TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח

Tom · 25/4/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 25/04/15

משקל גוף 87Kg. יוצאות 4-6 ק1בי1ת וזה מעניין את התחת... 🤬 ביחוד כשזה קורה כשאתה מכוון למסה... חייב לחזור לפוצץ... 👹

אימון שישי בוקר:

בנץ':
5x5x130Kg
3x8x100Kg close grip
פלייס:
5x10-15x16Kg

פשיטת מרפקים W:
4x8-12x45Kg
פטישים (דרופ סט):
4x8-10x12-14Kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

Rhino · 25/4/15

איזו תוכנית אתה עושה ללחיצות?

Tom · 25/4/15

נכתב ע"י Rhino:
איזו תוכנית אתה עושה ללחיצות?

מבצע 5x5 ו-5x3 לתקופה הקרובה. לרוב סוגר נפח לאחר מכן.

Tom · 19/5/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 18/05/15

המון זמן שלא עדכנתי...👎

בינתיים אילתורים, עד שארגיש מוכן אבחר תכנית אפשר להגיד שאני מגיע לשחק במשקולות... 😆

בנץ':
5x120Kg
5x130Kg
3x140Kg
2x5x120Kg
2x8x100Kg

המכון היה עמוס רצח והוגליתי לספסל לחיצה של אנורקסיים שכמעט נפלתי ממנו פעמיים...

פלייס:
4x12-15x17.5Kg
מקבילים:
4x10xBW

סקאל קראשר:
4X8-10X40Kg

כפיפת מרפקים:
4x8-10x45Kg
פטיש (דרופ-סט)
4x15x12-14Kg

מנוחות די קצרות בשביל האירובי 😛...

Shum_klum בהופעת אורח הגיע להסקביט בגרייט שייפ כשהוא מביא איתו את המראה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tom · 20/5/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 20/05/15

עוד אימון בשלב האילתורים שלפני התכנית שעדייון לא הוחלט מה תהיה.
הצעות יתקבלו בברכה... 😕

BW 89Kg
בנץ':
(שוב, על ספסל צר מדי ככה שאם אני לא ממקם את עמוד השדרה בדיוק במרכזו אני נופל)
3x100Kg
3x120Kg
2x130Kg
2x140Kg
1x145Kg
1x150Kg
1x155Kg
3x6-10x100Kg

מקבילים:
4x10xBW
פלייס:
4x12-15x17.5Kg

סקוואט:
5x100Kg
2x5x110Kg
2x5x120Kg

פמפומים, עוד פמפומים והביתה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

Balbazor · 21/5/15

תעשה צ'ינאפס זה יעזור לך להראות מתאמן

Tom · 21/5/15

נכתב ע"י Balbazor:
תעשה צ'ינאפס זה יעזור לך להראות מתאמן

צ'ינאפס אתה אומר?... וככה יהיו GaiNzZ?...

^pala · 21/5/15

נתפסתי מפמפם 🤯

Tom · 21/5/15

נכתב ע"י ^pala:
נתפסתי מפמפם 🤯

נתפסתי עושה סקוואט (של ילדה 😆)... אתה ניתפסת מפמפם. כאחרון הבילדרים... 🤣

Tom · 22/5/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 22/05/15

אימון שישי בבוקר, למי יש כח?... 😴

אימון מקוצר מפאת חוסר בזמן.

בנץ':
5x100Kg
5x120Kg
3x130Kg
3x140Kg
2x150Kg
3x8x100Kg

פלייס:
4x12-15x17.5Kg

כפיפת מרפקים:
4x10x40Kg
פטישים (דרופסט)
4x15x12.5-15Kg

שבועות שמייח!! 🙃

קרא את שאר עדכון הלוג...

Balbazor · 22/5/15

חבל שאתה לא מקשיב לי. בסוף תשאר קטן לנצח.
עוד המלצה:
אל תסכים לארוחה משפחתית חלבית בשבועות.

Tom · 27/5/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 27/05/15

אימון מאתמול:

עלייה ל90Kg BW.
חוזר לפרס לאחר פציעה בכתף.

פרס:
5X5X75Kg
משיכות:
4x10x40Kg
הרחקות לצדדים:
4x10-15x10Kg

סקוואט:
5x5x120Kg
פשיטת ברכיים במכונה:
4x15x??Kg

מתח:
7x8-10xBW

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tom · 29/5/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 29/05/15

אימון צהריים. דיון ב(אין) תכנית שלי עם pala^ שבסופו הצטרף לדעת רבים שעדיף לי בלי תכנית...😆

בנץ':
5x120Kg
5x130Kg
3x140Kg
3x145Kg
הכאב בכתף שמאל ליווה במשך הלחיצות... 😭
3x8x100Kg

פלייס:
4x15x17.5Kg
מקבילים:
3x10xBW

סקאל קראשר:
4x8-10x40Kg

כפיפת מרפקים:
4x8-10x40Kg
פטישים (דרופסט):
4x15x12.5-15Kg

הזעתי בצורה פסיכית, מעניין למה?.. 😇

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tom · 3/6/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 03/06/15

אימון בגרייט שייפ בשעה 20:00 הוא אתגרי במיוחד. הרבה מאוד יצורים מצטופפים באיזור המשקולות... 😵
חיכיתי רבע שעה לבנץ' הטוב (לא זה שאני נופל ממנו הצידה).

בנץ':
5x100Kg
5x120Kg
3x130Kg
3x140Kg
2x150Kg
1x155Kg
3x6-10x100Kg

פלייס:
4x12-15x17.5Kg
מקבילים:
4x10xBW.

אתמול אימון מפוצל של טכניקה בבנץ' בעזרת אחד המאמנים בגרייט בצהריים.
בערב:
פרס:
5x5x75Kg
מתח:
7x8-10xBW
בייספס קרלז:
4x10x45Kg
פטישים בדרופ סט
4x15x12.5-15Kg
סקאל קראשר:
5x8-10x45Kg
משיכות מעל הראש במכונה:
4x15x??Kg

ידיים...

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tom · 9/6/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 08/06/15

בהחלטה של רגע וקצת החלטתי על סבב נוסף של סמולוב לבנץ'.
PR 160Kg, תוספת 5Kg משבוע לשבוע.

היום היה אימון שני בסבב (ושלישי ללא עדכון לוג 😖).

בנץ':
7x5x115Kg

היה קליל, אפילו הכתף שיתפה פעולה...😃

המשך עם פלייס: 4x15x17.5Kg.

וטרייספס/בייספס ברגיל (ידיים בפיגור... 🤯)

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tom · 9/6/15

Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 09/06/15

סמולוב והבנץ' נחו היום... 😉

דדליפט:
3x5x140Kg
3x160Kg
האמת, היה קל מאוד.

Coldfire איתגר בתחרות על הפרס. ניסיתי להסביר לו שאני 🤡 שמפגר ב-15Kg אחרי הסינגל שלו ומיד כמובן הסכמתי... 🤣

פרס:
5x5x77.5Kg ( 👎 )

משיכות W (האלה לכתפיים):
5x15x40Kg

הרחקות לצדדים:
4x15x12Kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

White Walker · 9/6/15

כמה יש לך לחמישיה של דדליפט? 180?

ומה זה 77.5 ?
חלש אתה..

coldfire · 9/6/15

נכתב ע"י Tom:
Tom עדכן/ה את הלוג ״TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח״:

עדכון לוג: 09/06/15

קרא את שאר עדכון הלוג...

זה אתגר דו כיווני. אתה מאתגר אותי בבנץ' 🤡

Tom · 9/6/15

נכתב ע"י White Walker:
כמה יש לך לחמישיה של דדליפט? 180?

ומה זה 77.5 ?
חלש אתה..

אני מדדלפט פעם בשבועיים לכל היותר ומעולם לא עברתי את ה-180 וגם לא ניסיתי. מה שכן, גם לאחר שלושה שבועות ללא דדליפט אני אפילו חושב שהתחזקתי בו.

77.5... 😆
ל- @coldfire כושר שכנוע יוצא מן הכלל ואני דביל שחייב להיענות לכל אתגר...

coldfire · 9/6/15

נכתב ע"י Tom:
אני מדדלפט פעם בשבועיים לכל היותר ומעולם לא עברתי את ה-180 וגם לא ניסיתי. מה שכן, גם לאחר שלושה שבועות ללא דדליפט אני אפילו חושב שהתחזקתי בו.

77.5... 😆
ל- @coldfire כושר שכנוע יוצא מן הכלל ואני דביל שחייב להיענות לכל אתגר...

מכחיש הכל. רק אמרתי שעם הבנץ' שלך תהיה לך התקדמות מהירה בפרס 🥷

TOM-LOG: לוג אקסצנטרי עם קצת מסה וכח

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

מושעה

משתמש משקיע

מושעה

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים