נק' מוניטין:
19,644
לא יכול להתווכח איתך כי לא הייתי בהרבה מכונים אבל שמעתי סיפורים על הרבה מקומות/מאמנים שבהם לעשות סקוואט זה, בוא נגיד, מאוד מאתגר 😆
- פותח/ת השרשור
- #42
ברור שאני לא מבין יותר מהם אבל כשהמאמן אמר לי בסדר זה היה נירה כי אין לו מנש כח להסביר ובמכון הזה בדרך כלל יש רק מאמן אחד קבוע ומדי פעם יש עוד מישהו וגם פעם שאלתי מאמן אחר הוא לא הצליח להסביר לי אז הןא אמר עזוב עדיף שלא תעשה למאמנים כאלה אתם רוצים שאלך?
ניסיתי לעשות בבית נירה לי קלטתי את העיניין של ההיפ דרייב אבל עכשיו הבעיה כשאני יורד למטה זה לא הבנתי איך עושים וכפי שאני רואה את זה זה כרגע הבעיה היחידה שלי בסקוואט
נכתב ע"י לוט2244:
אמרו לי שאני צריך להוציא את החזה החוצה ולעשות קימור בגב(כמו בבנץ) אבל נירה לי זה מה שגורם לגב שלי להיות ככה לא כמו שמראים בסירטונים
נק' מוניטין:
34,643
תעלה סרטון..
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
הכי קל זה לבוא ולוותר.
אם אני אגיד לך איזו דרך עברתי עם הסקוואט - כמה סרטוני הדרכה ראיתי, כמה סרטונים של טכניקה עשיתי, כמה פוסטים עם שאלות העליתי, כמה סגנונות שונים של סקוואט ניסיתי, כמה זמן עבדתי על הגמישות שלי, כמה סדנאות ומאמנים עברתי ועדיין לא וויתרתי.
יש פה מספיק אנשים שכנראה זוכרים את בלבולי המוח שלי מרוב שהעליתי כ"כ הרבה סרטונים ושאלתי כ"כ הרבה שאלות אז באמת שאל תזבל את השכל, אם אתה רוצה אתה בקלות יכול ללמוד.
אם זה באמת חשוב לך אתה בקלות יכול למצוא כאן מאמן באזור שלך שילמד אותך את תרגילי הבסיס וישב איתך עד שתבין איך לעשות סקוואט.
אם אני אגיד לך איזו דרך עברתי עם הסקוואט - כמה סרטוני הדרכה ראיתי, כמה סרטונים של טכניקה עשיתי, כמה פוסטים עם שאלות העליתי, כמה סגנונות שונים של סקוואט ניסיתי, כמה זמן עבדתי על הגמישות שלי, כמה סדנאות ומאמנים עברתי ועדיין לא וויתרתי.
יש פה מספיק אנשים שכנראה זוכרים את בלבולי המוח שלי מרוב שהעליתי כ"כ הרבה סרטונים ושאלתי כ"כ הרבה שאלות אז באמת שאל תזבל את השכל, אם אתה רוצה אתה בקלות יכול ללמוד.
אם זה באמת חשוב לך אתה בקלות יכול למצוא כאן מאמן באזור שלך שילמד אותך את תרגילי הבסיס וישב איתך עד שתבין איך לעשות סקוואט.
נק' מוניטין:
34,643
כל מילה בסלע.
אני באופן אישי התרסקתי -תרתי משמע- כשהטכניקה לא הייתה מספיק טובה, ולא מעט ריסטים נעשו.
כל כך נכון מה שאמרת.
נק' מוניטין:
19,644
והיום אחרי כל העבודה הסקוואטים שלך ממש יפים 😃
נק' מוניטין:
34,643
תודה, שמח לשמוע 😃
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
כמות הפעם שהתרסקתי,בין אם זה היה קדימה או אחורה,הינה מספר לא מוגבל והיא תמשיך לעלות בעתיד אבל הגישה צריכה להיות להמשיך לתקן ולשפר את הטכניקה,בין אם הסקוואט הוא מוט ריק או 322.5
נק' מוניטין:
19,644
אתה טוען פה שהסקוואט של אושר לא מושלם?
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אני אשמח לראות איפה טענתי את זה.
נתתי דוגמה של המשקל הכבד ביותר שהסקביט מישהו מהפורום.
נק' מוניטין:
19,644
טענת שצריך לשפר טכניקה בין אם המשקל הוא מוט ריק או 322.5
322.5 זה המשקל שהרים אושר
זאת אומרת שאושר צריך לשפר טכניקה
easy math bro
סתם אחי לא משנה הכל בסדר 😃
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
הכל בסדר אבל רק לידע כללי
האנלוגיה בן המוט ריק ל322.5 הינה בין משקל מינימום עבור רוב האנשים לבין משקל המקסימום שאני ראיתי נעשה על ידי חבר פורום.
מכאן ההשוואה בין 20 קילו ל322.5,ללא קשר למי ביצע אף אחד מהמקרים.
- פותח/ת השרשור
- #54
ראיתי את הסרטון של allan ויש לי שאלות דבר ראשון תעביר ל דקה 3:20 בערך כשהוא מרה מה נכון ומה לא נכון בincorrect זה בערך כמו שאני עושה אבל אני לא מבין מה הפיתרון עשיתי אם הברכיים כמו שהוא אמר ועוד משהוא אני לא מסוגל לרדת עד הסוף ואם נגיד אני מנסה בכח אז אני מאבד שיווי משקל יש לך פתרון?
עריכה: נירא לי הבנתי את הקטע עם הברכיים אבל הבעיה שכשאני מנסה לרדת עם הישבן הרבה כמו שצריך אני מאבד שיווי משקל
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
אני אחזור על מה שאמרו לך כאן כבר: תעלה סרטון. הסברים מילוליים לא שווים ולא מובנים
אם הגב חלש אז צריך לחזק אותו ולא לוותר על אחד התרגילים הכי חשובים בכל תכנית אימונים
אני לא יודע מה הידע של אלה שהעירו לך אבל באופן כללי אני מציע לך לצאת מנקודת הנחה שמי שאומר לך שאתה עושה תרגיל מסויים טוב או לא טוב לא באמת יודע איך צריך לבצע אותו. אני לא אומר שזה תמיד ככה, פשוט אם מישהו במכון מעיר לך אתה לא יודע אם הוא מישהו שמבין מה הוא אומר או לא. בפורום פשוט חלק מהגולשים והמנהלים הם מאמנים שגם מרימים משקל גבוה בסקוואט וגם לימדו לא מעט אנשים לבצע אותו.
אני ממליץ לך בחום לא לקחת ברצינות שום דבר שהבנאדם הזה אומר לך להבא.
היום כבר ברוב המכונים אין כלוב שמאפשר לעשות סקוואט. השאלה מה עושים במצב שאין ברירה?
אני חושב שסקוואט בסמיט משין הוא פתרון ברירת מחדל אבל אם אין ברירה אז אין ברירה, בתאכלס בשני התרגילים אתה מחזק את הירכיים הקדמיים האחוריים והשוקיים,אבל אם אין ברירה אז אין ברירה.
אני חושב שסקוואט בסמיט משין הוא פתרון ברירת מחדל אבל אם אין ברירה אז אין ברירה, בתאכלס בשני התרגילים אתה מחזק את הירכיים הקדמיים האחוריים והשוקיים,אבל אם אין ברירה אז אין ברירה.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
סמית הוא לא ברירה,גם לא מוצא אחרון.
ומאלתרים,רוב המכונים בעיר שלי היו ללא ראק,קח רעיון חמוד:שים את המוט על המקבילים ותקח אותו משם.
יש לך המון בפורום גם שמאלתרים בלי ראק(כלוב זה חלום)
נק' מוניטין:
6,405
מסכימה,
אם אני, בחורה די קטנה, הייתי פעם מניחה את המוט על המקבילים לתקופה מסויימת, כל אחד יכול. אבל חובה ספוטר.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
