אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט

 

[Mike Bikov]

איזה שמנה יאללה

 

[SystematicChaos]

אני לא שמנה, אני במסה. 🤡

 

[Vannostrun]

אתה יכול להמיס שוקולד מריר בשמנת מתוקה.
סתם, אבל אתה יכול לעשות שוקו ביתי ולהוסיף לו מעט שמנת מתוקה לחלב, או שתעשה אותו עם שוקולד ולא אבקה.

אגב, 300 גרם שוקולד עם 200 מ"ל שמנת מתוקה ומעט ליקר= הטראפלס הכי טעימים ביקום כולו.

נראה כאילו יש לך נסיון רב עם הדברים הנ"ל..
עכשיו אני מבין למה את כל כך חזקה 🙌

 

[tal_s]

Metabolic Diet וanabolic Diet זה אותו דבר?

 

[Barbell]

לא 123

 

[tal_s]

לא 123

תשובה מפורטת ביותר אני חייב לציין

 

[Barbell]

כן צפיתי שתרשום את זה פשוט אני לא יודע שום דבר על המטבוליק דיאט אין לי מה להגיד לך אני רק יודע שאין קשר ביניהן.

 

[kabab]

תשובה מפורטת ביותר אני חייב לציין

כעיקרון כל הדיאטות הללו הן תת כותרת לקטגוניק דיאט, אז כן אפשר להגיד שהן מבוססות על אותו רעיון. אני לא יודע אם מטבוליק דיאט זה גם סייקלים של העמסות או פשוט כל הזמן להיות על דל פחמימה. אם זה מעניין אותך תקרא קטגוניק דיאט של לייל.

 

[tal_s]

כעיקרון כל הדיאטות הללו הן תת כותרת לקטגוניק דיאט, אז כן אפשר להגיד שהן מבוססות על אותו רעיון. אני לא יודע אם מטבוליק דיאט זה גם סייקלים של העמסות או פשוט כל הזמן להיות על דל פחמימה. אם זה מעניין אותך תקרא קטגוניק דיאט של לייל.

Amazon.com: The Metabolic Diet: The revolutionary diet that explodes the myths about carbohydrates and fats (9780967989600): Mauro G Di Pasquale: Books

 

[kabab]

כן, יש לי את הספר פשוט לא קראתי אותו, אני ממליץ על הספר של לייל כי לדעתי הוא יותר טוב מהחומר של די פאסקל (קראתי את האנבוליק דיאט).

 

[moo]

הספר של לייל זה UD2 זה משהו אחר לגמרי
לייל מגביל 20-40 שומן גג, 50 פחמימות רק מירקות ומוצרי חלבון, ופי2-3 משקל גוף חלבון סה"כ ניטראלי לחלק ל2 או מינימום 1200 קלוריות בימים הדלים (1-4)
ימים 1-2 אימונים ריקון גליקוגן
יום 4 אימון כוח לפניו עוד 30 גרם פחמימה ולאחריו מתחילה העמסת פחמימות
יום 5 העמסת פחמימות
יום 6-7 ניטראלי או ניטראלי פחות 10-20%
ביום 6 אימון כוח עצים

זה שונה מאוד מהאנבוליק דאייט

 

[Yeti]

הספר של לייל זה UD2 זה משהו אחר לגמרי
לייל מגביל 20-40 שומן גג, 50 פחמימות רק מירקות ומוצרי חלבון, ופי2-3 משקל גוף חלבון סה"כ ניטראלי לחלק ל2 או מינימום 1200 קלוריות בימים הדלים (1-4)
ימים 1-2 אימונים ריקון גליקוגן
יום 4 אימון כוח לפניו עוד 30 גרם פחמימה ולאחריו מתחילה העמסת פחמימות
יום 5 העמסת פחמימות
יום 6-7 ניטראלי או ניטראלי פחות 10-20%
ביום 6 אימון כוח עצים

זה שונה מאוד מהאנבוליק דאייט

אני חושב שהוא התכוון ל the ketogenic diet של לייל.

 

[kabab]

אם זה מעניין אותך תקרא קטגוניק דיאט של לייל.

כן...

 

[Barbell]

הספר של לייל זה UD2 זה משהו אחר לגמרי
לייל מגביל 20-40 שומן גג, 50 פחמימות רק מירקות ומוצרי חלבון, ופי2-3 משקל גוף חלבון סה"כ ניטראלי לחלק ל2 או מינימום 1200 קלוריות בימים הדלים (1-4)
ימים 1-2 אימונים ריקון גליקוגן
יום 4 אימון כוח לפניו עוד 30 גרם פחמימה ולאחריו מתחילה העמסת פחמימות
יום 5 העמסת פחמימות
יום 6-7 ניטראלי או ניטראלי פחות 10-20%
ביום 6 אימון כוח עצים

זה שונה מאוד מהאנבוליק דאייט

UD=ultimate diet

 

[Mike Bikov]

ultimate pain in the ass

 

[Sm4rt0t]

למה אחרי שבועיים של הפסקה באימונים למרות תזונה נכונה,
החזרה לאימונים כל כך קשה ויש ירידה במשקלים?

 

[tal_s]

למה אחרי שבועיים של הפסקה באימונים למרות תזונה נכונה,
החזרה לאימונים כל כך קשה ויש ירידה במשקלים?

לא, אולי אפילו תהיה עלייה

 

[Sm4rt0t]

אמממ...אז זה רק אצלי?!
כנראה שאמא שלי צדקה אחרי הכל, אני באמת ילד מיוחד!

 

[philipkram]

צריך לעשות הפסקה של שבוע לפחות אחרי תקופת אימונים של 6 חודשים רצופים?

 

[Mike Bikov]

אין כללים לכך הכל תלוי בהרגשה ובעצימות האימונים ובתיכנון שלהם.
אני נוטה לקחת כל 3-4 חודשים כשבוע הפסקה, יש אנשים שפשוט יורידו עצימות ו/או נפח ויעשו שבוע קל.