אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט

 

[PowerLifting]

שאלה שדי קשורה לנושא:
כמה מ"ג קפאין יש בכפית (5 גרם) של קפה נמס עלית
וכמה יש בכפית (5 גרם) קפה שחור ?

תודה.

מצאתי כמה יש בכוס,
כוס=כפית?

 

[subzero1122]

ואני ממליץ שאם אתה צריך הובלה תקרא ללי פריסט יש לו ניסיון עם טלויזיות

ל1ל (אפשר פירוט?)

 

[moo]

הוא קרע את הבייספס שהרים טלויזיה

תמונה אחרי הניתוח:

ואחת מלפני:

http://www.musclemecca.com/showthread.php/lee-priest-opts-surgery-42349p2.html?

 

[moo]

מצאתי כמה יש בכוס,
כוס=כפית?

אם אתה רוצה לפני אימון אתה צריך 2 כוסות קפה שחור כל כוס 2 כפיות קפה גדושות מאוד
כוס אחת שעה לפני וכוס שניה חצי שעה לפני בערך

אני משתמש בג'ק אבל לפעמים שאני עייף אז אני מוסיף כוס קפה

 

[PowerLifting]

אם אתה רוצה לפני אימון אתה צריך 2 כוסות קפה שחור כל כוס 2 כפיות קפה גדושות מאוד
כוס אחת שעה לפני וכוס שניה חצי שעה לפני בערך

אני משתמש בג'ק אבל לפעמים שאני עייף אז אני מוסיף כוס קפה

אתה יודע כמה מ"ג יש בכפיות של שחור / נמס ?
כי אני יכול למשל לקחת את הקפה נמס, לשים הרבה ממנו, להמיס את כולו במעט מים ולשתות במכה אחת...

 

[Mike Bikov]

אני מדבר למשל על הפרוטוקולים לשומן עיקש של לייל, הוא ממליץ על השילוב של יהומבין+קפאין+טירוזין לשריפת שומן טובה יותר, אז לפי מה שהבנתי זה יעזור גם אם התרגלתי כבר לקפאין?

האפקט מבחינת איבוד השומן יהיה זהה, התופעות לוואי (מרץ) - לא.

שאלה שדי קשורה לנושא:
כמה מ"ג קפאין יש בכפית (5 גרם) של קפה נמס עלית
וכמה יש בכפית (5 גרם) קפה שחור ?

תודה.

קפה נמס = 70 מ"ג~
קפה שחור בהנחה שאוכלים את כל מה שנשאר = 100 מ"ג~

מכאן נובע שבאספרסו יש הכי הרבה קפאין, ואם רוצים לקבל את כל התמונה שותים טבליות קפאין שמכילות 200 מ"ג נטו קפאין.

 

[PowerLifting]

האפקט מבחינת איבוד השומן יהיה זהה, התופעות לוואי (מרץ) - לא.



קפה נמס = 70 מ"ג~
קפה שחור בהנחה שאוכלים את כל מה שנשאר = 100 מ"ג~

מכאן נובע שבאספרסו יש הכי הרבה קפאין, ואם רוצים לקבל את כל התמונה שותים טבליות קפאין שמכילות 200 מ"ג נטו קפאין.

תודה רבה!

 

[PowerLifting]

אם אני אוכל 50 גרם פחמימות מחלב (לקטוז)
יש הבדל אם ה-50 גרם האלה מגיעים מאורז או כל דגן אחר?

 

[bietarist]

מאיפה בא הטיעון הזה של התזונאים שקמח לבן הוא לא טוב, פיתות וכאלה?

 

[Mike Bikov]

אם אני אוכל 50 גרם פחמימות מחלב (לקטוז)
יש הבדל אם ה-50 גרם האלה מגיעים מאורז או כל דגן אחר?

תלוי בהמון דברים אין לכך תשובה את האמת (עדיין לפחות לא).

מאיפה בא הטיעון הזה של התזונאים שקמח לבן הוא לא טוב, פיתות וכאלה?

מעלה את הסוכר יחסית מהר בדם, ומוריד גם בהתאם, חוסר בסיבים ומינרלים חיוניים (לא שבלחם מלא יש הרבה מהם אבל גימיק נחמד). דבר אחד שוכחים אותם ה"תזונאים" שאם אוכלים משהו אחר עם לחם (שזה מה שעושים בד"כ) אי אפשר לשלוט על האינדקס הגליקמי כבר, והוא יהיה כנראה הרבה יותר נמוך אם משלבים שומן וחלבון. דבר שני רגישות לאינסולין יכולה להיות מאוד דומיננטית במאזן קלורי חיובי אבל לא בהכרח ב שלילי (גם תלוי בהמון גורמים ועוד הורמונים).
בכל מקרה לחם לבן זה בסדר בהנחה שאוכלים פירות וירקות.

 

[DMDaniel]

זה בטח עלה פה מתישהו אבל אני לא מצליח למצוא תוצאות במנוע חיפושים אז אני אשאל מחדש:
כמה מ"ג של EPA ו-DHA כדאי לי, בתור בן 19 שעושה אימוני SS באופן סדיר, לקחת ביום?

 

[Mike Bikov]

6-10 כדורים של 180/120 (EPA/DHA)

 

[DMDaniel]

אחלה, תודה על התשובה 😃

 

[Vannostrun]

יש שוקו יותר מ 2% שומן?

 

[VoClaS]

בקשר לאבקות חלבון ...
חח מה זאת אומרת מנה? סקופ 1? 2?
וסקופ זה רק "כוס" [מהאלה שמקבלים עם האבקה] אחת?

 

[Mike Bikov]

מנה = סקופ אחד (הפלסטיק שמקבלים עם האבקת חלבון)

 

[VoClaS]

אווקיי תודה רבה!

 

[EMZ]

לא תמיד סקופ אחד זה מנה אחת. (לרוב בגיינרים) תסתכל מה כתוב על האריזה בסרווינג סייז.
כמובן שהם מגזימים במינון...אבל לפחות ככה תוכל לחשב ערך תזונתי

 

[Mike Bikov]

בגיינרים לרוב 2-3 סקופים תהיה מנת הגשה.

 

[SystematicChaos]

יש שוקו יותר מ 2% שומן?

אתה יכול להמיס שוקולד מריר בשמנת מתוקה.
סתם, אבל אתה יכול לעשות שוקו ביתי ולהוסיף לו מעט שמנת מתוקה לחלב, או שתעשה אותו עם שוקולד ולא אבקה.

אגב, 300 גרם שוקולד עם 200 מ"ל שמנת מתוקה ומעט ליקר= הטראפלס הכי טעימים ביקום כולו.