הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחר אשכול השאלות המפגרות

מצב
השרשור נעול
Mike Bikov

Mike Bikov

מנהל אתר
103,293
12,431
מנהל
נק' מוניטין:
58,708
0
103,293
12,431
טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אבל אני עושה AB אני מתאמן איזה שנה אבל רוב הזמן בלי השקעה בכלל ובלי תזונה ועם תכנית חרא של 16 לשריר גדול ו9 לקטן ככה המא מ ן אומר לעשות ומאז שנכנסתי לפה הבנתי מה הטעות הענקית שלי.
הקיצר ב3 חוחדשים האחרונים התחלתי עם תפריט תזונה טוב והכול טוב.
עכשיו אני בAB אז לעשות 4x5 יספיק אתה אומר למצב שלי ?
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
למה בשייקו יש FLYS כתרגיל עזר כ"כ הרבה
מה כ"כ יעיל בו ?

(דיפס וGM אני מבין למה)
 
Upvote 0 Downvote
בעיה בתוכנית של ביל סטאר

אני בתוכנית של ביל סטאר הלינארית 5X5 ..
היום היה לי אימון מס' 1 ולא ממש הצלחתי להתנמודד עם הסקוואט... אחריי ששבוע שעבר באימון מס' 3 עשיתי את המשקל החדש ל3 חזרות... היום באימון מס' 1 לא הצלחתי לעשות 5, אלה רק 4 חזרות.
אז איך אני מתייחס לזה? מצד אחד לא הצלחתי 5 חזרות... מצד שני אולי היה לי יום לא משהו או לא אכלתי מספיק... שווה להמשיך כרגיל ? אולי להוריד נפח באימון מס'3 לפני הניסון של ה3 חזרות עם המשקל החדש? או משהו שאתם הייתם עושים? או בכל זאת לעשות ריסט..

פעם ראשונה זה קרה לי אגב. (בסקוואט)
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י שימי:
העלתה יותר מידי משקל? ישנתה טוב?
לחצו כדי להרחיב...
ואללה תלוי... התרגלתי בזמן האחרון לישון 8+ שעות... ולפני האימון יצא לי 7 + שעות שינה.. שזה נראה לי מספיק.. אבל אולי הגוף התרגל לשינה ארוכה יותר?
יותר מדי משקל? ממ לא נראה לי.. כאילו כן הצלחתי לסיים את ה3 חזרות באימון הקודם עם המשקל הזה... אבל באימון הזה הייתי צריך לעשות 5.. והצלחתי 4... מה שכן לא ציפיתי לקרוס..
אחריי החזרה הרביעית (שאמנם לא הייתה קלה כן?) חשבתי שבאיטיות ובעזרת כעס רב וכמה פלוצים אני יצליח לקום... אבל לא הצלחתי... אז ויתרתי חחח
מה שכן העלתי קצת יותר ממה שאני מעלה בדך כלל.. אז אולי זה ניגרר איכשהו לאימון הזה...
אכשיו אני חושב עם להמשיך כרגיל.. זאת אומרת לעלות עוד קצת משקל באימון מס'3 (פחות מפעם שעברה ) ולנסות 3 חזרות .. או לחזור קצת אחורה עם המשקלים..
 
Upvote 0 Downvote
תנסה אימון הבא לסגור את אותו משקל ל5
לא משנה עם אימון 3 יתחלף עם אימון 1 (מבחינת עבודה ל5 ול3)
 
Upvote 0 Downvote
סתם שאלה שמעניינת אותי:
אם אני עושה מתיחות להמסטרינגס ומגדיל את הגמישות של השריר, אז אני צריך לרדת יותר עמוק בסקוואט כדי לקבל ריבאונד?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Xfir01:
מה זה חזרות שליליות ?
לחצו כדי להרחיב...

הדגש על כיווץ אקצנטרי(לדוגמא בלחיצת חזה כשהמוט יורד לחזה), את הכיווץ הקונצנטרי (השלב של העליה -בלחיצת חזה) אתה עושה בעזרת ספוטר.

ובקיצור את ההרמה עצמה עוזרים לך להרים ואז אתה מוריד לבד את המוט.
בקיצור2, על תתקרב לזה.
 
Upvote 0 Downvote
לא כזה הבדל, רק כי הן מחזיקות את הרגל יותר טוב שלא תזוז בתוך הנעל ואולי מייצבים טיפה, לא ידוע לי יותר מזה.
 
Upvote 0 Downvote
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

ס
שאלת השאלות!
תגובות
4
צפיות
499
frozen
frozen
O
| "אשכול הטכניקה הגדול" - מעריך מאוד את העוזרים.
תגובות
7
צפיות
1K
Yeti
Yeti
Grizzly Bear
אשכול שאלות על תזונה ואימונים
2
תגובות
25
צפיות
1K
kotzer
kotzer
D
ייעוץ 
חטטתי בכמה אשכולות ולא מבין למה היועצים נגד אימוני נפח
2 3
תגובות
54
צפיות
7K
White Walker
White Walker
Hello2You
דיון 
אשכול SS הגדול
2 3
תגובות
41
צפיות
5K
Beast and cheat
Beast and cheat

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית