זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

[TvrSp12]

פרס קטלני.

תודה רבה מר פי.אר הצעיר

 

[Matty]

תודה רבה מר פי.אר הצעיר

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 09/07/16 - ריצת סופ"ש 16 ק"מ

ריצה בשקיעה.
16 ק"מ קצב ממוצע 5:10 דופק ממוצע 154, טיפוס מצטבר 155.

אחרי 4-5 שנים של שימוש אינטנסיבי נשבר לי התפסן של הסנסה קליפ, יש לי הרבה סנטימנטים אליו אז אני אשפצר
אותו ואמשיך להשתמש בו (אם היו קוראים לו סנסה סטארק היה מחזיק יותר:sarcastic:)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 12/07/16 - נפח

סקוואט 5X5 100KG
בנץ (שבוע דילואד 85% מ 5RM לנפח)
3X5 95KG
צ'ינאפס 5X5 30KG (גם דילואד)
דיפס 3X5 62.5KG שיא אבל ציפיתי ליותר חזרות.
בטן
מתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 13/07/16 - התאוששות + ריצת 10ק"מ

סקוואט 3X5 90KG
פרס (דילואוד) 3X5 60KG
DB ROW 3X10 40KG
מתח 3X10
צ'סט טו וול 3 סטים של 30 שניות
בטן.

10 ק"מ קצב, 110 מטר טיפוס מצטבר, דופק ממוצע 147 קצב ממוצע 5:10.
מתכוון להשתתף בשבוע הבא בריצת לילה במצפה רמון (חצי מרתון) אם לא יהיו בלתמים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 15/07/16 עצימות

אין מזגן כמיטב המסורת בקיץ.
נטפתי כבר בזמן שחיכיתי שהכלוב יתפנה.
סקוואט 115*5
בנץ דילואד אחרון 5*3 95
דדליפט 5*3 150
צ'ינאפס
דיפס 5*3 65
יד קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שמיל]

דיפס זה pr?

 

[TvrSp12]

דיפס זה pr?

אכן pr ידידי היקר. גם הרגיש כך...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 16/07/16 ריצת סופ"ש 19ק"מ

קשה, לאט, ,עייף,כבד, חם ומגעיל.
19 ק"מ,190 מטר טיפוס מצטבר, קצב ממוצע 5:25 דופק ממוצע 155 (שיא 171)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 16/07/16 ריצת סופ"ש 19ק"מ



קרא את שאר עדכון הלוג...

אתה לא מעדיף לרוץ על הליכון במזג אוויר הדוחה הזה?

 

[TvrSp12]

לא, אני אוהב לסבול. היום התפנקתי במיוחד כי הייתי צריך לצאת בשבע בערב שזה די מוקדם.
ריצה אחת שהייתה מסריחה. לא נמות מזה.

 

[Matty]

לא, אני אוהב לסבול.

טוב תמיד ידעתי שכל מי שאוהב לרוץ הוא מזוכיסט..

 

[TvrSp12]

טוב תמיד ידעתי שכל מי שאוהב לרוץ הוא מזוכיסט..

זה ברור. פשוט על ההליכון אני ברוב המקרים סובל יותר.

 

[Matty]

זה ברור. פשוט על ההליכון אני ברוב המקרים סובל יותר.

מזוכיסט מתון?

 

[TvrSp12]

מזוכיסט מתון?

שחרר ידידי. הבדיחה מוצתה.

 

[שמיל]

היקר. גם הרגיש

כול הכבוד 🙌🙌

 

[TvrSp12]

כול הכבוד 🙌🙌

תודה רבה:s17:

 

[Banned]

אפשר לדעת מה הדופק מנוחה שלך? אתה רץ עם שעון או רצועה?

 

[TvrSp12]

אפשר לדעת מה הדופק מנוחה שלך? אתה רץ עם שעון או רצועה?

אני רץ עם סונטו אמביט 3, לא מדדתי דופק מנוחה אמיתי (התעוררות משינה) כבר הרבה זמן אבל כשמדדתי היה בסביבות 40.
ננסה שוב בקרוב.

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 18/07/16 נפח

סקוואט 5X5 105KG סבבה.
בנץ 5X5 107.5KG חזרתי למשקל לפני השבוע דילואד, היה קשה אבל הכל עלה, שיא לנפח.
צ'ינאפס 5X5 36.25, בקושי עלה הייתי גמור מהבנץ
לא היה זמן לדיפס, שעתיים אימון.

קרא את שאר עדכון הלוג...