אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט

 

[moo]

איזו שיטה/שיטות הכי טובות למדידת אחוז שומן עם קליפר ידני + סרט מדידה ?
מהאתר הזה:
http://www.linear-software.com/online.html

 

[bentzurm]

זה משנה עם מה אני לוקח את המגנזיום?נגיד עם ויטמין סי או מולטי או אומגה 3 או לבד..זה משנה משהו?אולי בקשר לספיגה?
יש משהו שאסור לקחת ביחד עם מגנזיום?
יש משהו שמומלץ לקחת עם מגנזיום?

קח אותו לבד לפני השינה. אני לא חושב שזה כל כך משנה אבל הרבה ממליצים לקחת אותו בנפרד מהאוכל ולפני השינה.

 

[alalalal]

קח אותו לבד לפני השינה. אני לא חושב שזה כל כך משנה אבל הרבה ממליצים לקחת אותו בנפרד מהאוכל ולפני השינה.

סבבה תודה.

 

[EMZ]

איזו שיטה/שיטות הכי טובות למדידת אחוז שומן עם קליפר ידני + סרט מדידה ?
מהאתר הזה:
http://www.linear-software.com/online.html

הנוסחאות דומות רובן.
כל אחת מתייחסת לסוג אחר של אנשים.
היחידה שגרועה שם מאוד וממש מזייפת זאת דווקא זאת עם ההכי הרבה פרמטרים. Parrillo
Caliper Method

היא תמיד מוסיפה כמה אחוזים טובים למעלה. היא לאנשים שהם לא ספורטאים.
ממליץ לך לעשות מה שאני עושה, ממוצע של ה-4 האחרות. נותן אחלה אינדיקציה והכי מדויק שאפשר להגיע אליו.

 

[moo]

הנוסחאות דומות רובן.
כל אחת מתייחסת לסוג אחר של אנשים.
היחידה שגרועה שם מאוד וממש מזייפת זאת דווקא זאת עם ההכי הרבה פרמטרים. Parrillo
Caliper Method

היא תמיד מוסיפה כמה אחוזים טובים למעלה. היא לאנשים שהם לא ספורטאים.
ממליץ לך לעשות מה שאני עושה, ממוצע של ה-4 האחרות. נותן אחלה אינדיקציה והכי מדויק שאפשר להגיע אליו.

מה הכוונה לסוג שונה של אנשים ?
אתה יכול להסביר כל שיטה ומה מייחד אותה ?

 

[EMZ]

מה הכוונה לסוג שונה של אנשים ?
אתה יכול להסביר כל שיטה ומה מייחד אותה ?

ראיתי פעם הרצאה וקראתי ספר על השיטות השונות. הבעיה שמאז שפרמטתי את המחשב הכל נגנז ואין לי מושג איפה אני משיג את זה שוב ואיך הגעתי לזה מלכתחילה. אבל אני זוכר שיש עשרות נוסחאות שונות שבנויות להעביר מדידה בקליפר לאחוזי שומן דרך הכנסת נתונים של משקל וגובה. (אתה מוזמן לעזור לי לחפש באינטרנט)
כל מפתח נוסחה כזאת בנה אותה בהתאם למשתמשים שלו.
יש כאלה שעבדו עם ספורטאים ועם אנשים שפעילים ונירמלו את הנוסחה והערכים שלה לגוף של ספורטאי. מצד שני יש נוסחאות שמיועדות ומנורמלות עבור אנשים רגילים באוכלוסיה, משמע בטטות.- זה מדידה לפן בריאותי ופחות מה שאנחנו מחפשים.
תוכל לראות שאם תזין באתר הזה את אותם נתונים מכל נוסחה תקבל תוצאה שונה.
וזה בדיוק העניין. כל נוסחה פותחה עבור משתמשים אחרים.
ממה שאני זוכר, הנוסחה שאמרתי לך היא גרועה ועבור בטטות(היא תתן לך מספר מופלץ של איזה 7 אחוז שומן כלפי מעלה). ה4 האחרות היו סבירות ובנויות לאנשים פעילים וספורטאים.
אתה כבר תראה ותבין שאלו שיתנו לך אחוזים נמוכים יותר מיועדים לספורטאים.
מהסיבה הזאת, ומהסיבה שאני לא זוכר איזה מהן היא הכי מתאימה אני פשוט עושה ממוצע של ה4 נוסחאות האלה. וככה מעריך. ההערכה היא לא רעה בכלל.
אני אנסה לחפש את ההרצאה והמאמר הזה. יש מאחורי כל הנוסחאות האלה הרבה תאוריות לא פשוטות ובדיוק בגלל זה קצת קשה לי להסביר וקשה לאחרים להבין מה זה אומר פותח עבור סוג שונה של אנשים.

 

[bar728]

???

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

כתוב גם על העמסה איך כמה ולמה

 

[taldaniel]

יש סיכוי לא להצליח לעלות במסה בגלל המשקל?
ואם אני מפסיק להיתאמן לשבוע, זה לא טוב למסה?

 

[Mike Bikov]

אתה לא מובן, נסח בשנית.

 

[kokone]

אני אוכל 2 קופסאות טונה ביום, אפשרי מבחינת הכספית?

מישהו? תודה.

 

[EMZ]

מישהו? תודה.

כן. אין כל כך סכנה להרעלה מכמות כזאת. בטונה יחסית אין הרבה

 

[EMZ]

האם זה משנה אם עושים אימון ביום של העמסה?
האם אפשר לעשות העמסה יומיים ברצף?

 

[moo]

אפשר, בד"כ בהעמסה אתה עייף מכל הפחמימות (תלוי כמה אתה אוכל)
להעמסה יש 2 יתרונות מבחינת אימונים
אימון לפני העמסה ההתאוששות שלך ממנו תהיה טובה
אימון לאחר העמסה יהיה לך הרבה כוח באימון אבל לאחריו צריך לנוח, האימונים בימים הבאים יהיו קלים יחסית כדי להתאושש

 

[EMZ]

אפשר, בד"כ בהעמסה אתה עייף מכל הפחמימות (תלוי כמה אתה אוכל)
להעמסה יש 2 יתרונות מבחינת אימונים
אימון לפני העמסה ההתאוששות שלך ממנו תהיה טובה
אימון לאחר העמסה יהיה לך הרבה כוח באימון אבל לאחריו צריך לנוח, האימונים בימים הבאים יהיו קלים יחסית כדי להתאושש

אחלה תודה.
אני עושה העמסה פעם ב11 יום.
מאז ההעמסה האחרונה אני מרגיש מפורק ברמות מטורפות. אז חשבתי לעשות עכשיו העמסה של יומיים. זה הגזמה להעמיס יומיים רצוף או שמקובל?

 

[moo]

אחלה תודה.
אני עושה העמסה פעם ב11 יום.
מאז ההעמסה האחרונה אני מרגיש מפורק ברמות מטורפות. אז חשבתי לעשות עכשיו העמסה של יומיים. זה הגזמה להעמיס יומיים רצוף או שמקובל?

כמו הפחמימות בהעמסה היא קבועה (בד"כ מאסת גוף רזה כפול 12-16)
אתה יכול לחלק אותה ליומיים

 

[EMZ]

כמו הפחמימות בהעמסה היא קבועה (בד"כ מאסת גוף רזה כפול 12-16)
אתה יכול לחלק אותה ליומיים

מאסת גוף רזה בקילו כפול 12-16 והתוצאה שיוצאת היא בגרמים פחמימות או קלוריות?

 

[moo]

מאסת גוף רזה בקילו כפול 12-16 והתוצאה שיוצאת היא בגרמים פחמימות או קלוריות?

גרם פחמימות (כן זה יוצא הרבה)
זה העמסה למצב של מאגרי גליקוגן ריקים (אם אתה אוכל יותר מ 50 גרם פחמימה ביום אתה יכול לצרוך פחות) זה גם תלוי בתדירות ההעמסות

 

[EMZ]

גרם פחמימות (כן זה יוצא הרבה)
זה העמסה למצב של מאגרי גליקוגן ריקים (אם אתה אוכל יותר מ 50 גרם פחמימה ביום אתה יכול לצרוך פחות) זה גם תלוי בתדירות ההעמסות

אני אוכל יותר מ50. אני לא עושה אנאבוליק.
ואני מעמיס כל 11 יום.
ותודה

 

[moo]

אני אוכל יותר מ50. אני לא עושה אנאבוליק.
ואני מעמיס כל 11 יום.
ותודה

כמה אתה אוכל ? וכמה שוקל ?

 

[EMZ]

כמה אתה אוכל ? וכמה שוקל ?

150 אוכל
ושוקל 80