Resource icon

If you cant walk then crawl

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 25/01/17

מתחיל לנער אבק,חזרתי לאזרחות ולתפקוד אנושי בסיסי.
בינתיים כלום כבד,ירדתי הרבה שריר ב3 חודשים ללא להתאמן או ללכת:confused001:
היה בנץ 95 2X5 1X4 שלא הלכתי על חמישית
סקוואט 90X5 שהיה לי כבד
היום היה דדליפט 100X5 ואז 120X2 ואז עוד 100X5
פרס 55 ל2X5 ו1X3,איבדתי כיווץ בבטן אז ויתרתי.
מצאתי קו בסיס ועכשיו ריסט ולהתחיל תכנית אמיתית:ph34r:

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
השתחררתי,צהל ואני גרושים.
אוף,אני ישן עם קפוצ'ון עליי תמיד

תדבר על מאיה תגיד לה שהקפוצון שלך זה סמל דתי והיא תהיה חייבת לאשר לך את זה
קצת זכרונות ושיהיה לך שמח
c68ef8c2b1fde4422c75017ade565cb7.png
 
תדבר על מאיה תגיד לה שהקפוצון שלך זה סמל דתי והיא תהיה חייבת לאשר לך את זה

להתחרות יהיה תלוי מאוד במשקלים,לא אתחרה בלי להשוות שיאים קודמים שלי:Confused:
עדיין לא האמנתי שאתה באמת מתייעץ איתו:sweatingbullets:
 
להתחרות יהיה תלוי מאוד במשקלים,לא אתחרה בלי להשוות שיאים קודמים שלי:Confused:
עדיין לא האמנתי שאתה באמת מתייעץ איתו:sweatingbullets:

גם אני לא, הוא יצא גבר רצח שהוא עזר לי
וברור שקודם תשווה שיאים אחרת מה שווה
אבל תעדכן מתי אתה מתחרה שאדע אם שווה לבוא
 
ברוכים השבים.
המשקלים לא כולכך נוראים בישביל חזרה לאימונים, יהיה בסדר. 😃
 
ברוכים השבים.
המשקלים לא כולכך נוראים בישביל חזרה לאימונים, יהיה בסדר. 😃

אחזיר את זה להיות בסדר אבל הדד ירד באיזור ה60 לחמישייה,הסקוואט באיזור ה40.רק הפרס והבנץ עוד טיפה סבירים:cray:
ותודה:)
 
Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 27/01/17

הטרפזים והגב העליון עדיין מתרגלים למשקל מחדש,סקוואט הרגיש ממש לא טוב. הכי כבד היה 100X1 אחרי שלשות פאוז בקפיצות של 10 מ60
דדליפט 120X5 הרגיש הרבה יותר טוב,מנסה לעמוד צר יותר ולשמור על גב ישר יותר
בנץ 80 3X5 קל
שטויות בילדריות
מחר אשקל למרות שאכלתי היום יותר מהרגיל

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
איכס שחיף
השתחררת מצהל? באמת? איזה כיף לך,אתה בטח ממש גבר !
עוד מעט תגיד לי שאתה מתחיל להיות מתרגל בבצפר שלי?
אה אופס ...
 
איכס שחיף
השתחררת מצהל? באמת? איזה כיף לך,אתה בטח ממש גבר !
עוד מעט תגיד לי שאתה מתחיל להיות מתרגל בבצפר שלי?
אה אופס ...

תזכיר לי מי אתה?הילד השמן ההוא?הפצוע?
אחלה עבודה דרך אגב
 
Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 29/01/17

קניתי ריבוק נאנו 6,האולסטאר כבר קרועות.
לא היה סקוואט כי לא היו לי נעליים והבעלים כבר העיר לי על סקוואט יחף(הפעם הוא החליט להישאר בקרבת הראק)
בנץ 85X3X5 עם עצירות ארוכות מדי פעם,קל.
השאר לא חשוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 05/02/17

אימון אחרון בנץ 87.5X3X5
סקוואט 80X3X5
מתח עם 10KGX3X8

היום:פרס 52.5X3X5
סקוואט 85X3X5,מקצץ טיפה בעומק בגלל איבוד הגמישות שקרה במהלך השיקום.
צ'ין אפס רחב עם 10 קילו 2X5

מ.ג לא ידוע,אין לי בטרייה במשקל ובימים האחרונים לא נצמדתי לתפריט,אתקן את זה אבל בחמישי תהיה חריגה צפויה

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית