אחר אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט

 

[AB1]

תוכניות בעצימות גבוה כמו 5X5 3X3 עובדים טוב גם על סיבים אדומים ?
תכניות בנפח גבוה עובדות גם על סיבים לבנים ?
מי שעבד בתוכנית בעצימות גבוה יכול לעשות איזה AB או FBW עם חזרות יותר גבהות או שזה לא ישמור על הסיבים שהוא עבד עליהם במסה ?

 

[kabab]

שאלה מפגרת:
חזרתי לא מזמן מאימון אחרי שפעם ראשונה בחודשיים האחורנים הגעתי לכשל בסקוואט (לא בגלל שלא יכולתי פשוט ישנתי רק 4 שעות בלילה) עשיתי 5-5-3, אחרי זה הכל כאב לי, נחתי 10 דקות הרגשתי בסדר ואחר כך התחלתי את החימום בפרס, הגעתי לסט האחרון של החימום לפני המשקל עבודה ופשוט לא יכולתי להרים את המוט מעל הראש. השאלה שלי מה הקשר בין זה שהגעתי לכשל בסקוואט לבין העובדה שלא הצלחתי את הסט האחרון של החימום בפרס?

 

[antipop_killaa]

תוכניות בעצימות גבוה כמו 5X5 3X3 עובדים טוב גם על סיבים אדומים ?
תכניות בנפח גבוה עובדות גם על סיבים לבנים ?
מי שעבד בתוכנית בעצימות גבוה יכול לעשות איזה AB או FBW עם חזרות יותר גבהות או שזה לא ישמור על הסיבים שהוא עבד עליהם במסה ?

מבחינה תאורטית הגוף מגייס קודם את הסיבים האדומים ורק אם "יש צורך" יגייס בהתאם את הלבנים ככה שאני מעריך שעבודה על כוח אתה עובד גם על סיבים אדומים.
מה הכוונה נפח גבוה? 20 חזרות? תיהיה עבודה על סיבים לבנים אך תגייס פחות סיבים לבנים מאשר בעבודה על כוח.
אם הבנתי נכון את השאלה האחרונה אז אם עבדת ב5 חזרות תקופה ועכשיו אתה עובד רק על 20 חזרות אז יש סיכוי סביר שתאבד מסה.

 

[שימי]

שאלה מפגרת:
חזרתי לא מזמן מאימון אחרי שפעם ראשונה בחודשיים האחורנים הגעתי לכשל בסקוואט (לא בגלל שלא יכולתי פשוט ישנתי רק 4 שעות בלילה) עשיתי 5-5-3, אחרי זה הכל כאב לי, נחתי 10 דקות הרגשתי בסדר ואחר כך התחלתי את החימום בפרס, הגעתי לסט האחרון של החימום לפני המשקל עבודה ופשוט לא יכולתי להרים את המוט מעל הראש. השאלה שלי מה הקשר בין זה שהגעתי לכשל בסקוואט לבין העובדה שלא הצלחתי את הסט האחרון של החימום בפרס?

נראה לי שזה כי לא ישנתה מספיק או לא לקחתה מספיק מנוחה...

 

[AB1]

מבחינה תאורטית הגוף מגייס קודם את הסיבים האדומים ורק אם "יש צורך" יגייס בהתאם את הלבנים ככה שאני מעריך שעבודה על כוח אתה עובד גם על סיבים אדומים.
מה הכוונה נפח גבוה? 20 חזרות? תיהיה עבודה על סיבים לבנים אך תגייס פחות סיבים לבנים מאשר בעבודה על כוח.
אם הבנתי נכון את השאלה האחרונה אז אם עבדת ב5 חזרות תקופה ועכשיו אתה עובד רק על 20 חזרות אז יש סיכוי סביר שתאבד מסה.

שאתה אומר שהגוף מגיס את האדומים בעבודה של חמש חזרות, זאת אומרת שהם מקבלים מינימום את אותו גירוי שהם מקבלים בחזרות יותר גבוהות ?
ולגבי השאלה השלישית, אני דבר על חיטוב יותר בכיוון של 10 חזרות כמו לדוגמה Hypertrophy specific training, אז אני יאבד שריר?

 

[Evolution]

צ'יטים

מה הקטע של צ'יטים במסה מלוכלכת
כאילו לא לספור את הקולוריות של החטיפים והממתקים או מה?
האם אפשר להשתמש בהם כדי להגיע לסכום הקלוריות שאני צריך?

 

[moo]

מה הקטע של צ'יטים במסה מלוכלכת
כאילו לא לספור את הקולוריות של החטיפים והממתקים או מה?
האם אפשר להשתמש בהם כדי להגיע לסכום הקלוריות שאני צריך?

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=9180

 

[tal_s]

מבחינה תאורטית הגוף מגייס קודם את הסיבים האדומים ורק אם "יש צורך" יגייס בהתאם את הלבנים ככה שאני מעריך שעבודה על כוח אתה עובד גם על סיבים אדומים.
מה הכוונה נפח גבוה? 20 חזרות? תיהיה עבודה על סיבים לבנים אך תגייס פחות סיבים לבנים מאשר בעבודה על כוח.
אם הבנתי נכון את השאלה האחרונה אז אם עבדת ב5 חזרות תקופה ועכשיו אתה עובד רק על 20 חזרות אז יש סיכוי סביר שתאבד מסה.

הממ ממש לא. עשית סלט

 

[Mike Bikov]

מבחינה תאורטית הגוף מגייס קודם את הסיבים האדומים ורק אם "יש צורך" יגייס בהתאם את הלבנים ככה שאני מעריך שעבודה על כוח אתה עובד גם על סיבים אדומים.
מה הכוונה נפח גבוה? 20 חזרות? תיהיה עבודה על סיבים לבנים אך תגייס פחות סיבים לבנים מאשר בעבודה על כוח.
אם הבנתי נכון את השאלה האחרונה אז אם עבדת ב5 חזרות תקופה ועכשיו אתה עובד רק על 20 חזרות אז יש סיכוי סביר שתאבד מסה.

אתה מעריך לא נכון, תחזור קצת על החומר בשיעורי פיזיולוגיה ואנטומיה.

 

[AB1]

אתה מעריך לא נכון, תחזור קצת על החומר בשיעורי פיזיולוגיה ואנטומיה.

אז מה אתה אומר ?

 

[Mike Bikov]

בגדול כדי לעבוד על הסיבים האדומים נדרש לעשות פעילות חוזרנית ממושכת, לדוגמה אירובי.
אף אחד לא אמר שבפעילות של הרמת משקולות לא עובדים על הסיבים אדומים, כמעט בכל מצב הסיבים מכל המינים משתתפים השאלה היא כמה הדומיננטיות שלהם תהיה בזמן נתון (מה גם שיש כאן פאקטור של גנטיקה).
מה הקטע שלך עם הסיבים? למה אתה צריך את זה?

 

[PowerLifting]

מישהו יודע באיזה נעליים משתמשים מארק ריפטו ומתאמניו בסקוואט?
כאלה

 

[vagabond]

מישהו יודע באיזה נעליים משתמשים מארק ריפטו ומתאמניו בסקוואט?
כאלה
YouTube- Justin - Squat 485x5

אני לא יודע מה הם הנעליים הספציפיות בסירטון הזה, אבל אני יודע שבזה מארק ריפטו וחבריו משתמשים עכשיו: http://www.roguefitness.com/store/startingstrength_rips.php

 

[bentzurm]

אני כמעט בטוח שג'סטין לובש נעלי vsathletics בסירטון. זה נעלי הרמת משקולות זולות וטובות.

 

[Mike Bikov]

אפשר לצאת עם הנעלים של ריפ גם ביום שישי?

 

[coldfire]

כן, ג'אסטין לובש vsathletics. ולא, אי אפשר לצאת איתן ביום שישי, אלא אם כן אתה רוצה שריפ יבוא אליך בחלום וישבור לך את הברכיים.

 

[Mike Bikov]

מה זה המסחרה הזו 115$ לנעל, נעל של לאקוסט עולה פחות

 

[coldfire]

Rogue הם די יקרים, אבל עדיין פי 2 יותר זולים מ-adidas. בשורה התחתונה, אין על vsathletics.

 

[Mike Bikov]

ואללה אין על נעלי בית

 

[PowerLifting]

במאדקו באימון של אמצע השבוע צריך לתת סקוואט 80% / מפרונט סקוואט
או פשוט בסט הרביעי לחזור על אותו משקל של הסט השלישי?