התאמנתי בחדר כושר לפני שנה בערך, בסופו של דבר התפתחה לי דלקת בזרוע השמאלית, מאז הפסקתי להתאמן, איני בטוח שהדלקת הזאת עברה מאז כי לא עשיתי שום פעילות גופנית, סביר להניח שאגלה בקרוב, הבעיה שיש לי טראומה מאז.
אני מאוד רוצה לחזור להתאמן, אבל מאוד מפחד מפציעות כאלה, בעיקר מדלקות שזה משהו שכמעט ואף פעם לא באמת מחלים.
הייתי רוצה המלצה למאמן אישי שיכול לאמן בחדר כושר באיזור ראשון לציון, אני פשוט רוצה ללמוד איך לעשות את הטכניקה נכונה כדי שאני לא אפצע את עצמי.
אני לא רוצה לזלזל אבל המדריכים בחדרי כושר לא נראית לי כאלה מנוסים, כל אחד מהם אומר לי לעשות משהו בדרך שונה, ואני עם אפס ידע- לא יודע במה לבחור, ובסופו של דבר נפצעתי.
תמיד אומרים לי להקשיב לגוף שלי ולדעת מתי אני מרים יותר מדי משקל ומתי להוריד טיפה כדי להתאים לגוף שלי, ובכן לי אישית אין מושג איך אני מקשיב לגוף שלי, אני לא יודע להבדיל בין מאמץ לבין OVER מאמץ, זה מרגיש לי אותו דבר, הדלקת הזאת באמת הכתה בי ביום בהיר, לפני זה לא הרגשתי שום כאב, כלום או "אזהרה" של הגוף, הכאב הזה פשוט התחיל לי במכה ואז החמיר עם כל אימון.
מה שגם קרה לי כמה וכמה פעמים שבזמנו במכון כושר, אחרי שהורדתי קצת משקל כי היה לי כבר קשה, בא לי אחד מהמדריכים ואמר לי בשורה התחתונה שאם אני לא מזיע את נשמתי באימון, אז אני לא מרים מספיק משקל והשריר לא יבנה בצורה אפקטיבית כי המשקל נמוך מדי, מה שסותר לגמרי את עניין הלא להרים יותר מדי משקל אם הגוף לא יכול.
אז באמת הייתי מת ללמוד איך לעשות טכניקה נכונה בתרגילים ואיך לדעת לא להרים יותר מדי משקל, ניסיתי ללמוד דרך האינטרנט- אבל ברגע האמת אין לי מושג אם אני עושה טוב או לא, מה שגם לפעמים בזמן מאמץ העמידה והטכניקה של הגוף משתנים- ותוך התרגיל אני לא מודע לזה, אז מאוד יכול להיות שאני מסנן בראש טכניקה שראיתי באינטרנט אבל בזמן אמת עושה משהו אחר לגמרי שהוא לא נכון.
לדעתי האופציה הכי טובה שלי זה להתחיל עם מאמן אישי במכון כושר לתקופה עד שאלמד לבד.
האם מישהו מכם מכיר מאמן באמת תותח באיזור ראשון לציון שאפשר לסמוך עליו בעניין הזה?
ואיך אתם למדתם להתאמן כמו שצריך ולהימנע מפציעות?
אשמח לעזרה וייעוץ מכם.
תודה מראש וסליחה על החפירה X_X
אני מאוד רוצה לחזור להתאמן, אבל מאוד מפחד מפציעות כאלה, בעיקר מדלקות שזה משהו שכמעט ואף פעם לא באמת מחלים.
הייתי רוצה המלצה למאמן אישי שיכול לאמן בחדר כושר באיזור ראשון לציון, אני פשוט רוצה ללמוד איך לעשות את הטכניקה נכונה כדי שאני לא אפצע את עצמי.
אני לא רוצה לזלזל אבל המדריכים בחדרי כושר לא נראית לי כאלה מנוסים, כל אחד מהם אומר לי לעשות משהו בדרך שונה, ואני עם אפס ידע- לא יודע במה לבחור, ובסופו של דבר נפצעתי.
תמיד אומרים לי להקשיב לגוף שלי ולדעת מתי אני מרים יותר מדי משקל ומתי להוריד טיפה כדי להתאים לגוף שלי, ובכן לי אישית אין מושג איך אני מקשיב לגוף שלי, אני לא יודע להבדיל בין מאמץ לבין OVER מאמץ, זה מרגיש לי אותו דבר, הדלקת הזאת באמת הכתה בי ביום בהיר, לפני זה לא הרגשתי שום כאב, כלום או "אזהרה" של הגוף, הכאב הזה פשוט התחיל לי במכה ואז החמיר עם כל אימון.
מה שגם קרה לי כמה וכמה פעמים שבזמנו במכון כושר, אחרי שהורדתי קצת משקל כי היה לי כבר קשה, בא לי אחד מהמדריכים ואמר לי בשורה התחתונה שאם אני לא מזיע את נשמתי באימון, אז אני לא מרים מספיק משקל והשריר לא יבנה בצורה אפקטיבית כי המשקל נמוך מדי, מה שסותר לגמרי את עניין הלא להרים יותר מדי משקל אם הגוף לא יכול.
אז באמת הייתי מת ללמוד איך לעשות טכניקה נכונה בתרגילים ואיך לדעת לא להרים יותר מדי משקל, ניסיתי ללמוד דרך האינטרנט- אבל ברגע האמת אין לי מושג אם אני עושה טוב או לא, מה שגם לפעמים בזמן מאמץ העמידה והטכניקה של הגוף משתנים- ותוך התרגיל אני לא מודע לזה, אז מאוד יכול להיות שאני מסנן בראש טכניקה שראיתי באינטרנט אבל בזמן אמת עושה משהו אחר לגמרי שהוא לא נכון.
לדעתי האופציה הכי טובה שלי זה להתחיל עם מאמן אישי במכון כושר לתקופה עד שאלמד לבד.
האם מישהו מכם מכיר מאמן באמת תותח באיזור ראשון לציון שאפשר לסמוך עליו בעניין הזה?
ואיך אתם למדתם להתאמן כמו שצריך ולהימנע מפציעות?
אשמח לעזרה וייעוץ מכם.
תודה מראש וסליחה על החפירה X_X
