The road to redemption [הוסר]

[Snorlax jr]

צודק.
היה מאמן בהולמס פלייס שבקריון

רצוי להיות בקיטוזיס בזמן סייקל של קלן, דל-פחמימה.
אם אתה רוצה לייעל את התהליך.
למה לא לרדת לדל-פחמימה בעצם?

קיטוזיס זה מצב שבו הגוף מפיק אנרגיה מקטונים (משומן) ולא מגלוקוז (פחמימה)
כמו שטמטמון אמר, לרוב זה בין שבוע ל 3 שבועות עד שנכנסים לקטוזיס, תלוי על כמה פחמימה אתה וכמה היית לפני שנכנסת לדל-פחמימה.
לי זה לקח 3 שבועות בערך, ועכשיו ירדתי ל 40 ואני מרגיש מצויין.
גם פחות רעב במהלך ביום.
רק בלילה רעב כמו שד. לצערי

תאמת לא יודע למה אני לא עושה את זה.. אני משיג תוצאות טובות ככה.. תוצאות איטיות אבל יש תוצאות..
וגם למרות שזה תירוץ חח אין לי כוח לשבת ולבנות מחדש תפריט

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 05/05/15

סקוואט - 115 קילו, קצת קשה.. החיטוב משפיע ממש
דדליפט - 125, ניסיתי אחיזה רגילה בהתחלה והצלחתי 3 חזרות ואח"כ החלפתי אחיזה והיה גם קשה
פרס - 67.5 כשל כשל כשל :(
בנט אובר רואס - 67.5 קליל
CGBP - 65 כשל בסט האחרון
Curls - 45 קל
בטן והתרגיל למפשעות.
הפסקתי לאמן תאומים, לתת קצת מנוחה כי זה תפוס מלא זמן משום מה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 06/05/15

משקל גוף 80.8 או 80.2 שכחתי כבר 🤣

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 08/05/15

שכחתי לעדכן אתמול:
משקל גוף 79.8. החיטוב הולך ממש מצויין, 150 גרם פחמימה עובד עליי הכי טוב. הסייקל הזה של הקלן לא עשיתי כ"כ טוב כי אני מפגר, נסיים את הסייקל מהר לגמור עם הטעות המפגרת..
Squat - 117.5 חזרתי לעלות משקלים, היה טוב וקצת קושי לקראת הסטים האחרונים.
בנץ - 80 הלך יותר טוב עם הטכניקה החדשה
בנט אובר רואס - 77.5 לא יותר מדיי קשה
שראגס - 85 דיי קליל
Face pulls - 2 סטים
סקול קראשרס - 37.5, עשיתי את זה עם מוט רגיל ולא עם הw לנסות ולראות איך זה מרגיש, וזה מרגיש מעולה! הגעתי לכשל בסט...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אתה מתכוון לעובדה שאתה על קלן ולא על דל פחמימה?
איך התופעות לוואי? פחות מורגשות?

 

[Snorlax jr]

אתה מתכוון לעובדה שאתה על קלן ולא על דל פחמימה?
איך התופעות לוואי? פחות מורגשות?

לא, זה לא הבעיה כי כמו שכתבתי 150 גרם פחמימה עובד אישית על הגוף שלי ממש טוב.
הבעיה באופן של הלקיחה, בסייקל הראשון לקחתי כדור אחד ארבע ימים, 2 כדורים 4 ימים ו3 כדורים 6 ימים.. בסייקל השני זה צריך להיות יומיים על כדור אחד, עוד יומיים או שלוש על שני כדורים והשאר על 3..
אז הסייקל הזה לא הכי אפקטיבי. יצאתי מפגר
לגבי התופעות לוואי כבר לא מרגיש חחח דפקתי את הרצפרטורים (שכחתי איך כותבים)

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 10/05/15

סקוואט - 117.5 קליל, חזרנו לעלות משקלים :D :D :D כשאני אשבור את השיא הקודם אני יעלה סרטון (132.5)
דדליפט - 127.5 עם מגנזיום נוזלי היה סבבה, אין בעיה עם האחיזה
פרס - 60 ניסיתי קצת סטייל ריפטו, לא אהבתי אבל היה קל
Face pulls - 2 סטים, תרגיל ממש טוב והורג אותי חחחח אני עושה עם 5 קילו בפולי עם חבל והרוב אני כאילו עושה פואז לשנייה
בנט אובר רואס - 70 כאב מוזר ב-Lat השמאלי שלי 😲 אבל המשכתי בכל זאת ולא היה קשה
קלוס גריפ בנץ - 60 ניסיתי טכניקה שאני לא רגיל אליה ולא עשיתי ככ טוב אני חושב וכאשר הכנסתי...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 12/05/15

סקוואט - 120 היה קשה אבל הצלחתי
בנץ' - 82.5 הגעתי לכשל.. בושה.. עדיין מנסה טכניקה חדשה ולא הולך לי, נעבוד עוד. שבוע הבא אצלם סרטון.
בנט אובר רואס - 80 קשה מאוד, עוד כשל אחד ומורידים משקל שוב
שראגס - 87.5 קליל
סקול קראשרס - 37.5 כשלללל, מוריד 10% מהמשקל והתחלתי לעשות עם מוט רגיל ולא W.
קורלס - 47.5 קל
סט נוסף של פטישים קצת להרגשה
דוד מורנינג - שבר אותי.
בטח והתרגיל למפשעות.
סיימתי סייקל ואני מחר אצלם תמונה עדכנית לראות מה הולך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

לך ללמוד מה אתה מעדכן את הלוג

 

[Snorlax jr]

לך ללמוד מה אתה מעדכן את הלוג

מה ללמוד, השעה 11 בלילה. נלמד מחר:lol:

 

[Tamtamon]

מה ללמוד, השעה 11 בלילה. נלמד מחר:lol:

תגיד את זה לביאליק 😭

 

[Snorlax jr]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 13/05/15

משקל גוף - 79.4. שחיייייייף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - פאוור בילדר לנצח״:

עדכון לוג: 13/05/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

תזכיר לי מה הגובה שלך?

 

[Snorlax jr]

תזכיר לי מה הגובה שלך?

1.85

 

[White Walker]

1.85

שחיף.

אבל שחיף חזק 😉

 

[Snorlax jr]

שחיף.

אבל שחיף חזק 😉

טעות שהתחלתי חיטוף ב85 .. אבל לא נורא הייתי 17% והקיץ בדרך.. ק1בי1ת לקיץ

 

[White Walker]

טעות שהתחלתי חיטוף ב85 .. אבל לא נורא הייתי 17% והקיץ בדרך.. ק1בי1ת לקיץ

עוד טיפה אתה שם.
ד"א, מתכנן להתחרות ביולי\דצמבר ?

 

[Snorlax jr]

עוד טיפה אתה שם.
ד"א, מתכנן להתחרות ביולי\דצמבר ?

ארצה להתחרות בדצמבר 😃
ביולי אגב אני מגיע לצפות

 

[White Walker]

ארצה להתחרות בדצמבר 😃
ביולי אגב אני מגיע לצפות

אחלה, אז אולי גם אגיע ביולי לצפות.
ובדצמבר גם אני מתכנן להתחרות.

 

[Snorlax jr]

אחלה, אז אולי גם אגיע ביולי לצפות.
ובדצמבר גם אני מתכנן להתחרות.

😄 העיקר עכשיו לסיים חיטוף, לחזור למסה ולעלות משקלים