נק' מוניטין:
11,301
כן, קרא בSS3E או בTSSS
ממתי power ומהירות הם לא אלמנט חשוב לMax. Force production?
כל האימוני DE בערך מבוססים עם הרעיון של max. power(משקלים בטווח ה50-70% מהרמה ספציפית, עם התנגדות משתנה אחרת כמה שיותר מהר).
לואי סימונס עושה את זה עם גאדג'טים אבל הוא מבוסס על עבודות של הסובייטים שעשו את זה עם הרמות אולימפיות מלאות/חלקיות(גרסאות הpower למיניהן) כי אי אפשר לבצע את ההרמות האלה לאט.
נק' מוניטין:
11,301
איזה הרמה אתה היית מציע שתעבוד על אלמנטים של כח מתפרץ אם לא פאוורקלין למתאמן מתחיל?
נחמד שאנשים עושים מתח בSS והכל, אבל חוץ מהעובדה שהתרגיל עובד על הלאטס אין שום דימיון אחר ליתרונות של PC
נק' מוניטין:
4,840
High pulls
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אופציה לא רעה בכלל
נק' מוניטין:
11,301
1. לא רלוונטי/פרקטי במכון כושר סטנדרטי בלי פלטות במפר ומשטח זריקה(צריך להרים משקלים גבוהים יותר, אחוזים גבוהים יותר)
2. לא ניתן למדידה למתאמן מתחיל(הגעת עד החזה? עד הטבור? עד 10 ס"מ מהטבור?)- בפאוורקלין או שהצלחת לעשות ראק או שלא, אין אי ודאות.
נק' מוניטין:
10,290
2. גם פאוורקלין לא בהכרח מדיד - ירדת לעשירית סקוואט/רבע סקוואט/בול מקביל?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נכון ולכן לרוב הוא רק תרגיל עזר
נק' מוניטין:
11,301
בהגדרת התרגיל, כל עוד אתה מעל מקביל זה פאוורקלין, מתחת לזה זה כבר קלין(לא דבר שקשה לראות)...
יש הגדרה חד משמעית, מעבר לזה כבר מדובר כמה הבנאדם מנוסה ויודע לתפוס את המוט בראקינג פוזישן בצורה אפקטיבית
נק' מוניטין:
10,290
כן, רק שזו הגדרה מאוד רחבה - בדיוק כמו שלבי הפולס שאלת "משכת עד החזה/טבור וכו', גם בפאוורקלין אתה יכול להתקדם לא בהכרח כי התחזקת, אלא כי אתה תופס את המוט פחות גבוה.
נק' מוניטין:
11,301
הטענה שלי היא שבסופו של יום להתקדם 2.5 קילו בPC לעומת 2.5 בHP שונה לגמרי, בPC תקמבן מה שבא לך אבל בסוף אתה תתייצב על טכניקה ועל גובה פחות או יותר, כי יש לטווח תנועה המלא הגדרה חד משמעית.
בHP זה הרבה יותר בעייתי כי ההגדרה לטווח תנועה מלא בכלל לא קיימת.
בPower Shrugs לדוג' זה אני בכלל לא יודע אם אפשר להעריך RM1-RM3 מאותה סיבה בדיוק.
אני דבק בדעה שPC>* כשזה מגיע לתרגיל שהמהות שלו היא POWER למתאמן מתחיל(powersnatch הוא תרגיל יותר מובהק, אבל לא רלוונטי למתאמן מתחיל/מכון סטנדרטי בכלל)
נק' מוניטין:
43,460
השאלה שלי מלכתחילה הייתה על כמה זה זה תורם ל PL, אז להחליף את הסקוואט לא רלוונטי
נק' מוניטין:
18,834
נק' מוניטין:
4,840
סקוואט זה תרגיל פחות טכני, אבל אל תשכח שפאוורליפטר מתחרה ביכולת שלו לבצע סקוואט ולא פאוורקלין
נק' מוניטין:
62,133
מה שחשוב ל Max Force production זה Max force production. עבודת מהירות זה רעיון גרוע.
נק' מוניטין:
3,759
לא תופסים את המוט עם היידים.. תופסים עם הגוף והיידים מייצבות אותו, התפקיד של היידים למשוך.. עדיף שתלך למאמן שילמד אותך כמו מייק..
מעט מצליחים ללמוד pc לבד וגם הטכניקה שלהם לא 100%
מעט מצליחים ללמוד pc לבד וגם הטכניקה שלהם לא 100%
