הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

The road to redemption [הוסר]

מצב
השרשור נעול
נכתב ע"י White Walker:
הראש צריך להישאר על הספה, ובטח שלא להיות באוויר. אלא אם אתה רוצה שהצוואר ייתפס חלילה.
לא רק שקראתי את זה בכמה מקורות וזה תורגם למדריך, אלא מניסיון אישי שלי זה קרה שהצוואר נתפס.
אני מציע שלהבא יהיו לך מקורות ורפרנסים כשאתה טוען טענה כלשהי אחרת, ולא רק לומר ש"קראת" איפשהו, ובלי קשר, תתחיל להרגיע עם הדיבור המתנשא.
לחצו כדי להרחיב...
רגע רגע רגע, אמרת שקראת את זה ואתה מביא את זה כהוחכה אבל אם אני קראתי ומביא בהוכחה זה פסול? יפה.
מנסיון אישי לי זה לא קרה. הניסיון אישי שלך לא רלוונטי.
את ההודעה הקודמת שלי רשמתי ב4 בבוקר אז לא הייתי כל כך מפוקס, הנה הרפרנסים:
הנושא דובר על זה בפורום SS ושם קראתי על כך לראשונה, בנוסף בספר כתוב שאפשר ורצוי:
http://startingstrength.com/resources/forum/technique/26331-lifting-head-bench-press.html

הרפרנס הבא:
ישנו מאמר שלם על הבנץ' באתר Powerlifting2Win
אגב, למנהל האתר שם יש קצת יותר "ניסיון אישי" ממך:
http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-how-to-bench-press/
יש שם פיסקה שלמה על הפוזיציה של הראש, אצטט משם כמה דברים ובכל מקרה, אתה מוזמן לקרוא.

Unfortunately, there is no clear cut answer on what to do with your head during the bench press. However, I do think it is relatively clear that particular styles benefit more from the raised head than others.

For those of you with a “low” touch point (further away from the shoulder), raising the head can be advantageous. Most shirted benchers raise their head because it raises the stomach/upper ab area thus making it easier to touch. Well, the same logic can be applied if you prefer to touch low in order to have the shortest range of motion possible. Lifting your head will further cut that range of motion.

אחרי שתקרא את הכל, גם את הדיון בפורוםSS, גם את החלק על זה בספר וגם את המאמר, אני מקווה שתבין שזה לא אסור ומסוכן ורק כי לך ניתפס הצאוור זה לא אומר כלום.
 
נכתב ע"י WeaKid:
רגע רגע רגע, אמרת שקראת את זה ואתה מביא את זה כהוחכה אבל אם אני קראתי ומביא בהוכחה זה פסול? יפה.
מנסיון אישי לי זה לא קרה. הניסיון אישי שלך לא רלוונטי.
את ההודעה הקודמת שלי רשמתי ב4 בבוקר אז לא הייתי כל כך מפוקס, הנה הרפרנסים:
הנושא דובר על זה בפורום SS ושם קראתי על כך לראשונה, בנוסף בספר כתוב שאפשר ורצוי:
http://startingstrength.com/resources/forum/technique/26331-lifting-head-bench-press.html

הרפרנס הבא:
ישנו מאמר שלם על הבנץ' באתר Powerlifting2Win
אגב, למנהל האתר שם יש קצת יותר "ניסיון אישי" ממך:
http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-how-to-bench-press/
יש שם פיסקה שלמה על הפוזיציה של הראש, אצטט משם כמה דברים ובכל מקרה, אתה מוזמן לקרוא.

Unfortunately, there is no clear cut answer on what to do with your head during the bench press. However, I do think it is relatively clear that particular styles benefit more from the raised head than others.

For those of you with a “low” touch point (further away from the shoulder), raising the head can be advantageous. Most shirted benchers raise their head because it raises the stomach/upper ab area thus making it easier to touch. Well, the same logic can be applied if you prefer to touch low in order to have the shortest range of motion possible. Lifting your head will further cut that range of motion.

אחרי שתקרא את הכל, גם את הדיון בפורוםSS, גם את החלק על זה בספר וגם את המאמר, אני מקווה שתבין שזה לא אסור ומסוכן ורק כי לך ניתפס הצאוור זה לא אומר כלום.
לחצו כדי להרחיב...
היה נחמד לנהל איתך דיון אם היית משנה את צורת ההתנסחות שלך.
אבל אתה ממשיך בצורת ההתדיינות הזאת.

הניסיון האישי שלי ושל מנהל האתר ההוא לא רלוונטי לויכוח, וסהכ ציינתי מקרה אישי אחד.

אני אגב, גם הבאתי רפרנסים ואתה מוזמן לעבור עליהם בסוף המדריך. שתורגם ממספר מקורות.

אעבור על כל מה שצירפת בכל מקרה, ואני מציע לך בחום רב לשנות את הגישה שלך.
אם יש לך משהו אישי איתי אתה מוזמן לפנות אליי בפרטי.
 
נכתב ע"י White Walker:
הראש צריך להישאר על הספה, ובטח שלא להיות באוויר. אלא אם אתה רוצה שהצוואר ייתפס חלילה.
לא רק שקראתי את זה בכמה מקורות וזה תורגם למדריך, אלא מניסיון אישי שלי זה קרה שהצוואר נתפס.
אני מציע שלהבא יהיו לך מקורות ורפרנסים כשאתה טוען טענה כלשהי אחרת, ולא רק לומר ש"קראת" איפשהו, ובלי קשר, תתחיל להרגיע עם הדיבור המתנשא.
לחצו כדי להרחיב...
להרים את הראש מהספסל זו טכניקת לחיצה שונה שעוזרת למתוח את זוקפי הגו
יש פדרציות שאוסרות ללחוץ בטכניקה המסוימת הזו
 
Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - ליפטר שרוצה להתחזק״:

עדכון לוג: 26/07/15

אימון ווליום - סקוואט - 130X5X5 - היה משום מה קצת קשה והיה ממש קשה לסגור את החגורה 🤣🤣 אני ככ שמן אבל מאסיבי:s29:
בנץ' - 77.5X5X5
מתח עם משקל- 7.5X5X5
מקבילים עם משקל - 5X5X5
במקבילים התחיל לכאוב לי הכתפיים מהחזרה 4-5 אז אני שבוע הבא אני אנסה שוב ואם יכאב אני פשוט אפסיק.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Shachar S עדכן/ה את הלוג ״לוג ראשון - ליפטר שרוצה להתחזק״:

עדכון לוג: 28/07/15

בסוף לא הורדתי 200 גרם אורז כי אני אוהב אוכל.
אימון התאוששות - סקוואט 117*3*3
פרס כבד 57*2*5
פרס קל 40*2*10
דד - 110*3*3
הבנתי שזה שכתוב בקילוגרם חרטה אז באימון התאוששות אני שיניתי שאני אעשה 50% פחות משקל מהעצימות ואני אעשה בסקוואט ובדד 2*5 (2 חזרות של 5 סטים)
היה אימון ממש מהיר תאמת, סיימתי תוך 40-60 דקות.
אימון הבא שוברים שיאים!
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

Biggg
  • נעול
Building the road to 100 [הוסר]
8 9 10
תגובות
197
צפיות
35K
Biggg
Biggg
א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
633
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
Black Beard of Death
  • נעול
Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy [הוסר]
17 18 19
תגובות
366
צפיות
37K
Black Beard of Death
Black Beard of Death
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית