Resource icon

זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

סקירה כללית עדכונים (526) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י Matty:
היד קדמית זה עם שני הידיים? 😆
לחצו כדי להרחיב...
כן, כולל המוט 45KG
images
 
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 23/11/15 - אימון A

סקוואט 3X5 95KG, עליה של 5KG מאימון קודם, מתחיל להיות קשה,נעבור להתקדמות שבועית.
בנץ 3X5 105KG, עליה של 2.5KG מאימון קודם, לא היה ספוטר וזה כמעט משקל שיא שלי ל 3X5 באופן כללי,
בקיצור היה קשה ויצא 5,5,4 , עדיין נחמד יחסית לחיטוב.
צינאפס 3X5 +35KG, עליה של 2.5KG משבוע קודם קשה אבל הכל נסגר.
דיפס 2X8-10 55KG, עליה של 2.5 KG משבוע קודם,קשה.
L סיט 3*45 שניות
3X10 גלגל בטן עם 2 שניות עצירה בקצה.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 25/11/15 - אימון B + ריצת 10 ק"מ

פרס 3X5 65KG הכל נסגר לא היה קשה כי נחתי הרבה, מעלה אימון הבא וזה הולך להיות PR 😃
דדליפט 80,110,150 לחמישיות הכל היה סבבה, נמשיך להתקדם
DB פרס בישיבה 3X6 27.5KG, ירדתי מה30KG בשבוע שעבר,קל
חתירה צרה במכונה 3X8
גלגל בטן 3*10 עם השהייה בקצה

ריצת 10 ק"מ עם רוחות מטורפות, לכן קצת היה קשה וקצת איטי
סה"כ קצב ממוצע 5:13 דופק ממוצע 153.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 27/11/15 - אימון A

אימון בוקר מהיום.

לא אוהב להתאמן בבוקר אבל זה מה שיצא, לפחות כל המכשירים החשובים היו פנויים.

סקוואט 3X5 95KG לא קשה אבל שוב לא מרוצה מהטכניקה, לא חושב שנעלה משקל.

בנץ' 3X5 105KG , סט ראשון 5, סט שני 4, סט שלישי 4 חזרה רביעית עם תחת באוויר כדי לסגור
את החזרה, אני מייחס את הקושי לעובדה שאני לא רגיל להתאמן בבוקר, מעלה משקל ביום ראשון להשוות PR.

צ'ינאפס 3X5 35KG הכל טוב,מעלה משקל ביום ראשון
דיפס 2X8-10 55KG, קשה לא מעלה משקל.
יד קדמית 45KG, לא מעניין.
לא היה זמן לבטן.
מחר ריצה סביב 20ק"מ.
סופ"ש נעים.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י שמיל:
אני לא רואה שזה פוגע בביצועים ועל כך מגיע לך 🙌

כמה הורדת עד עכשיו?
לחצו כדי להרחיב...
תודה רבה, מאמין שההתקדמות תעצר בקרוב אבל כל עוד אפשר ממשיך להתקדם.
סביבות 3 ק"ג נחכה לשקילה השבועית..
 
נכתב ע"י שמיל:
נראה ממש טוב .
למרות ירידה משמעותית עדיין משקלי עבודה מכובדים.
כול הכבוד.
לחצו כדי להרחיב...
תודה, קיבלתי גם נעליים חדשות, סוף סוף אפשר לזרוק את הגרוטאות מהמירוץ
 

קבצים מצורפים

  • IMG_20151129_123452.jpg
    IMG_20151129_123452.jpg
    KB 75.1 · צפיות: 65
נכתב ע"י Yeuda 30:
אתה רץ עם הנעל הזו את המרחקים של המרתון?
איזה דגם זה?
לחצו כדי להרחיב...
עד עכשיו רצתי עם סדרת ride של סקוני (6 זוגות אאל"ט) , החלטתי לנסות את הנעל המצולמת (triumph iso) כי היא הייתה במבצע.
בגדול שתיהן מתאימות למרחקים האלו הטריומף יותר משככת והרייד קצת יותר קלה, שני הדגמים הם סוסי העבודה של היצרן למרחקים ארוכים.
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

Alina187
  • נעול
בהתבסס על מה לדעתכם עדיף יותר לנשים ומה ולגברים 3X5 /5X3 בסווקאטים ,סרטון מצורף .
תגובות
2
צפיות
698
kotzer
kotzer
E
סטודנט וחלש מכולכם
2 3 4
תגובות
62
צפיות
6K
TvrSp12
TvrSp12
Rami R
חזק, אבל יותר שמן ממך
10 11 12
תגובות
224
צפיות
24K
Rami R
Rami R
Y
התחלתי חיטוב כבר חודש אבל...
תגובות
0
צפיות
823
Y
yanov10
MasterSplitter
אני אישית מעדיף צינור PVC אבל לא כולם אוהבים
2 3
תגובות
40
צפיות
6K
O
Ohad

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית