Resource icon

זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

יותר גבוה ממני ב2.5 ק"ג. 😭
אז כן,לדעתי אתה יכול לעלות ל130 ואז לאיזה 140 ומשם להתחיל לעלות בחמישיות. למה אתה לא עובד במתכונת של 1X5?
אל תדאג סיכוי קלוש שאני אגיע למשקל הזה בחיטוב, המתכונת היא 1X5 כבד הסטים הקודמים הם חימומים.
 
אל תדאג סיכוי קלוש שאני אגיע למשקל הזה בחיטוב
ברור,אבל אני אמרתי לך בכללי מה המתכונת שלדעתי אתה צריך לעבוד,אתה לא באמת תגיע למשקלים הללו בחיטוב. (או שכן,או אתה תפתיע אותנו.)
בכ"מ משקל יותר נמוך על משקל גוף יותר נמוך עדיין נחשב PR. 😃
 
יהיה בסדר מתי 😃 מותר ללכת לחרבן או שאני צריך לספר לך באיזה מתכונת אני מתכוון לעשות את זה ?
 
מה שניסיתי לומר בצורה ציורית זה תודה על העזרה אבל יהיה בסדר, ההתקדמות (5 או 10 ק"ג) תהיה לפי רמת קושי של ה 130 שבוע הבא .
 
מאוד מרשים !!! 🏋️😅

היה קל ????
גובל בהעלבה.😭
 
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 07/11/15 - 10K wet tshirt contest

10 ק" ריצה בחולצה לבנה בגשם.
היה כיף גדול למרות שלא היו הרבה אנשים בחוץ שיכלו להעריך את הגוף המעמם שלי ועוד
בחולצה לבנה רטובה וצמודה 😆 🤤 😳 ✋🛑✋
האמת שמישהי עצרה להציע לי טרמפ אבל נראה לי שזה היה מרחמים ולא תודות לחולצה 😃
10 ק"מ 50 דקות (12 קמ"ש) דופק ממוצע 153.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 08/11/15

אימון A:

סקוואט 3X5 75KG לא קשה (+5 מאימון קודם), טכניקה טובה יותר, עובר להתקדמות מאימון לאימון, אין טעם במשקל כזה להתקדם 5KG פעם בשבוע.
בנץ 3X5 100KG , היה טוב ,נעלה משקל בשבוע הבא.
צ'ינאפס 3X5 30KG, כנ"ל
דיפס 2X10 50KG, כנ"ל
יד קדמית בעמידה 45KG (שברו את הכיסא כומר בחד"כ)
L סיט 3 סטים של 40 שניות, תרגיל רוצח.
3X10 גלגל בטן.

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית