עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
מתחיל לנער אבק,חזרתי לאזרחות ולתפקוד אנושי בסיסי.
בינתיים כלום כבד,ירדתי הרבה שריר ב3 חודשים ללא להתאמן או ללכת:confused001:
היה בנץ 95 2X5 1X4 שלא הלכתי על חמישית
סקוואט 90X5 שהיה לי כבד
היום היה דדליפט 100X5 ואז 120X2 ואז עוד 100X5
פרס 55 ל2X5 ו1X3,איבדתי כיווץ בבטן אז ויתרתי.
מצאתי קו בסיס ועכשיו ריסט ולהתחיל תכנית אמיתית:ph34r:
השתחררת?
אתה זוכר שאתה חייב לי שווארמה כן?
תמיד,אני גם מתכנן אולי להתחרות השנה:s49:
אתה יודע אבל שאסור לך להתחרות עם קפוצון עליך
יראו מי אתה
ולא ענית על שאלה 1 😭
השתחררתי,צהל ואני גרושים.
אוף,אני ישן עם קפוצ'ון עליי תמיד
תדבר על מאיה תגיד לה שהקפוצון שלך זה סמל דתי והיא תהיה חייבת לאשר לך את זה
להתחרות יהיה תלוי מאוד במשקלים,לא אתחרה בלי להשוות שיאים קודמים שלי:Confused:
עדיין לא האמנתי שאתה באמת מתייעץ איתו:sweatingbullets:
ברוך שובך 😍
ברוכים השבים.
המשקלים לא כולכך נוראים בישביל חזרה לאימונים, יהיה בסדר. 😃
הטרפזים והגב העליון עדיין מתרגלים למשקל מחדש,סקוואט הרגיש ממש לא טוב. הכי כבד היה 100X1 אחרי שלשות פאוז בקפיצות של 10 מ60
דדליפט 120X5 הרגיש הרבה יותר טוב,מנסה לעמוד צר יותר ולשמור על גב ישר יותר
בנץ 80 3X5 קל
שטויות בילדריות
מחר אשקל למרות שאכלתי היום יותר מהרגיל
איכס שחיף
השתחררת מצהל? באמת? איזה כיף לך,אתה בטח ממש גבר !
עוד מעט תגיד לי שאתה מתחיל להיות מתרגל בבצפר שלי?
אה אופס ...
קניתי ריבוק נאנו 6,האולסטאר כבר קרועות.
לא היה סקוואט כי לא היו לי נעליים והבעלים כבר העיר לי על סקוואט יחף(הפעם הוא החליט להישאר בקרבת הראק)
בנץ 85X3X5 עם עצירות ארוכות מדי פעם,קל.
השאר לא חשוב.
אימון אחרון בנץ 87.5X3X5
סקוואט 80X3X5
מתח עם 10KGX3X8
היום:פרס 52.5X3X5
סקוואט 85X3X5,מקצץ טיפה בעומק בגלל איבוד הגמישות שקרה במהלך השיקום.
צ'ין אפס רחב עם 10 קילו 2X5
מ.ג לא ידוע,אין לי בטרייה במשקל ובימים האחרונים לא נצמדתי לתפריט,אתקן את זה אבל בחמישי תהיה חריגה צפויה