זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

TvrSp12 · 6/8/16

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 06/08/16 ריצת סופ"ש 16 ק"מ

16 ק"מ, 160 מטר טיפוס מצטבר, דופק ממצוע 154 קצב ממוצע 5:10

Banned · 6/8/16

נכתב ע"י TvrSp12:
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 06/08/16 ריצת סופ"ש 16 ק"מ

קרא את שאר עדכון הלוג...

אהלן, יש לך תכנית של ריצה או שלפי הרגשה
אגב, טיפים ליבלות?

TvrSp12 · 6/8/16

נכתב ע"י Banned:
אהלן, יש לך תכנית של ריצה או שלפי הרגשה
אגב, טיפים ליבלות?

אין לי תכנית ספציפית. כרגע אימוני הכוח בעדיפות אני רץ רק לתחזק את הכושר האירובי.לגבי יבלות בדרך כלל זו תוצאה של גרביים או נעליים לא מתאימות ולפעמים סתם קורה..

TvrSp12 · 9/8/16

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 09/08/16 - נפח

סקוואט 5X5 120, בובה PR.
בנץ 3X5 107.5KG
בנץ צר 3X10 90KG
צ'ינאפס 5X5 37.5KG שני סטים אחרונים 4 חזרות
דיפס 3X10 45KG
יד קדמית לנשמה.
בטן לבריכה.
מתיחות לתחזוק גמישות הדיקט שלי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

TvrSp12 · 11/8/16

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 11/08/16 - התאוששות + ריצת 10 ק"מ

סקוואט 2X5 95KG
פרס 3X5 67.5KG
DB ROW 3X12 40KG
מתח 3X10

ריצת 10 ק"מ, קצב ממוצע 5:17 , דופק ממוצע 149

קרא את שאר עדכון הלוג...

TvrSp12 · 12/8/16

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 12/08/16 - עצימות

סקוואט 5X135KG PR
בנץ 2X122.5 פעם שלישית שלא הצלחתי לסגור שלשה למשקל הזה, צריך למצוא פתרון אחר ללחיצות.
דדליפט 3X5X170KG PR, נחמד מאוד, שברתי פלטה, מברוכ.
צ'ינאפס 4X42ץ5KG
דיפס 3X8 60KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

שמיל · 13/8/16

הפכת למפלצת 🙌
🏋️😅🏋️😅🏋️😅

Banned · 13/8/16

היי, נפצעתי בצורה רעה, פריקת פיקה.. אני לא יודע אם אפשר לחזור לרוץ או בכלל לעשות ספורט
אשמח אם מישהו מבין בנושא יכוון אותי
האורתופד רק אמר שרוב הסיכויים יקרה לי שוב

TvrSp12 · 13/8/16

נכתב ע"י Banned:
היי, נפצעתי בצורה רעה, פריקת פיקה.. אני לא יודע אם אפשר לחזור לרוץ או בכלל לעשות ספורט
אשמח אם מישהו מבין בנושא יכוון אותי
האורתופד רק אמר שרוב הסיכויים יקרה לי שוב[/QUOTE
]
תרגיש טוב קודם כל.
אני לא יכול לעזור אבל אולי פיזיוטרפיסט ספורט יוכל לעזור @hanan יש לך המלצה?
איך נפצעת דרך אגב?

TvrSp12 · 13/8/16

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 13/08/16 - ריצת סופ"ש 16 ק"מ

16 ק"מ במסלול יותר קשה מהרגיל
קצב ממוצע 5:08 דופ' ממוצע 158 (שיא 172) טיפוס מצטבר 222 מטר
שלושה ק"מ אחרונים במגמת ירידה קצב ממוצע 4:32.
גרף גובה ביחס למרחק:
צפה בקובץ המצורף 35754

קרא את שאר עדכון הלוג...

Banned · 14/8/16

תודה,
את האמת שפשוט אין לי מושג, פשוט קרה בלי שום דבר מיוחד

hanan · 14/8/16

@Banned תפגש עם אורטופד פרטי שמתמחה בספורט. לכללית מושלם יש הסדר בעלות ביקור של 100 שקלים עם כמה ואם לא לרוב יש החזרים מהביטוח.
אורטופד שיבדוק אותך בדיקה רצינית יוכל לתת אבחנה יותר מדויקת

Banned · 14/8/16

נכתב ע"י hanan:
@Banned תפגש עם אורטופד פרטי שמתמחה בספורט. לכללית מושלם יש הסדר בעלות ביקור של 100 שקלים עם כמה ואם לא לרוב יש החזרים מהביטוח.
אורטופד שיבדוק אותך בדיקה רצינית יוכל לתת אבחנה יותר מדויקת

לא ציינתי, אך הפנו אותי למרפאת ברכיים - זה מספיק או כדאי ללכת אחר כך לעוד מומחה?

hanan · 14/8/16

נכתב ע"י Banned:
לא ציינתי, אך הפנו אותי למרפאת ברכיים - זה מספיק או כדאי ללכת אחר כך לעוד מומחה?

אם זמן הבדיקה פחות מ 10 דקות תחפש מישהו שיבדוק אותך בצורה יותר מעמיקה.
לפעמים אותו רופא במסגרת קופת חולים לעומת ביקור פרטי ייתן לך התייחסות שונה לגמרי

נכתב ע"י Banned:
לא ציינתי, אך הפנו אותי למרפאת ברכיים - זה מספיק או כדאי ללכת אחר כך לעוד מומחה?

אם זמן הבדיקה פחות מ 10 דקות תחפש מישהו שיבדוק אותך בצורה יותר מעמיקה.
לפעמים אותו רופא במסגרת קופת חולים לעומת ביקור פרטי ייתן לך התייחסות שונה לגמרי

Banned · 14/8/16

נכתב ע"י hanan:
אם זמן הבדיקה פחות מ 10 דקות תחפש מישהו שיבדוק אותך בצורה יותר מעמיקה.
לפעמים אותו רופא במסגרת קופת חולים לעומת ביקור פרטי ייתן לך התייחסות שונה לגמרי

אם זמן הבדיקה פחות מ 10 דקות תחפש מישהו שיבדוק אותך בצורה יותר מעמיקה.
לפעמים אותו רופא במסגרת קופת חולים לעומת ביקור פרטי ייתן לך התייחסות שונה לגמרי

הייתי במיון, משם הפנו אותי

TvrSp12 · 16/8/16

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 16/08/16 נפח

סקוואט 5X5 125KG
פרס 3X5 70KG
בנץ' צר 3X10 90KG
צ'ינאפס 5X5 37.5KG
דיפס 3X10 45KG

הפעלתי את שעון הדופק ברמת הסקרנות, דופק שיא 143 בזמן סקוואט
בין הסטים דופק יורד לסביבות 70, דווקא בפרס לא נרשם דופק גבוה (סביב 120)
ע"פ השעון שרפתי 800 קלוריות באימון ועל זה נאמר פחחחחחחחחחחח.

צפה בקובץ המצורף 35796

קרא את שאר עדכון הלוג...

TvrSp12 · 17/8/16

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 17/08/16 התאוששות

סקוואט 2X5 100KG
בנץ' 3X5 95KG
DB ROW 3X12 40KG
מתח 3X12

ריצה 10 ק"מ קצב ממוצע 5:13 דופק ממוצע 155

סבלתי מהקיבה היום, הכל היה קשה , מרגיש מאושש כמו פטרוזיליה דרוסה

קרא את שאר עדכון הלוג...

Matty · 18/8/16

פיטרוזיליה דרוסה?
אתה יצירתי היום. 😆

TvrSp12 · 18/8/16

נכתב ע"י Matty:
פיטרוזיליה דרוסה?
אתה יצירתי היום. 😆

זה מה שקורה אחרי שאתה מבלה כל כך הרבה זמן על האסלה ביום אחד...

זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

מושעה

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש משקיע

משתמש משקיע

מושעה

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים