 

[talp]

תזהרי מהגוד מורנינג.. זה מתכוו לפציעה.
תעבדי טוב על העלייה מהתחתית

 

[DarkMatter]

תזהרי מהגוד מורנינג.. זה מתכוו לפציעה

ומי כמוני יודע..

 

[Harlen]

ומי כמוני יודע..

נראה לי שטלפ, ואפילו טוב ממך, כי הוא פרץ (?) מזה דיסק

 

[talp]

נראה לי שטלפ, ואפילו טוב ממך, כי הוא פרץ (?) מזה דיסק

בלט.. קרוב

 

[DarkMatter]

נראה לי שטלפ, ואפילו טוב ממך, כי הוא פרץ (?) מזה דיסק

בלט דיסק, ואני לא יודע אם זה מהגוד מורנינג..
רציתי לציין שבגלל זה אני עכשיו מושבת מלהסקביט ושזה מסוכן..

 

[talp]

בלט דיסק, ואני לא יודע אם זה מהגוד מורנינג..
רציתי לציין שבגלל זה אני עכשיו מושבת מלהסקביט ושזה מסוכן..

זה מהסקוואט, שהיה נראה כמו גודמורנינג
ואני עכשיו מושבת (שנתיים וחצי) עד גיל 80 ככה מסקוואטים

 

[coldfire]

אתה בוחר להיות מושבת עד גיל 80 (כן, אני מציק, אני יודע).

 

[talp]

אתה בוחר להיות מושבת עד גיל 80 (כן, אני מציק, אני יודע).

אתה חולה על זה

 

[Harlen]

כבר לא הילד הכי קטן בפורום 😘
@DarkMatter

 

[WeaKid]

בלט דיסק, ואני לא יודע אם זה מהגוד מורנינג..
רציתי לציין שבגלל זה אני עכשיו מושבת מלהסקביט ושזה מסוכן..

תזהר, בסוף תסיים בן 15 עם פריצת דיסק.

 

[DarkMatter]

כבר לא הילד הכי קטן בפורום 😘

הילדה הכי חזקה 😘
ותמיד אשאר הילד של הפורום!

 

[Doron M]

[TE="Harlen, post: 771886, member: 15376"]היום משקל בוקר 64Kg ונדמה לי שהמכנסיים כבר פחות צמודים 🤭
חוזרת לתלם ומאלתרת ווריאציה מבזה של טקסס (???)
Squat 72.5Kg 1x5 1x5F 1x5 נכשלתי בסט השני רק בגלל הטכניקה. אני מרגישה מאוד מוזר עם העמידה הרחבה, אני מרגישה שאני לא מצליחה להתיישר עם הגו מהר מספיק כך שזה אולי יוצא גוד מורנינג (בצילום זה כלל לא נראה כך)
Bench press 43Kg 3x5 40Kg 2x5
BOR 5x5
Back ex
Biceps
ואפילו כמעט ולא היה לי חשק לבכות 😄[/QUOTE]

בסט השני נכשלת מתי? חזרה ראשונה או אחרונה?

 

[Mike Bikov]

הלוג שלך הועבר למערכת הלוגים החדשה באתר. ניתן לצפות בכל הלוגים כאן:

https://www.lbs.co.il/logs/public/

כאשר את יכולה להגיעה לשם מכאן:

כדי לפרסם עדכון חדש בלוג, ישנן 2 אופציות:

1. דרך האשכול הנוכחי, ע״י לחיצה על חוצץ ה״עדכונים״:

ולאחר מכן על ״פרסם עדכון לוג״:

2. או שאת בוחרת את הלוג שלך מרשימת הלוגים ואז מגיעה למסך הנ״ל באופן מיידי.

בהמשך אנסה להכניס כפתור עם ״עדכון לוג״ ישר בתגובה המהירה שיהיה אפשר לעדכן באופן מיידי.

אני ממליץ לשנות את ההודעה הראשונה בלוג לתוכנית המעודכנת. ניתן לעשות זאת ע״י כניסה ל״סקירה כללית״ כאן בראש האשכול:

לאחר מכן לחצי על ״ערוך לוג״:

אני ממליץ גם להעלות תמונה ללוג שמאפיינת אותו (ראי את התמונה הנ״ל). התמונה תוצג ברשימת הלוגים במערכת:

אם יש משהו לא מובן/בעיות/הצעות לשיפור, אשמח לשמוע (תצטטי אותי במידה ואת מגיבה לי. את לא חייבת להגיב).

תהני 😃

 

[Majin Buu]

תעדכני אישה

 

[Amit201298]

איזה חזקה

 

[Harlen]

Harlen עדכן את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

עדכון לוג: 26/12/14

הרבה זמן לא עדכנתי את הלוג... אז אכלתי היום שקשוקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

תני קצת פרטים, כמה סטים, חזרות, משקל השקשוקה...
למה את לא מעדכנת אם אפשר לשאול?

 

[Harlen]

תני קצת פרטים, כמה סטים, חזרות, משקל השקשוקה...
למה את לא מעדכנת אם אפשר לשאול?

החיטוב חיסל לי יותר מידי תאים במוח האימונים לא סדירים משכתנא על הראש ילדים לטפל בהם האדם מתכנן תוכניות ואלוהים צוחק.
לא סתם, לא היה ממש מה לעדכן אני אפילו יודעת מה אני עושה, זאת אומרת לא ידעתי, עכשיו ברוך בעזרת השם הכל יהיה בסדר.
בכל אופן, אז ''רצתי'' 2.5ק''מ ב24 דקות!!!! ואז בכיתי
אוי כן והיו לי כאבים מוזרים בעצם השוקה שמעולם לא חוויתי, ממש נבהלתי, האם שיין ספליטס?מעולם בערך לא רצתי

 

[Harlen]

Harlen עדכן את הלוג ״לוג הטניה - סוד ההצלחה״:

עדכון לוג: 28/12/14

טוב בעקרון אני עובדת כרגע מדקאו זהו אימון ראשון רציתי להוסיף קצת שטויות ועזר לרגליים כי ככה אבל רק בימי ראשון. בהמשך אשאר רק עם כפיפה ואוסיף תרגיל תחת. כך אני מתכננת שהאימון יראה
Squat 5x5
חזה עם דמבלים 3x8
פשיטת ברכיים 3x10
הרחקת ירך בפולי 3x10
BOR 5x5
Back ex
בטן
האימונים הבאים כרגיל. האם?
בכל אופן זה להיום
Squat 5x5 65kg
לחיצת חזה עם דמבילדרים 3x10
כפיפת ופשיטת ברכיים במכונה 3x8
BOR 3x5 40kg
2 דקות ריצה 3 דקות לבכות X3

קרא את שאר עדכון הלוג...