נק' מוניטין:
566
חבל שלא התייחסת לזה כהירואין וזהו..
מה כל כך רע באלכוהול?
נק' מוניטין:
19,644
אתה שואל מה רע באלכוהול? זה לא אמור להיות נושא שמלמדים בבית ספר ומדברים עליו בכל מקום בערך? זה רע מבחינה בריאותית, קלוריות ריקות, עוד הרבה תהליכים ביולוגיים שאני לא מבין בהם שגורמים לתפקוד לא תקין של הגוף שלך.
אם אתה רוצה להתמסטל כמה פעמים בשנה בכיף לך על זה גם אני עושה את זה אבל פעם בשבוע זה לדעתי יותר מדי לבנאדם שלוקח פיתוח גוף ואימונים בחדר כושר בצורה רצינית. במיוחד בתקופת חיטוב
נק' מוניטין:
34,643
דווקא כוס יין אדום ביום נמצא כבריא 😃
נק' מוניטין:
19,644
זה לא רק לבני 40+ או משהו? אני זוכר שקראתי את זה כהמלצה למבוגרים
נק' מוניטין:
34,643
לא חושב.. בכל אופן אין רע בקצת יין לדעתי.
אני אישית לא צורך אלכוהול כמעט בכלל אבל מסיבות אחרות
נק' מוניטין:
10,850
אם זה אירועים וכרגע תדירות השתייה גבוהה יותר הייתי שותה ומפיל את זה על ימי העמסה.
אך גם לוקח בחשבון שזה ככל הנראה יפגע באיכות שלה.
נק' מוניטין:
34,643
נכון
http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html
בקישור יש הרבה על צריכת אלכוהול ודיאטה עם רפרנסים
בקצרה מה שרשום זה ככה:
1.ביום הצריכה להגביל את צריכת השומן ל0.3 ג'\ק"ג משקל גוף
2. להגביל צריכת פחמימה ל 1.3 ג'\ק"ג משקל גוף
3. להגיבל צריכת אלכוהול ממקורות רוויים בפחמימה - בירה\ליקרים\יינות מתוקים
4. אפשר לאכול חלבון עד שובע (Ad libitum)
5. להגביל צריכת אלכוהול לפעם 1 בשבוע
בקישור יש הרבה על צריכת אלכוהול ודיאטה עם רפרנסים
בקצרה מה שרשום זה ככה:
1.ביום הצריכה להגביל את צריכת השומן ל0.3 ג'\ק"ג משקל גוף
2. להגביל צריכת פחמימה ל 1.3 ג'\ק"ג משקל גוף
3. להגיבל צריכת אלכוהול ממקורות רוויים בפחמימה - בירה\ליקרים\יינות מתוקים
4. אפשר לאכול חלבון עד שובע (Ad libitum)
5. להגביל צריכת אלכוהול לפעם 1 בשבוע
יש הבדל עצום בין יין אדום לבין השתייה שאני מניח שהוא מדבר עליה- מה ששותים בשביל להשתכר (וודקה למשל) פעם ראיתי מאמר מקיף על זה, אם אמצא אותו אני אפרסם פה.
בכל מקרה אלכוהול (הכבדים- לא בירה או יין) מזיק לגוף (גם בירה ויין מזיקים בצורה מסויימת אבל יש להם יתרונות בריאותיים אחרים) וזה סוג של רעל... הגוף מנקה את הרעל הזה וזה יוצר עומס על הכבד. אם שותים כמה פעמים בשנה זה בסדר גמור אבל כל שבוע לשתות...? זה יפגע בך מאוד בסופו של דבר. הנזק הוא לטווח הארוך ולא לקצר לכן אתה יכול להרגיש בסדר גמור אבל זה לא אומר כלום... המלצה שלי תקטין את המינון ככל שתקטין אותו יותר ככה הגוף שלך יודה לך בעתיד, בתור התחלה פעם בשבועיים נראה לי יעד סביר. בכל מקרה אתה "ילד גדול" זאת החלטה שלך בסופו של דבר, רק תחשוב על מה שאתה עושה ועל ההשלכות.
