נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #62
אני אומר לך ובדוק ב 10101 אחוז שזה בכלל לא משפיע על חדכ . להפך הרופאים חפרו לי ללכת כל הזמן לחדר כושר .. אז לעשות FBW של משה או SS ..
אם אתה בטוח ב100% שהבעייה הרפואית הזאת שלך לא משפיע ולא תושפע בכלל מאימונים אז לדעתי תעשה את מה שמשה המליץ לך.
אתה לא חושב שכדאי לו קודם ללמוד מורכבים ולהשיג קצת משקל על המוט? אני גם הייתי מקובע לבילדינג עד שפתחתי קצת הראש.
אני בעיקרון גם עושה SS (עכשיו הפסקה עקב טכניקה לקוייה), אבל זה כבר משהו, עם משה המליץ לו על משהו מסויים ואין לו שום בעייה בריאותית אני חושב שאפשר לסמוך על התוכנית של משה.
לא הכרחתי אותו לעשות ss. אמרתי לו שאם אסטטיקה יותר חשובה לו שישאר ב fbw שמשה נתן לו. אם מעניין אותו להתחזק ולגדול, שילך על ss.
אני אישית הייתי ב ab כמה חודשים ואז עברתי ל ss ואני מצטער שלא עשיתי את זה מקודם
נק' מוניטין:
43,460
@The_Beast אתה יכול לחזור שוב מה הבעיה הרפואית שלך?
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #69
סתם משהו ב ADH . שאני שותה הרבה ומשתין הרבה... אין בזה שום דבר שקשור לחדכ .. הרופאים חופרים לי כל הזמן לך לחדכ וכל זה ...
נ.ב הוספתי קישור לתמונות https://www.lbs.co.il/threads/64602/#post-850330 ....
ולעשות ת FBW או SS .. כי ב FBW אני גם אגדל לא ?
נו חחח שיגעתם אותי אני בתסבוך עם עצמי .. עד שאני אתחלתי להשקיע בFBW שלי כבר מסיים תשבוע השלישי אומרים לי להחליף .. ועוד מה שמשה אומר לי שזה "קדוש " לא ? הוא אומר לי שאני אגדל וכל זה ואראה יותר טוב ... תראו תתמונות בסקירה כללית
נק' מוניטין:
43,460
אתה תגדל גם בSS וגם בFBW (כמובן אם הFBW תהיה טובה ומתאימה לך). אני אמרתי לך גם בפרטי, אני חושב שכדאי לך לסמוך על משה בייעוץ האישי
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #71
מה שחרא זה שעזבתי .. בקיצור הבנתתי ש SS זה כמו FBW אבל עם תרגילים יותר מורכבים ? אז בקיצור עוד חודש ככה להחליף תרגילי רגליים לדדליפט וסקקואט ועוד משהו?
נק' מוניטין:
43,460
כמה זמן היית בייעוץ אישי? ראית תוצאות ממה שעשית?
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #73
כולה 3 שבועות ניראלי .. אולי טיפה יותר .... ולא כ"כ .. אולי טיפה בחזה וכן אני מתמיד מאוד ואוכל נכון , רק פעם בשבוע אוכל לא לפי תפריט אבל עדיין מנסה לאכול נכון
נק' מוניטין:
43,460
טוב ב 3 שבועות קשה לראות תוצאות ממשיות בכל תכנית ותפריט
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #75
במקום מה בתוכנית שלי כדאי לשים דדליפט וסקוואט ?
אימון A1:לג פרס3X8לחיצת חזה15x3פלייס- 2Xמתח 3X6 בווינץ עם מוט רחבפשיטת כתף בפולי תחתון- מכונה3X8 מקבילים באחיזה צרה במכונה שמורידה משקל-10X2-כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט2X10בטן2X10
אימון A2:פשיטת ברכיים במכונה- 2X8כפיפת ברכיים במכונה- 2X8לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה3X6-לחיצת חזה בשיפוע עליון- 3X15מתחבמכונה שמורידה משקל8X3-הרחקת כתפיים לצדדים- 2X10פשיטת מרפק פולי עליון-8X2כפיפת מרפק בפרי צ׳ר עם מוטW - 2X10
אימון3 A:לג פרס3X8לחיצת חזה15x3פלייס- 2Xמתח 3X6 בווינץ עם מוט רחבפשיטת כתף בפולי תחתון- מכונה3X8 מקבילים באחיזה צרה במכונה שמורידה משקל-10X2-כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט2X10בטן2X10
חחחח אתם מלחיצים אותי .. בלבלתם אותי
וגם אני מתקדם במשקלי עבודה ואני שם לב לזה אז מה הבעיה אני לא מבין בתוכנית הזאת .. גם משה בטח מבין לא ? פשוט בעתיד הוא אמר לי להוסיף תרגילים " מורכבים יותר " כמו דדליפט וכו
אימון A1:לג פרס3X8לחיצת חזה15x3פלייס- 2Xמתח 3X6 בווינץ עם מוט רחבפשיטת כתף בפולי תחתון- מכונה3X8 מקבילים באחיזה צרה במכונה שמורידה משקל-10X2-כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט2X10בטן2X10
אימון A2:פשיטת ברכיים במכונה- 2X8כפיפת ברכיים במכונה- 2X8לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה3X6-לחיצת חזה בשיפוע עליון- 3X15מתחבמכונה שמורידה משקל8X3-הרחקת כתפיים לצדדים- 2X10פשיטת מרפק פולי עליון-8X2כפיפת מרפק בפרי צ׳ר עם מוטW - 2X10
אימון3 A:לג פרס3X8לחיצת חזה15x3פלייס- 2Xמתח 3X6 בווינץ עם מוט רחבפשיטת כתף בפולי תחתון- מכונה3X8 מקבילים באחיזה צרה במכונה שמורידה משקל-10X2-כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט2X10בטן2X10
חחחח אתם מלחיצים אותי .. בלבלתם אותי
וגם אני מתקדם במשקלי עבודה ואני שם לב לזה אז מה הבעיה אני לא מבין בתוכנית הזאת .. גם משה בטח מבין לא ? פשוט בעתיד הוא אמר לי להוסיף תרגילים " מורכבים יותר " כמו דדליפט וכו
כשהוא אמר מורכבים הוא התכוון לסקוואט,באנצ׳ פרס,מיליטרי פרס,דדליפט.
אל תסתבך יותר מדי לגבי ss או fbw, בשתיהם אתה יכול להתחזק ולגדול, זה תלוי מה אתה יותר רוצה.
חשוב לך יותר להתחזק? לך על ss.
חשוב לך יותר אסטטיקה? תישאר ב fbw.
אל תסתבך יותר מדי לגבי ss או fbw, בשתיהם אתה יכול להתחזק ולגדול, זה תלוי מה אתה יותר רוצה.
חשוב לך יותר להתחזק? לך על ss.
חשוב לך יותר אסטטיקה? תישאר ב fbw.
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #77
להראות יפה זה טסטטיקה ? לא הבנתי חחח.. וגם ב FBW אני אתחזק מה זה קשור .. אני אומר שעוד חודש ככה אני משנה טיפה תתוכנית ושם דדליפט ותרגילים מורכבים יותר .. זכור שאני רק 3 שבועות במכון ב
אסטטיקה זאת אומרת שיהיה לך יותר דגש על הידיים,חזה וכו' לעומת ss שאתה תתחזק יותר מב fbw ואתה גם תגדל. אבל ב ss אין דגש על אסטטיקה
נק' מוניטין:
64
- פותח/ת השרשור
- #79
גם בfbw גודלים ... ועדיין זה טוב . ואני אומר שעוד חודש אשנה תתוכנית ואשים תרגילים מורכבים יותר .. זה בסדר ?
נק' מוניטין:
43,460
