If you cant walk then crawl

[Hamster]

אימון כבד מדי נראלי בשביל חוסר שינה נראלי עדעף שתתאמן מחר
למה חיטוב 😳

מחר לא אופצייה,מחר אימון אחר

איתי אתה דביל לך לישון כבר ילד מעצבן

איתיי*

שובר רגל, לא ישן, מחטב כל הזמן

מה יהיה איתכם האילתים?

מחטב אחת לחצי שנה*
מקסימום אוותר על הסקוואט או שאעשה יותר קל,בנץ ממש לא כבד לי ורק הדדליפט הוא באיזור הסימן שאלה

 

[LifterS]

איתיי*

כשתלך לישון תיהיה איתיי בנתיים אתה איתי

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 03/05/17

לא ישנתי כפי שכתבתי,יום רע.
בנץ 100X3X5 קל,לא היה ספוטר אז הלכתי על בטוח ורגוע
דדליפט היה זוועה,165X1 במקום 5,לא טרחתי לעשות יותר מ1. אשלים בשישי.
לילה טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 05/05/17

פרס 70X1
60X5
65X3
הרגיש רע בכללי היום
סקוואט 115X5
120X3
סקוואט עם מוט מוזר שנועד לבחון יציבות 60X5 80X4 90X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 08/05/17

בנץ 90X5
100X5
105X2 ובשלישית הספוטר נגע(הספוטר הרגיל לא יכל להגיע @LifterS 🤬)
סקוואט 100X3X5 לא חגור קל בכלוב עקום
צ'ין אפס רחב 10X2X5 ואחד בלי משקל סתם כי בא לי
מ.ג 82.5 בבוקר
צ'יט פופקורן בסרט(Guardians of the galaxy 2)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 10/05/17

פרס 60X3X5 נפטרתי מהחגורה ומהרצועות כף יד שוב.
דדליפט 160X3,האחיזה בשמאל שוב לא החזיקה.
סקוואט 100X3X5 לא חגור,היה ממש לא טוב וכאב בברך. שיחקתי עם רוחבי עמידה היום למצוא משהו שלא כואב.
מחר יום מנוחה,הגוף די הרוס.
מחר מעמיס,מ.ג שקילה אחרונה היה 82.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

דיי עם החיטוב 😭
סתם כמה זמן נשאר

 

[Hamster]

דיי עם החיטוב 😭
סתם כמה זמן נשאר

צריך לשקול ב22 לחודש 80 קילו לקטגוריית משקל.
שקילה הבוקר לפני העמסה 82,אתמול התזונה לא הייתה כמו תמיד לצערי.

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 15/05/17

מ.ג 82.5
פרס 60X5 לא חגור
65X3 ונשברה לי האחיזה ביד שמאל חגור
60X4 חגור
סקוואט 80X5
100X5 לא חגור
110X2X4 חגור
היום בכללי הרגיש רע,מרגיש חלש יותר והחיים קקי. סגרתי טיסה לחו"ל אז שמח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 18/05/17

אימון של ה17/5
סקוואט 80X3X6 עדיין לא מרגיש טוב
דדליפט 140X5 נפטרתי מהחגורה לצמיתות,הרגיש טוב יותר
בנץ 90X3X6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 19/05/17

פרס 55X3X5
סקוואט 80X5
90X5
100X2X5
כאבים בכל הגוף כרגיל ובעיות שינה. קושי הליכה שוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 21/05/17

חולה.חום קודח כבר כמה ימים לפני ששמתי לב(חמישי שעבר בערך).
שלשולים,הקאות וכאבי בטן כבר משבת ב3 לפנות בוקר,מצב רע. ירדתי 5 קילו כבר. הרעלה כלשהי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 26/05/17

יום רביעי 24/5:
בנץ 90X3X5
סקוואט-לא עקב כאבים
דדליפט 140X3-הפסקתי באמצע כי הטכניקה התפקששה לי מחוסר תשומת לב,התעצבנתי והחלטתי לעשות ביום שישי.

יום שישי 26/5
פרס 55X5
60X2X5
סקוואט 60X5
80X5
90X5 עדיין כאבים ונאלצתי לחתוך מעומק,בבור כואב לי הכיפוף שמאחורי ברך ימין,בפרט איזור שההאמסטרינג נוגע בתאום
דדליפט 140X5 טכניקה טובה,שמתי לב לדברים והיה קל מאוד.
מתח 3X10 מ.ג בסופרסט עם לג פרס.

חזרתי לניטרלי עקב המחלה ולראות מה המצב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 29/05/17

פציעות ועוד פציעות
בנץ 90X5
95 3 4
סקוואט 60X5 80X5 90X5,עדיין כואב ממ.ג והלאה
חתירה ועזר
ממחר חוזר לתפריט ניטרלי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 31/05/17

פרס 60X3X5 המוט היה סבבה הפעם,נחמד
דדליפט 145X5
עזר לא קשור. יום חג ארור.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 02/06/17

בנץ 90X3X6
לאנצ'ים וסטיף לג דדליפט,חיפשתי מה לא כואב כרגע עם המתיחה ברגל
מתח 3 סטים של שטויות
מ.ג 82.3
farmers walk עם דאמבלים של 25X3 היה קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 05/06/17

בנץ 92.5X3X5
צריך פיזיותרפיסט כבר למתיחה,עדיין כואבת ביום יום ובסקוואט.
יש סטייקים,ביי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 07/06/17

פרס 62.5X3X4
דדליפט 150X3
צ'ין אפס 15X3X6
מלא עזר משעמם.
הפציעה היא בתאום ימין,פונה לאמצע הגוף.
עדיין מצונן ומלא ליחה,לא כיף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 09/06/17

בנץ 95X3X5
סקוואטים בפאוז מתחת למקביל ומעל ATG עד שאלמד לעשות גבוה יותר מהטווח תנועה הרגיל
60X2X5
60X2 פאוז ל10 שניות+ בכל חזרה
70X2X5
הרגיש דווקא סבבה
מ.ג 81 בערך,מתחיל לאכול אבל בחמישי טס לחו"ל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 12/06/17

בנץ
100X1
110X1
115X1
120XF-ה115 טס ונתן ביטחון אבל 120 נופ
סקוואט 60X5
80X5
90X5
90X4 פאוז
עזר

מ.ג 80

קרא את שאר עדכון הלוג...