ייעוץ טיפים

[אושרחניה]

אתם יכולים להביא לי בבקשה טיפים איך להתאמן יותר טוב
שהאימון יהיה יותר אפקטיבי

 

[vadim_ft]

אנשים כותבים ספרים , מאמרים , עושים מחקרים בתזונה ואימונים וחוקרים על גוף האדם והפזיולוגיה ואטונומיה .
ואתה רוצה שניתן לך טיפים קצרים ...
תקרא מדריך תזונה למאסה . קח fbw /ab / ss ותתאמן במכון .

 

[אושרחניה]

אני גם קורא הרבה מאמרים אבל אני לא מוצא בהם תשובות איך להרים משקלים יותר כבדים טכניקות יותר טובות

 

[tomtomtom]

תתרכז בשריר שאתה עובד עליו.

 

[vadim_ft]

אני גם קורא הרבה מאמרים אבל אני לא מוצא בהם תשובות איך להרים משקלים יותר כבדים טכניקות יותר טובות

אם אתה רוצה לגדול אתה צריך להכניס יותר קלוריות לגוף מאשר הוא שורף .
להתחטב להכניס פחות אם דגש על חלבון גבוה בתפריט .
אין פה יותר מידי סודות . תקרא מדריכים לבניית תפריט . אימונים פשוט תתאמן שים דגש על מורכבים .
וכמובן תחרוש תאינטרנט יש הרבה מידע .
כמובן שאתה יכול להירשם ליעוץ אישי ואז יהיה מי שיסביר לך וילמד אותך . בחינם אף אחד לא ילמד אותך כלום . תחרוש מאמרים .

 

[White Walker]

אם אתה רוצה לגדול אתה צריך להכניס יותר קלוריות לגוף מאשר הוא שורף .
להתחטב להכניס פחות אם דגש על חלבון גבוה בתפריט .
אין פה יותר מידי סודות . תקרא מדריכים לבניית תפריט . אימונים פשוט תתאמן שים דגש על מורכבים .
וכמובן תחרוש תאינטרנט יש הרבה מידע .
כמובן שאתה יכול להירשם ליעוץ אישי ואז יהיה מי שיסביר לך וילמד אותך . בחינם אף אחד לא ילמד אותך כלום . תחרוש מאמרים .

רק תיקון קטן: לא חייבים דגש על חלבון גבוה בתפריט, גם 2 גרם לכל קילו ממשקל הגוף זה בסדר.
אני דווקא הייתי שם דגש על שומן.

 

[Roi123]

הטיפ שלי הוא שתתן דגש על תנועה נכונה קצב של 2 שניות עלייה(כיווץ קונצנטרי) ו3 שניות ירידה(כיווץ אקצנטרי) המשקל יבוא עם הזמן