If you cant walk then crawl

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 14/07/15

יום שישי כנראה עובר לניטרלי,נוותר על ההעמסה ובמקום זה נתחיל כבר את הניטרלי הזה.
היה היום אימון נחמד,לא היה סקוואט בגלל שזה היה ישר אחרי פיזיותרפיה וכאב לי התאום בתנועה.
אינקליין 60 3X6
לחיצת כתפיים 22(לא זכרתי כמה היה אימון קודם) ל3X6
חתירה במכונה(משהו לכתף אחורית,שכחתי כבר את השם) ל3X8
ודד 60 לבערך 12 ואז 10 עם הישארות בנעילה(צריך לחזק את האחיזה מאוד)
היה אימון משעמם,PR באינקליין לפחות.
אנסה להקדים את הרופא כדי שהסקוואט והדד הכבדים יתחילו להיות קרובים יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

תנסה לעשות Pistol סקוואט על הרגל הפצועה, שמעתי שזה אחלה לחיזוק הרגליים.

 

[Hamster]

תנסה לעשות Pistol סקוואט על הרגל הפצועה, שמעתי שזה אחלה לחיזוק הרגליים.

אני מעוניין לבקש ממך משהו:תזכור את הרגע הזה כשאסקביט את הסינגל שלך לחימום:rolleyes-71:

 

[WeaKid]

אני מעוניין לבקש ממך משהו:תזכור את הרגע הזה כשאסקביט את הסינגל שלך לחימום:rolleyes-71:

מה עישנת? גם אני רוצה את זה!

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 16/07/15

אימון חרא ואני שחיף,מחר או בשבת מתחיל ניטרלי ונגמר עניין החיטוב החסר הטעם הזה.
85 ל3X3,התכנון היה ל3X5 לפחות אבל כרגיל אני חלש ובלי ספוטר
צ'ין אפס 10 קילו ל6 ואז 15 קילו ל2X4
מקבילים 15 קילו ל3X5-הדבר היחידי שעודד אותי באימון הנחות הזה
GUNZ
משקל בוקר 81.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 19/07/15

לא תכננתי להתאמן היום אבל הייתי באזור של המכון אז החלטתי במקום מחר לעשות היום.
אירובי חצי שעה למכון
בנץ 85 3X5 לא מחשיב בשתי סטים חזרה אחת מתוכן כי הספוטר בא לשים אצבעות ואני שונא את זה.
דדליפט 60 הפסקתי לספור אחרי 20 חזרות בסט הראשון,ואז 10 בשני.
חתירה 3X8
בטן
אימון הרגיש רע מאוד,הרגל כואבת ורועדת במשך כבר כמה שעות ואני רוצה להקיא.
בקצרה אני במחזור והלכתי לקחת משכך כאבים,נתראה בעוד יומיים לכל עוקביי(כל השתיים)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tamtamon]

אני מחכה במיטה עם השמלה

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 22/07/15

אימון חלש אתמול
בנץ 85 ל3 5 5
סקוואט ודד אירובי כרגיל(אחרי המון חזרות מהירות בדד אני כל הזמן רוצה להקיא:sick:)
מקבילים עם 15 קילו 3X5
חתירה במכונה(לא היה בא לי מתח היום) 3X8
PR פטישים עם 16 ל3X8~10

בא לי כבר מסה ונמאס להיות חלש,עוד 13 יום רק לרופא ואולי להסקביט כבד שוב:s47:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אמן תסקוויט את החיים 😄

 

[Hamster]

אמן תסקוויט את החיים 😄

נקווה לטוב עם הצילום אבל כנראה שכבר התאחה השבר
בכל מקרה יש לי לתת בראש לכמה אנשים פה:rolleyes-71:

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 23/07/15

היום הייתה הפעם האחרונה שאני עושה דד וסקוואט בזמן הקרוב.
סקוואט ודד קל כרגיל
בנץ 85 ל5 ואז 87.5 ל4*2-כשל טכני עם חוסר היציבות שלי על הספה.
צ'ין אפס 6 7 9 מ.ג
בייספס כמובן
בטן

אימון באמת חרא,כמעט נגמר הניטרלי לפחות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אתה עובר למסה כן?
בכ"מ מחכה לגדולות ממך אוגר!

 

[Hamster]

אתה עובר למסה כן?
בכ"מ מחכה לגדולות ממך אוגר!

כנראה,קיוויתי להתחיל מסה עם התקדמות בסקוואט ודד אבל הם יחזרו עוד שבועיים רק. כרגע אני רק מאלתר וסובל באימונים.
תודה

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 26/07/15

Bench 90 5 5 4 השוואה PR לפני פציעה ושבירתו
רגליים חזרה למכונות
אימון די חרא,נתתי הכל עזר לחזרות גבוהות
רק מתח רחב 4 4 5 3 שאף פעם לא עשיתי.
הלכתי להיות ממורמר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 28/07/15

אני שחיף. מסה מתחילה ביום חמישי כי שכחתי להישקל היום.
בנץ 80 2x5
82.5 4x4,אימון קודם כנראה היה טוב בגלל ההעמסה של שישי. מאוכזב.
מתח רחב 5 6 5
מקבילים מ.ג 3x8
סקוואט מוט ריק-תכננתי שלא אבל כאב לי לרדת לעומק הרגיל שלי אז עשיתי חזרות איטיות של פאוז להתרגל שוב.
מי מגיע ביום חמישי לתחרות ויש לו זקן מרשים? @nlr666

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

סוף סוף..
מתחרה בדצמבר?

 

[nlr666]

אם אין לך זקן יותר מרשים משלי,אתה מקבל מכ1ת

 

[Hamster]

סוף סוף..
מתחרה בדצמבר?

לא בתכנון,התכנון שלי הוא יותר לחזור לMMA ולחזור להתחרות שם אבל אם ילך טוב ההתקדמות בבנץ אז אולי אתחרה ברק בנץ(אפילו שהוא לא מיוחד או משהו אבל הרבה אומרים שזו חוויה)

אם אין לך זקן יותר מרשים משלי,אתה מקבל מכ1ת

אני אכין הגנה כבר מעכשיו:ph34r:

 

[שלד הלילה]

אל תחשוב על תחרויות נשמה, תתאמן לכיף התחרויות יגיעו לבד.

 

[Majin Buu]

היום הייתה הפעם האחרונה שאני עושה דד וסקוואט בזמן הקרוב.

if you can't walk

בייספס כמובן

then curl!