*מתחיל* תכנית Starting Strengh

[Razor]

סקווט 60 קילו, חזרה אחרונה סט אחרון היה קשה ממש..
בנץ 50 קילו, היה קשה
דדליפט 45 קילו..היה ממש קשה, חזרה ראשונה עשיתי והיה ממש קשה, ואז ב2 האחרים הבחנתי בבעיות בטכניקה אז הפסקתי

מה לעשות?

 

[TheZoRT]

אתה עושה את הדדליפט מהרצפה או מהגבהה?
משהו פה קצת מוזר...סקווט 60 ודדליפט 45??? אם זה היה הפוך זה היה הגיוני איכשהו...

 

[Razor]

מהרצפה, אני יורד עם הרגליים, תופס את המוט ועולה..ואז אני מרגיש את זה בגב התחתון ושאני יורד עד למטה אני לא מצליח להשאיר את הגב ישר..

וכן אני עושה סקווט עם מוט אולימפי, ומשקולות של 40 ליברות כל צד

 

[Razor]

טוב אז מכיוון שהייתי בטיול של 3 ימים, ואכלתי וישנתי לא טוב, אני אדלג על האימון היום ויתחיל באנרגיות מחודשות ביום ראשון

 

[Kronos]

קצת לא הגיוני שקשה לך 45קילו דדליפת.

תבדוק לפי ההדרכה של ריפטו בסירטונים אם אתה מתחיל מנקודה טובה בשבילך.

 

[Razor]

סקווט 62.5 קילו, קשה מאוד
מילטרי פרס 30 קילו, קשה
מתח BW+7KG קשה

 

[Razor]

אימון של אתמול
סקווט 65k קשה מאוד
בנץ פרסס 52.5K הייתי צריך עזרה של ספוטר כבר בסוף הסט השני..לא בטוח שאני יוכל להעלות משקל אימון הבא
דדליפט, שיפרתי טכניקה, 45 קילו היה קל

 

[l1roN]

נראה בסדר אחי.איך הטכניקה שלך בסקוואט?
דדליפט תשים כבר 50 שתוכל לעשות שהגובה יהיה בהתאם[למרות שהוא בהתאם ב60]

 

[Razor]

הטכניקה שלי בסקווט טובה,אני חושב לעשות ריסט בקרוב

 

[vagabond]

הטכניקה שלי בסקווט טובה,אני חושב לעשות ריסט בקרוב

כדאי לך להעלות סרט.

 

[Daniel2]

איזה ריסט על סקוואט 60 קילו,פשוט תאכל ותנוח יותר.

 

[Razor]

חזרתי היום מטיול של 5 ימים..אני יתחיל אימון מחר

 

[Razor]

עקב בעיות אישיות דחיתי את האימונים ליום שלישי