נק' מוניטין:
4,840
אז אני אומר שכל הכבוד לך, אני יודע שאחר חמישית דדליפט כבד כולי רועד ל5 דקות
בנוסף אני בטוח שהתוצאה שלך בספרינטים תהיה הרבה יותר טוב אם תשים אותם לפני הדדליפט ואל תשכח שזה מה ששחקני פוטבול מתמקצעים בו
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אני מאמין(לפחות מקווה)שאתה מגזים,אחרי סט אחד כבד של דדליפט אתה רועד?
וגם אם התוצאה בספרינטים תהיה טובה יותר,הדדליפט יהיה מועיל יותר בטווח הארוך והעובדה ששילב את שניהם גם.
נק' מוניטין:
4,840
מועיל למה? אם אתה רוצה להשתפר בספרינטים, תעשה יותר ספרינטים.
ואכן היו רעידות בSS אחרי פרס סקוואט ודד
נק' מוניטין:
62,133
טענה נהדרת. בגלל זה אף ספורטאי לא נכנס בחיים לחדר כושר להרים משהו.
נק' מוניטין:
18,834
זה לא נכון. אבל זה גם לא אומר שצריך דדליפטים.
נק' מוניטין:
4,840
כמובו שזה עד רמה מסויימת, לפעמים היו תרגילים שישפיעו יותר על הסקוואט מהסקוואט עצמו
נק' מוניטין:
9,328
🤦♂️
נק' מוניטין:
34,643
חח כמו מה בדיוק?
נק' מוניטין:
18,834
הוא מתכוון שתרגילי עזר יכולים לעזור לקדם את התרגיל הראשי מעבר למה שעוד אימון בתרגיל הראשי היה נותן.
לא ממש ברור למה הוא אומר את זה, הוא הרי היה בצד השני בויכוח, הצד של "לא צריך דדליפט לשיפור הפוטבול והספרינטים"...
בסדר, הוא בחור טוב, רוצה לעזור לכם.
לא ממש ברור למה הוא אומר את זה, הוא הרי היה בצד השני בויכוח, הצד של "לא צריך דדליפט לשיפור הפוטבול והספרינטים"...
בסדר, הוא בחור טוב, רוצה לעזור לכם.
נק' מוניטין:
34,643
זאת די הפואנטה של תרגילי עזר. בגדול. 😃
נק' מוניטין:
18,834
ואני עושה בייספס קרלז בתור תרגיל עזר בכדי לעזור ל...? ימשיך כבודו מפמפם הבייספס???
נק' מוניטין:
34,643
לידיים לגדול. כמובן
נק' מוניטין:
9,517
נק' מוניטין:
3,594
5 דקות אתה רועד ואז אתה הולך שם נעלי פקקים ומכניס את הכוס בחזרה לתיק.
אימון של ספרינטים או דדליפט לא עושים במטרה כדי לבדוק אם התוצאה משתפרת אלא כדי להתחזק או להפוך מהירים יותר (בשפה המקצועית - להמיר כוח למהירות). זה לא מעניין אם אני ארוץ יותר מהר באימון ומן הסתם שמישהו רציני לא יעשה רק אימון 1 של ספרינטים בשבוע אם המטרה הסופית היא להיות מהיר יותר, אז שוב להשמיט דדליפט זה רעיון רע.
יש גבול כמה שניתן להשתפר במהירות בסיסית. מציע לך לקרוא חומר של Kelly Bagget כדי להבין איך נוצרת מהירות. על קצה המזלג: מהירות היא תוצאה של אורך צעד ותדירות צעד. שני הפרמטרים מושפעים מכמה השרירים שלך מורגלים לספוג אימפקט וכמה כוח הם מייצרים כדי ששני הפרמטרים יעלו.
לומר שלא צריך דדליפט זו טענה שרירותית, השאלה מה המטרה ובאיזה שלב של הפיריודיזציה המתאמן נמצא, באיזה רמה הוא (אם יש לו דדליפט 220 אין סיבה ממשית שיקרע את עצמו בשביל עוד 10 קילו בדדליפט, ועדיף שיתמקד בדברים אחרים).
בנוסף להכל - מחזק מאוד את השרשרת האחורית וביניהם את המנוע המרכזי (הגלוטס), ובנוסף להכל נקודת היציאה בספרינט דומה מאוד לנקודת ניתוק המוט בדדליפט ובשני המקרים אין שלב אקצנטרי, ככה שזו תהיה טיפשות מוחלטת להמנע מדדליפט.
אתה פאוורליפטר, בשבילך המטרה היא נטו משקל על המוט ובתרגילים הנ"ל ולכן אין סיבה שתשקיע יותר מאמץ בדברים אחרים מן הסתם. לא קראתי את ראשית הדיון ולא יודע מאיפה הוא התפתח אבל אם כוונתך היא לפאוורליפטינג נטו אז צודק 100%.
הקשקוש הזה של ווסטסייד ברבל עם החלפת תרגילים הוא ממזמן כבר משהו שהאנשים הכי חזקים בתחום לא מאמינים בו.
נק' מוניטין:
16,104
מסכים , אבל אני ממש לא רואה סיבה לעשות ראק פולס ובמיוחד לא בתוכנית כמו הלינארית לדעתי בזבוז זמן
המטרה של תוכניות כאלה זה להתחזק
נק' מוניטין:
3,594
אני לא רואה סיבה לעשות ראק פולס אף פעם , חוצמזה שהוא כתב היי פולס בכותרת.
נק' מוניטין:
16,104
טעות שלי לא שמתי לב .
נק' מוניטין:
3,594
שלוש סיבות לזה:
א. הסיכוי לטכניקה רעה בקלין שתגרום לפציעה נמוך מטכניקה רעה בדדליפט שתגרום לפציעה.
ב. מסורת של שנים בלי ממש מחקר מאחוריה - מודדים ומשוויצים הרבה פעמים בפאוורקלין של שחקני פוטבול. תדע שמה ששומעים ורואים
אצל המקצוענים לא דומה לכלום בתיכונים ובמכללות, שם שחקנים לועסים ברזלים ויוצאים אחריהם לאימון במגרש. אומר לך את זה על סמך אנשיםש אני מכיר שנמצאים או היו חלק מקבוצות קולג'.
ג. הביטוח אצל המקצוענים במקרה של פציעה הוא אסטרונומי ותקרת השכר בליגה המקצוענית רק הולכת ויורדת עם השנים. אם יפצע כוכב פוטבול הוא גם תופס מקום רציני בתקרת השכר וגם יצטרך לעבור שיקום וזו אבידה רצינית בנוסף למשכורת שמשלמים לו בזמן הזה שהוא שוכב ולא עושה כלום. תפעילו את הראש לא הכל שחור ולבן.
