The road to redemption [הוסר]

[Snorlax jr]

גם לי יש אבל ממש בקטנה. כשבדקו את זה אמרו שזה לא משהו שצריך להדאיג אותי

אז לא יודע למה התחילו לי להגיד אל תתאמן כבד יותר וזה

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 09/02/16

היי,
אין לי מושג מי עוקב אחרי הלוג שלי אבל מי שכן אשמח להערות לגבי הסקוואט.
עברתי להיי באר אחרי מלא זמן שעשיתי לאו ובערך חודש וקצת לא עשיתי סקוואט אז טיפה בעייתי עם כל הטכניקה.
- מאה לשתי חזרות.
- שישים עם פאוז לתרגל טכניקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 27/02/16

@Hamster הניע אותי לחזור לעדכן למרות המשקלים המביכים שלי..
פרונט - 40*5, 45*3*3 או 4 סטים
בנץ' 80*2*3
מתח 5*5
ידיים
הרמות לצדדים והביתה..
אני ארצה לנסות לשלב לאו שוב לראות אם יהיה כאב, היי קשה לי ממש בעיקר בבאונס.. *לא אפסיק לעשות היי באר*
בינתיים אני בלי תוכנית, עדיין בחיטוב, משקל באיזור ה90 לצערי ורוצה לרדת ל85-87 וטס למסה.
ממש קשה לי להתחזק אפילו בחיטוב, איבדתי מלא שריר בחיטוב הזה כי כמעט חודש לא האמנתי והמשכתי בתפריט כרגיל ולצערי גם הרבה כוח.. מנסה לעלות במשקלים..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 29/02/16

גנבתי לאח נעליים של ריבוק עם עקב מוגבה לנסות לראות איך זה.
פרונט - 40*5, 50*5*2, 60*1 - הכל היה קל דווקא. התחלתי להתרגל לתנועה.
פרס - 55*5*2, 55*5*1
דדליפט - 150*3*2 היה קל וכיף, התגעגעתי לרייג'.
הביתה ומחר העמסה ויוםהולדת 18 יאיי.
לילא:bananaparty:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 02/03/16

היי באר סקוואט - 90*5*2, 100*4
בנץ' - 80*3*3
צ'ין אפס - 5,4,4
ידיים
פייס פולס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dror.B]

יצ׳חיף

 

[Snorlax jr]

יצ׳חיף

אכן שחיף

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 03/03/16

יומיים אחרי העמסה מוגזמת יותר מדיי - 92.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 05/03/16

פרונט סקוואט - 60*3*3, הירידה קצת לא מבוקרת וקצת קרס הגב בחזרה האחרונה, אמשיך לעבוד על זה.
פרס - 55*5*3
דדליפט 160*3 ונמתח הגב בסוף, קשה לשחרר את זה לול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 06/03/16

92.3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 07/03/16

קניתי אדיפאוור 🤩🤯

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

תתחדש מאמי

 

[Snorlax jr]

תתחדש מאמי

תודה:wub:

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 07/03/16

היי באר סקוואט - 105*3*3
בנץ' - 75*5*3
צ'ין אפס - 5*3*2, 2.5*5*1
ידיים
הביתה
הנעליים כ"כ טובות, שמח שהשקעתי 😍

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 09/03/16

פרונט סקוואט - 60*5*2, 70*3*1
פרס - 57.5*5*2, 57.5*3*1
דדליפט - 170*3, חזרה אחרונה גב עליון התעגל טיפה אבל בסה"כ אני מרוצה מאוד, הלך מצויין! שבוע הבא אם החימום יהיה טוב אני הולך על 180 דד וחוזר סוף סוף למשקל שהייתי בו לפני הפציעה והמחלה.
חזרתי לקחת קריאטין.
בכללי אני מתקדם לאט לאט בכל התרגילים האחרים כמו סקוואט - 5 קילו בכל אימון שעושה היי באר. בנץ' אני אתקדם 2.5, פרס בעייתי אבל ננסה 2.5. דדליפט אחרי ה180 אני הולך על 5 בשבוע ומתחיל למשוך עם חגורה.
בהיי באר קשה מאוד להתקדם מהר אבל נסתדר.. לילה טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״שמן עם מטרה״:

עדכון לוג: 11/03/16

אימון גרוע, לא אכלתי מספיק לפני האימון..
סקוואט היי באר-110*2*2, 110*1 היה קשה, עדיין טיפה תפוס מהדדליפט
בנץ' - 80*3*2, 80*1*1 גם תפוס אז הפריע לי בתרגיל..
צ'ין אפס עם משקל - 5*5*1, 5*3*2
ידיים
פרונט רייזס.
משקל - 92.6, חזרתי לקחת קריאטין אני חושב שעליתי 300 גרם בגלל הקריאטין..
אני אעלה עוד כמה ימים לקבוע אחוז שומן וכאשר אהיה 15% אתחיל מסה(תודה לאל)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

תמשוך יותר מ15,תכוון לכיוון 12 שתוכל למשוך כמו שצריך ולא תזגזג בין חיטוב למסה

 

[Snorlax jr]

תמשוך יותר מ15,תכוון לכיוון 12 שתוכל למשוך כמו שצריך ולא תזגזג בין חיטוב למסה

כשאני אעלה תמונה ואקבל חוות דעת על אחוז השומן אני אחליט מה אעשה..

 

[White Walker]

עוד כמה זמן אתה חושב שתסיים עם החיטוב?

 

[Snorlax jr]

עוד כמה זמן אתה חושב שתסיים עם החיטוב?

אני לא יודע .. אני ירדתי מ96-97 ל92.6.. אני אולי אזמין קלן לזרז את העניינים או להוסיף קצת אירובי .. אין לי מושג מה לעשות עוד