The road to redemption [הוסר]

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״מתכוננים לדצמבר !״:

עדכון לוג: 29/10/15

נ.ב.
מתחיל חיטוף בשבת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״מתכוננים לדצמבר !״:

עדכון לוג: 31/10/15

יום ראשון לחיטוף - AD:
זוועה, אני רעב
רוצה פחמימה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

כמה שוקל ימאסיבי1

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״מתכוננים לדצמבר !״:

עדכון לוג: 01/11/15

משקל גוף - 92.7
שמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

אני דורש 8 קוביות בסוף חיטוף לא כולל התחתונות

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״מתכוננים לדצמבר !״:

עדכון לוג: 05/11/15

סקוואט מוט ריק 25*3
קצת גב
בנץ' 80*4, 80*3, 80*3, 80*1 עם פאוז
פרס 60*3, 60*3, 60*2
סומו דד מוט ריק 25*3
ידיים
פייס פולס
מתגעגע להרים כבד, אני חלש:suicide:😵
אתחיל להתמיד יותר עם הפרוטוקול פציעות, אנסה ללכת כמה שיותר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

אני דורש 8 קוביות בסוף חיטוף לא כולל התחתונות

יש לך פטיש לאנשים שמחטבים שיגיעו לקוביות אה?

 

[Ori.S]

מה קורה עם הפציעה הזו בגב? גם לי יש כאב דומה בצד שמאל מעל לקצה הגלוטס, זה מגיע והולך אחת לכמה חודשים

 

[Snorlax jr]

מה קורה עם הפציעה הזו בגב? גם לי יש כאב דומה בצד שמאל מעל לקצה הגלוטס, זה מגיע והולך אחת לכמה חודשים

אצלי זה בדיוק כמו שלך, יותר למעלה ומכסה חלק גדול מהגב השמאלי. קשה לי להסביר איפה בדיוק אבל מקווה שתבין:ph34r:. זה קרה באימון הראשון אחרי חודש שחזרתי מארה"ב. הכאב היה בקטנה יום אחרי ואחרי זה כמו מפגר החמרתי את זה ולצערי זה בחלק גדול מהגב השמאלי עכשיו.
התחלתי פרוטוקול פציעות, אבריא כמה שיותר מהר ואחזור למשקלים שלי.

יש לך פטיש לאנשים שמחטבים שיגיעו לקוביות אה?

ככה זה בלנדרים, אוהבים גברים עם ק1בי1ת
@Tamtamon

 

[Ori.S]

מצוין, טוב שאתה לא ראש בקיר ומטפל מהר בבעיה. בהצלחה בהתאוששות

 

[Snorlax jr]

מצוין, טוב שאתה לא ראש בקיר ומטפל מהר בבעיה. בהצלחה בהתאוששות

תודה רבה 😃

 

[WeaKid]

מה קורה עם הפציעה הזו בגב? גם לי יש כאב דומה בצד שמאל מעל לקצה הגלוטס, זה מגיע והולך אחת לכמה חודשים

נשמע כמו משהו שיש לי. נסה את הדבר הבא:
קח את הרגל של הצד הכואב, תרים אותה גבוה למעלה תוך כדי שהברך מכופפת, הכי גבוה שאפשר, תוך כדי שאתה מוציא אותה אחוזה בצורה מעגלית.
זאת אמורת למעלה והחוצה תוך כדי שאתה מעלה אותה גבוה. תגיד לי אחרי שניסית את זה כמה פעמים אם אתה מרגיש/שומע שם חיכוך.

 

[Dror.B]

כשאני השתמשתי בפרוטוקול לא הייתי מגיע ועושה אותו כל יום, הייתי פשוט משלב אותו בסוף האימון לתרגיל שאני השתמשתי בו (במקרה שלי דדליפט) והכל היה פיקס והפרוטוקול עבד מצויין.

 

[Tamtamon]

יש לך פטיש לאנשים שמחטבים שיגיעו לקוביות אה?

 

[Ori.S]

נשמע כמו משהו שיש לי. נסה את הדבר הבא:
קח את הרגל של הצד הכואב, תרים אותה גבוה למעלה תוך כדי שהברך מכופפת, הכי גבוה שאפשר, תוך כדי שאתה מוציא אותה אחוזה בצורה מעגלית.
זאת אמורת למעלה והחוצה תוך כדי שאתה מעלה אותה גבוה. תגיד לי אחרי שניסית את זה כמה פעמים אם אתה מרגיש/שומע שם חיכוך.

מרגיש ושומע גם קליק עמום שלדעתי מגיע מהצד הפנימי של המפרק(לכיוון המפשעה), זה גם כואב יחסית.

 

[WeaKid]

מרגיש ושומע גם קליק עמום שלדעתי מגיע מהצד הפנימי של המפרק(לכיוון המפשעה), זה גם כואב יחסית.

סביר להניח, אבל לא בטוח, שזה Snnaping hip

 

[Snorlax jr]

כשאני השתמשתי בפרוטוקול לא הייתי מגיע ועושה אותו כל יום, הייתי פשוט משלב אותו בסוף האימון לתרגיל שאני השתמשתי בו (במקרה שלי דדליפט) והכל היה פיקס והפרוטוקול עבד מצויין.

כן ככה אני עושה פחות או יותר 😃

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״הלוג של שחר ש.״:

עדכון לוג: 09/11/15

משקל גוף - 89.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״הלוג של שחר ש.״:

עדכון לוג: 10/11/15

סקוואט מוט ריק 3*25
בנץ' 80*2-3*3
מתח*5
חתירה 30*8
ידיים 3*8
דד מוט ריק 3*25
בסקוואט מתחיל להשתפר הגב.
בדד עדיין קצת בעייתי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dror.B]

שחר.ש =שחר.שחיף?