ss למרות הכל..
- פותח/ת השרשור ליאור
- פורסם בתאריך
מה זה "אכלתי כמו בספר" ?
חלבון שותים אם חסר לך חלבון בתפריט\ יותר נוח לך אחרי אימון לשתות אבקת חלבון מאשר לאכול משהו אחר...
כל עוד אתה מגיע למספיק חלבון מהמזון אין צורך באבקה.
קריאטין תיקח כל יום.
http://www.kilogram.co.il/63/אבקות-חלבון-תוספי-תזונה-ומה-שבינהם/
- פותח/ת השרשור
- #63
אני מתכונן לקראת האימון ,שוב מבולבל לגביי המתח +הפאוור קלין?
עם כמה משקל להתחיל את הפאוור קלין בהנחה שאני אעשה 5 סטים 3X חזרות.. עד שאני אבצע את התרגיל בצורה מושלמת.
וכמה חזרות מתח לעשותX כמה סטים ,עם בכלל?
מבלבל נורא כל הקטע של הפאוור קלין עם המתח,מישהו יכול לעשות לי סדר עד שאלמד את התוכנית הזאת בעל פה.
תודה
עם כמה משקל להתחיל את הפאוור קלין בהנחה שאני אעשה 5 סטים 3X חזרות.. עד שאני אבצע את התרגיל בצורה מושלמת.
וכמה חזרות מתח לעשותX כמה סטים ,עם בכלל?
מבלבל נורא כל הקטע של הפאוור קלין עם המתח,מישהו יכול לעשות לי סדר עד שאלמד את התוכנית הזאת בעל פה.
תודה
נק' מוניטין:
28,609
תעשה שלוש סטים כמה שאתה יכול במתח. אם זה יוצא יותר מ-15 בסט הראשון אז תעשה עם משקל בפעם הבאה.
תתחיל עם מוט ריק בפאוור קלין אחרי שעברת על הפרק בספר או צפית בוידיאו של ריפ מסביר איך בונים קלין מלמעלה למטה. תתאמן עם המוט עד שזה מרגיש לך טבעי. באימון הבא תוסיף קצת משקל.
תתחיל עם מוט ריק בפאוור קלין אחרי שעברת על הפרק בספר או צפית בוידיאו של ריפ מסביר איך בונים קלין מלמעלה למטה. תתאמן עם המוט עד שזה מרגיש לך טבעי. באימון הבא תוסיף קצת משקל.
