בדרך לגראן פונדו

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״בדרך לגראן פונדו״:

עדכון לוג: 13/11/17

אחרי תקופה ארוכה מדי של אימונים מדשדשים מקווה לחזור לאימוני כוח יותר מסודרים.

משקל נכון ליום חמישי 72.2

אימון 1
סקווט חמישיות, משקלים *40,60,75,87.5
*- מוט של 18 קילו

פרס חמישיות מוט, 30, 37.5, 42.5*

צ'ין אפס רחב 6,6,4

מקבילים 10,8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

יש גם תכניות לאופניים או זה רק כי השם מגניב ?

 

[hanan]

יש גם תכניות לאופניים או זה רק כי השם מגניב ?

אני רשום למקצה של 70 ק'מ בירושלים בחודש אפריל. אם תהיה הפתעה לטובה באימונים אולי אני אעשה את ה 130

 

[TvrSp12]

אני רשום למקצה של 70 ק'מ בירושלים בחודש אפריל. אם תהיה הפתעה לטובה באימונים אולי אני אעשה את ה 130

בהצלחה.

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״בדרך לגראן פונדו״:

עדכון לוג: 16/11/17

אימון 2
סקווט קל 5*2 משקל 60
דדליפט לחמישיות 40,60,80,95,105*
לא הרגיש כ'כ טוב לאופניים יש השפעה רעה על הדדליפט
בנץ' 8*3 משקל 60

שקילה היום בבוקר 71.9 מינוס 300 גרם.

קרא את שאר עדכון הלוג...