הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה

[White Walker]

11-12 א.ש

 

[kosta]

11-12 א.ש

Damn son הייתי בטוח סביבות 14

 

[White Walker]

Damn son הייתי בטוח סביבות 14

מה פתאום.. אתה חטוב מאוד כבר.
אולי חשבת 14 כי אין עדיין ק1בי!ת בולטות במצב רפוי.. אבל זה נורא תלוי בכמות מסת השריר שיש שם.
בטח ב 10 א.ש כבר יראו, אבל זה כבר סיכון לאיבוד של מסת שריר באחוזים האלה.
אתה על גירעון קטן אני מניח?

 

[kosta]

מה פתאום.. אתה חטוב מאוד כבר.
אולי חשבת 14 כי אין עדיין ק1בי!ת בולטות במצב רפוי.. אבל זה נורא תלוי בכמות מסת השריר שיש שם.
בטח ב 10 א.ש כבר יראו, אבל זה כבר סיכון לאיבוד של מסת שריר באחוזים האלה.
אתה על גירעון קטן אני מניח?

יאפ אוכל סביבות 1900-2000 קלוריות

 

[White Walker]

יאפ אוכל סביבות 1900-2000 קלוריות

כיף לך :(

 

[kosta]

כיף לך 😭

את האמת שהשבוע קצת רימיתי

 

[White Walker]

את האמת שהשבוע קצת רימיתי

דיי.

 

[kosta]

דיי.

היית מאמין

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 03/07/16 אד קוהן מתקרבים לתלת ספרתי

בנץ 97.5*3*2
בנץ צר 85*3*2
חיובי עם דאמבלים 34*3*1

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3 + פאמפ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 05/07/16 5/3/1 סקוואט 1+

סקוואט 70*5 85*3 92.5*4

מתח 27.5*5*5 pr לנפח

סקוואט BBB 65*10*3

מתח מ.ג 10*3

יד קדמית 18*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 07/07/16 5/3/1 פרס 1+

פרס 45*5 57.5*3 62.5*4

בנץ 72.5*10*2
מקבילים 25*5*3

פרס BBB 35*10*3

יד אחורית 12*10*3 + פאמפ

קרס לי הפלאפון והייתי צריך להתקין הכל מחדש איזה באסה :(

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 11/07/16 אד קוהן בנץ 100

בנץ 100*2*2 סתם התרגשתי יותר מידי עלה נחמד
צר 87.5*2*2 נחמד
חיובי עם דאמבלים 34*2*2
קצת קשה להתקדם עם דאמבלים

פרס 40*10*3

יד אחורית 12*10*3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

קצת קשה להתקדם עם דאמבלים

כן 🫤
אבל תזכור שגם התקדמות בחזרות זו שיטת התקדמות, אז אם קשה לך להרים דאמבלים כבדים יותר תנסה להתקדם בחזרות.

 

[kosta]

כן 🫤
אבל תזכור שגם התקדמות בחזרות זו שיטת התקדמות, אז אם קשה לך להרים דאמבלים כבדים יותר תנסה להתקדם בחזרות.

עוד שבועיים הרוטינה נגמרת אני אשרוד את זה

 

[kosta]

kosta עדכן/ה את הלוג ״הבלארוסי שמנסה ללחוץ הרבה״:

עדכון לוג: 12/07/16 5/3/1 סקוואט 5+

מתח +30 *5*2 4*3 קשה

סקוואט 70*5 80*5 90*5

מתח מ.ג 10*3

סקוואט BBB 65*10*3

יד קדמית 18*10*3

פתאום אחרי המתח ובזמן הסקוואט מרגיש כאב בגב התחתון ,כאב חלש קצת מדאיג .

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

מתח של 30 קג עליך?
ואחכ עוד פעם מתח מ.ג רק?

y u do dis

 

[kosta]

מתח של 30 קג עליך?
ואחכ עוד פעם מתח מ.ג רק?

y u do dis

כי זה כיף 😃

 

[White Walker]

כי זה כיף 😃

🏳️🏳️

 

[kosta]

🏳️🏳️

אני גם עושה אותו בויראציות שונות - מבלבל את השריר , משפיל את התאומים !!!

 

[White Walker]

משפיל

הם לא יסלחו לך..