Resource icon

הלוג של האידיוט

מצב
השרשור נעול
  • פותח/ת השרשור
  • #61
לי יש משתמש כתום בכסף אני אפילו לא יכול לקבל באן 🤣
בכל מקרה אם אתה רעב תנסה להעסיק את עצמך, לרוב השעמום הוא זה שמרעיב.
אגב אני אספר לך סוד, באופניים חשמליים יש דבר כזה שנקרא "דוושות" או "פדאלים". אתה שם על זה את הרגליים ולוחץ על זה עם כוח פיזי וכתוצאה מכך האופניים יכולות לזוז ללא עזרת הסוללה! נשבע לך זה עובד כמו קסם המצאה חדשה תנסה 🤩
אתה כנראה לא נסעת פעם על אופניים חשמליים בלי דוושות.
זה כבד, ותאמין לי שגם עם הסוללה אני משתמש בהם ( כדי לחסוך לי דקה נסיעה ) , המכון שלי רחוק מהבית שלי, סדר גודל של 4-6 ק״מ בדרך הכי קצרה, ועד כמה שאופניים זה אחלה חימום, אני אוותר, במיוחד שיש עליות מעצבנות פה ושם ושהמכון נמצא בחור של מרכז מסחרי בין מפעלים ( יש שם באולינג, המכון, מכון מורשה של יונדאי ואולם אירועים, ומסביב מפעלים ).
בכל מקרה, לא נורא, היה נחמד דווקא לבוא יותר מאוחר ולא היו כל כל הרבה אנשים.
בזמן האחרון בודדים החברה שמסקביטים, הכלובים נשארים ריקים ( ויש רק 2 ).
ברמה של עשיתי סקוואט וסיימתי, אחר כך לקחתי את המוט לדדליפט, סיימתי והחזרתי אותו, ומאז עשיתי פולי ובנץ׳ ( שכל אחד מהם לקח זמן כי הייתי בפולי עם ילד ובבנץ׳ עם מדריך שהתאמן שם שמתאמן כמו אידיוט ) ואז כשחזרתי לפרס אף אחד לא נגע במוט, ברמה של אפילו לא טיפה.
יש לי יתרון כי אני יכול להסקביט מתי שבא לי ולעשות חימום דינאמי או ללכת למתוח את הגב בידיעה שלא יגעו לי בכלוב ובמוט, אבל זה די מאכזב.
זה מזכיר לי פעם שעשיתי דדליפט ושמישהו בא ולקח לי את הפלטות שהלכתי לשתות, מאז אני עם סוגרים.

בנוגע לשעמום, אין הרבה מה לעשות, בכל זאת י״א, הבצפר משעמם אותך ואתה לא רעב רק באימונים.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #62
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:

עדכון לוג: 06/03/15

בגלל שקיבלתי באן לכמה ימים, אכניס את כל העדכוני ימי דל פחמימה פה.

AD DAY 3:
קמתי בבוקר כרגיל, אכלתי, שתיתי והכל היה אחלה, קצת עייפות של עצלנות אבל לא משהו מיוחד.
היו לי שני אימונים של הלחימה, אימון אחד לתחרות ( שבסוף לא השתתפתי בגלל הגב אבל עדיין באתי בגלל הכושר ) ואימון אגרוף תאילנדי.
האימון לתחרות היה אחלה, כאב לי משום מה הזוקפים ( בעיקר בחלק התחתון, כאב של לחץ ) אבל לא משהו מיוחד.
האימון של האגרוף היה כיפי, מאוד, עשינו ברכיים בקפיצה, במספרת, ובכללי הרבה תרגילים מגניבים ביותר.
סיימנו את...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #63
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:

עדכון לוג: 08/03/15

שכחתי לעדכן את הלוג של אתמול ולכן אעדכן היום.
AD DAY 7:
קמתי בשמונה אחרי שהייתי גמור, נחתי במיטה כמה דקות וחזרתי לישון.
קמתי באחת הפוך וגמור, חצי חולה, רק בשלוש בערך קמתי מהמיטה כי פשוט הייתי עייף וחלש.

למרות שתגידו שאני חלש ומחפש תירוצים, וויתרתי על אימון, לא היו לי כוחות בשביל זה, הייתי עייף מדי בשביל לקום מהמיטה, בטח שלא לאימון.

את רוב היום ביליתי במיטה בלי לזוז כמעט, ושכחתי להוסיף, קמתי רק בגלל שהעירו אותי, אחרת הייתי ממשיך לישון.

AD DAY 8:
קמתי בשמונה, התחלתי ללמוד ב 11.
ניצלתי את...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #64
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:

עדכון לוג: 10/03/15

שכחתי אתמול, ולכן היום.

AD DAY 9:
קמתי בבוקר, היה לי מבחן, חשבון, אבל מבחן, קיבלתי 150 ועדיין לא העלו ציונים, אני פשוט יודע.

היה קצת משעמם בבצפר והלכתי למכון.

כאב לי הגב, ולכן זה היה האימון.

סקוואט - 3X5X80, Yeah Buddy חזרתי למשקל שלי והוא עוד הלך לי סבבה, אימון הבא אני נשאר עוד פעם על אותו משקל ואימון לאחר צכן אולי אעלה ב 2.5 או 5.
הלך לי טוב הסקוואט, לקחתי את הזמן במנוחות כמו שאני רגיל והתפוצצתי בעבודה, אחלה עבודה.
הכי מצחיק זה שאחריי בא ילד והוא עבד עם המדריך ובמקרה הילד פה בפורום...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #65
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:

עדכון לוג: 11/03/15

AD DAY 10:

יום רגיל, קצת משעמם, חזרתי הביתה והכנתי לעצמי טונה, הרבה טונה, המון טונה ועם איזה שני מלפפונים ליד וטיפה חומוס וטחינה = מעדן.
טונה אדומה זה פשוט חלום.

בכל מקרה, היה אימון אגרוף תאילנדי, אימון כיפי, מתבסס על מכה בודדת שעושים ברצף של 1 - 2 - 3.
לדוג׳: ברך בקפיצה פעם אחת. פעמיים, שלוש.
ככה בעצם עם כמה תרגילים, אחר כך קרבות.

בכושר שעושים לנו תמיד בסוף האימון עשינו וואן לג סטיף לג דדליפט, תרגיל כיפי, לא יודע איך להסביר למה אבל פשוט כיף לי לעשות אותו.
למרות שכאב הגב להחזיק את הקטלבל...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
יש גם אימונים בלוג הזה? 😃
 
  • פותח/ת השרשור
  • #67
יש גם אימונים בלוג הזה? 😃
מדי פעם 😛
אמרתי בתחילת ה AD שהלוג הזה יהיה בינתיים מעודכן כל יום לשבועיים הסתגלות, אבל לאחר מכן אני לוזר למתכונת עדכון ביום אימון ( that HARUZ though ) ואז אני אעדכן את חולשתי.
נ.ב. כואב לי.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #68
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:

עדכון לוג: 11/03/15

AD DAY 11:

מתחילים להתקרב לתפוח אדמה.
הריח כבר עולה לי באף, השבת מכינים דברים מיוחדים במיוחד בשבילי.
הולך להיות כיף וטעים 😋🍴
אני כנראה אעשה מעט צ׳יט ( ובמעט אני מתכוון להרבה ) כדי להנות כמה שיותר.

בכל מקרה, יום נחמד, קצת מיגרנות פה ושם אבל לא עשיתי יותר מדי, נקווה שמחר יהיה לי איך להגיע למכון אחרת יכול להיות שבלית ברירה אתאמן בבית.

בקיצור, עדכון לא קשור לכלום אבל הבטחתי שאעדכן את השבועיים האלה בכל יום ולכן העידכון הסתמי זה.

נ.ב. אם מישהו בכלל קורא את זה, נהיה לי משעמם...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #71
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:

עדכון לוג: 12/03/15

AD DAY 12:
Hell Yeah.
פאקינג יום אחרון להסתגלות.
היה טוב וטוב שהיה.

חותמים את ההסתגלות באימון.

סקוואט - 3X5X80
האמת, המשקל היה לי קצת קל, אבל הגב רצח אותי, משהו בעומס של כל המשקל על הגב רצח אותי מהכאבים ופשוט סבלתי, ממש סבלתי למרות שסקוואט תרגיל שאהוב עליי ( מאז שעברתי ל LB ).

דדליפט לא עשיתי שוב בגלל הגב, חושב להוסיף לבינתיים עד שהכאב יעבור חלקית או לגמרי כפיפות ברכיים כי פשוט אין לי מספיק עבודה על ההמסטרינגס ( רק הסקוואט ).

מתח - לא מעניין.

בנץ׳ - 3X5X50
תודה לאל סוף סוף המשקל מתחיל...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
תודה אחי ממש עזרת לי עם הדד. מקודם היה כואב לי קצת הגב תחתון אחרי הדד אבל היום הרגיש טוב
 
  • פותח/ת השרשור
  • #73
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:

עדכון לוג: 16/03/15

כבר כמה ימים לא הייתי פה, את היומיים העמסה לא פרסמתי כי לא בדיוק היה משהו מעניין.

בכל מקרה, כואב, כרגיל, היום היה אימון, אחלה אימון, הסקוואט היה יחסית סבבה ( למרות הכאבים בגב והחוסר יציבות ), הבנץ׳ גם היה אחלה.
בכל מקרה, סיכום קצרצר:
סקוואט - 3X5X85
מתחילים לבנות כוח בחזרה.

מתח - לא מעניין.
בנץ׳ - 3X5X50, עדיין מתקשה קצת עם הטכניקה והחוסר בספוטר, ורוס הפעמים אני גם לא קורא לספוטר כי הם לא מבינים מה זה לזוז קצת אחורה בשביל ההקשצה המוגזמת שלי ויוצא שאני פשוט צריך להגיד להם לך אחורה ואני מאבד...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אני קורא את החפירות שלך אבל לצערי לא מבין בוולטרן.
אגב מאיפה אני יכול להשיג פואם רולר?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #75
אני קורא את החפירות שלך אבל לצערי לא מבין בוולטרן.
אגב מאיפה אני יכול להשיג פואם רולר?
אתה יכול לנסות לחפש באיביי.
נ.ב. אין לי פואם רולר, יש בחד״ב ובמכון של האומנויות לחימה ככה שאני משתמש די הרבה.
אבל תכין לך משהו דומה עם שני כדורי טניס ופשוט תדביק אותם ביחד עם איזולירבנד, זה פשוט ומבצע את העבודה ( חוץ מהיתרון גודל של הפואם רולר
 
  • פותח/ת השרשור
  • #76
GoldEagle עדכן/ה את הלוג ״הלוג של האידיוט״:

עדכון לוג: 20/03/15

אוקיי אז מאיפה נתחיל.
אתמול הייתי אמור להעלות עדכון אבל בגלל עצלנות+מבחן בהיסטוריה+הכנת שקשוקה שקשוקית ביותר לא הספקתי ( ותוסיפו לזה לראות זגורי, סול וחסרי בושה ).

בכל מקרה, בסוף העדכון יתווסף פרטים על השקילה של היום.

סקוואט - 3X5X85
בשני הסטים הראשונים פחות כאב אבל בשלישי הכאב חזר לאותו מצב בערך, לא יודע אם מראה אל שיפור, רק יודע שאפשר להעלות משקל ושרק הגב מגביל אותי.

מתח - לא יודע מה לעשות, מצד אחד בפולי אני יכול להתאים את המשקלים גם לעליות של 2.25 אבל מצד שני הגרביטון הביא אותי ממצב של...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
ברור שתהיה יותר חזק כשאתה עם ספוטר. גם אם הוא לא עוזר לך יש אפקט פסיכולוגי שנותן לך עוד כוח. הוא יכול סתם לעמוד מאחוריך וקצת להחזיק ידיים ואתה תרגיש שאתה יכול להוסיף 5 קילו למשקל שאתה עושה בלי ספוטר.
בנוגע למה לעשות, אני לא יודע למה סיימת SS, אתה יכול להוסיף עוד הרבה במשקלים לדעתי, מה האחוז שומן שלך שהתחלת חיטוב?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #78
ברור שתהיה יותר חזק כשאתה עם ספוטר. גם אם הוא לא עוזר לך יש אפקט פסיכולוגי שנותן לך עוד כוח. הוא יכול סתם לעמוד מאחוריך וקצת להחזיק ידיים ואתה תרגיש שאתה יכול להוסיף 5 קילו למשקל שאתה עושה בלי ספוטר.
בנוגע למה לעשות, אני לא יודע למה סיימת SS, אתה יכול להוסיף עוד הרבה במשקלים לדעתי, מה האחוז שומן שלך שהתחלת חיטוב?
אני אתן לך את סיכום סיפור חיי עם ה SS בקצרה.
בסביבות חודש אחרי שהתחלתי את ה SS נפצעתי בגב, מאז אני לא מסוגל לעשות דדליפט, לא מזמן חתכתי לחיטוב כי האח״ש כבר הגיע לסביבות 20-22.
עכשיו אני לא מסוגלל לעשות דדליפט והתחילו לי כאבים בסקוואט.
בקיצור, לא כיף.
מודע למשקלי ילדה, כשהבעיה בגב תעבור והכל יהיה אצלי בסדר מתכוון להתחיל ליניארית, עד אז, FBW בסיסית.
 
אני אתן לך את סיכום סיפור חיי עם ה SS בקצרה.
בסביבות חודש אחרי שהתחלתי את ה SS נפצעתי בגב, מאז אני לא מסוגל לעשות דדליפט, לא מזמן חתכתי לחיטוב כי האח״ש כבר הגיע לסביבות 20-22.
עכשיו אני לא מסוגלל לעשות דדליפט והתחילו לי כאבים בסקוואט.
בקיצור, לא כיף.
מודע למשקלי ילדה, כשהבעיה בגב תעבור והכל יהיה אצלי בסדר מתכוון להתחיל ליניארית, עד אז, FBW בסיסית.
הבנתי אותך, תמשיך אז את מה שאתה עושה, נקווה שהפציעה תעבור כמה שיותר מהר.
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית