האתגר של coldfire והמסע ל 100 פרס

[DDT]

פחח... אני רק בן 18 וכבר התחלתי:cray:😭😭

 

[nlr666]

אז היום התחלתי סבב חדש.

פרס 75. 5×5 PR
היה לא רע, זה עלה פחות קשה ממה שציפיתי, כנראה בגלל שעשיתח קרחת.

@nlr666 כמה אתה משער שקרחת מוסיפה למוט? בנתיים הכל ממש קל לי.

מוסיף המון
אך זה הולך יד ביד עם זקן עבות

 

[DDT]

מוסיף המון
אך זה הולך יד ביד עם זקן עבות

אשקול את נושא הזקן.

 

[DDT]

היום היה אמור להיות סומו דדליפט 5×5 אחרון לסבב, אבל רוחב הפישוק שלי עדיין מוגבל בגלל מתיחת המפשעה.
החלטתי שאני עושה סקוואט במקום.

סקוואט 155 3×3 PR היה בינוני, מקווה שאצליח להגיע לפחות ל 170 3×3 ואז לתת 200 סינגל.

 

[DDT]

חדשות רעות: הדלקת גידים חזרה ביום שישי באימון MMA, לא יודע אם יהיה השבוע בנץ/פרס/דדליפט.
הכאבים היום נסבלים יותר, אבל זה עדיין רגיש, אתן לזה עוד כמה ימים.

חדשות טובות: אני כבר 84 מ.ג! שזה PR 😄
היקף הטבור רק 81, אז אני אפילו לא שמן עוד 😛😛

 

[DDT]

סקוואט 160. 3×3 PR.
היה יחסית קשה, שבוע הבא אני סוגר 4 שבועות של 3×3, אנסה 165 , שבוע אחרי אתן סינגל ובזה אסיים את הסבב.

 

[White Walker]

בהנחה ו 165 יעלה כמו שצריך, תלך על 180 לסינגל?
או במקרה שלך בגלל הריבוי בסיבים לבנים - 200 ?

 

[DDT]

בהנחה ו 165 יעלה כמו שצריך, תלך על 180 לסינגל?
או במקרה שלך בגלל הריבוי בסיבים לבנים - 200 ?

350...
חחח סתם, שאלה טובה, בגלל שהפער אצלי מאד גדול זה הופך את התכנון לקשה יותר.
מה גם שבסקוואט אין לי הרבה ניסיון בהמרה מנפח לסינגל, עם כל הפציעות והעניינים אני חושב שיצא לי לעשות את זה רק פעם אחת.
אני חושב שפשוט אציב לעצמי מינימום 180 ומשם נראה כמה אוכל למשוך.

 

[DDT]

עקב התמוטטויות חוזרות באימונים בעצימות גבוהה (אומנויות לחימה)
הלכתי לרופאה ששלחה אותי לעשות כל מיני בדיקות, זה תהליך של זמן מה כי היא חושבת שזה קשור ללב.
אני מקווה מאד שאין לי שם כלום וזה סתם כיסוי תחת אבל בכל זאת, אוריד הילוך ואתאמן בעצימות נמוכה עם משקלים נמוכים.
בנוסף, הדלקת שלי ביד מסרבת לעבור.
לא אעדכן את הלוג עד הודעה חדשה.

 

[TvrSp12]

תרגיש טוב. מקווה שזו סתם תשישות

 

[DDT]

טוב, עברתי כמעו את כל הבדיקות ונראה שהכל תקין.

אז מה שהיה בתקופה שלא כתבתי בלוג:

עברתי מ 5×5 ל. 5×1 בסקוואט ובסומו דדליפט
סקוואט 170 ל 5
סומו 190 ל 5
בעקרון אני ממשיך ככה, בדדליפט אני רוצה לתת 200 לשלשה ואז סוף סוף אוכל לשלם את החוב שלי לאלכס.

לחיצות:
הרצתי עוד סבב של התוכנית ש @White Walker הביא לי, השבוע אני אמור לתת שיא סינגל חדש סוף סוף בפרס.

בנץ אותה תוכנית כמו בפרס, היום נכשלתי בחזרה האחרונה של ה 3×3. 118 קג. שבוע הבא אעשה התאוששות ואנסה שוב.

מ.ג עליתי ל 84, נכנסתי עכשיו לתקופה קצת לא נוחה בעבודה שאני לא מספיק לאכול כמו בן אדם, אז אני אעשה ניטרלי שבוע ואז גירעוו קטן בשביל להוריד 2-3 קילו של נוזלים שמקלקלים לי את הרטיו:sarcastic:

 

[DDT]

אז הניטרלי עשה את שלו, ירדתי ל 83 בפחות משבוע.

החלטתי היום לנסות סינגל, ממש חשבתי על זה כל היום.
התלבטתי אם לעשות שבוע מנוחה לפני אבל בסוף החלטתי ש fuck it.
החוסר סבלנות שלי דפקה אותי בגדול.
200 ל 1 עלה יחסית קל.
עליתי ל 210, עלה בינוני, בטוח יש עוד (זה PR).

ואז הגיע הרגע הגורלי, החלטתי שאני הולך לטרוף את ה 220 ולהיות קרוב כבר לסגור את הלוג הזה.
ניתקתי את ה 220 אך לא הצלחתי לנעול.
אני מרגיש שבוז מאוכזב מאד, בעיקר בשל ההחלטה המטופשת של לא לעשות שבוע התאוששות וההחלטה העוד יותר מטופשת של לקפוץ ל 220.
אומנם יש לי PR חדש ששובר בצורת של שנה, אבל עדיין זה לא מעודד אותי כי יכלתי להוציא מהסבב הזה הרבה יותר.
🫤🫤

 

[Matty]

לא הבנתי מה מנע ממך לעשות שבוע התאוששות.
אני אישית לקחתי שבוע התאוששות לפני הסינגל שלי..

 

[DDT]

לא הבנתי מה מנע ממך לעשות שבוע התאוששות.
אני אישית לקחתי שבוע התאוששות לפני הסינגל שלי..

כלום, פשוט רציתי את זה עכשיו, כמו ילד קטן.
כל פעם אני נופל בזה.

 

[Matty]

👶👶

 

[White Walker]

אז הניטרלי עשה את שלו, ירדתי ל 83 בפחות משבוע.

החלטתי היום לנסות סינגל, ממש חשבתי על זה כל היום.
התלבטתי אם לעשות שבוע מנוחה לפני אבל בסוף החלטתי ש fuck it.
החוסר סבלנות שלי דפקה אותי בגדול.
200 ל 1 עלה יחסית קל.
עליתי ל 210, עלה בינוני, בטוח יש עוד (זה PR).

ואז הגיע הרגע הגורלי, החלטתי שאני הולך לטרוף את ה 220 ולהיות קרוב כבר לסגור את הלוג הזה.
ניתקתי את ה 220 אך לא הצלחתי לנעול.
אני מרגיש שבוז מאוכזב מאד, בעיקר בשל ההחלטה המטופשת של לא לעשות שבוע התאוששות וההחלטה העוד יותר מטופשת של לקפוץ ל 220.
אומנם יש לי PR חדש ששובר בצורת של שנה, אבל עדיין זה לא מעודד אותי כי יכלתי להוציא מהסבב הזה הרבה יותר.
🫤🫤

לפחות אתה יודע מה הסיבות שזה כבר טוב וניתן לתיקון.. אל תיקח את זה קשה מידיי. עדיין מספרים יפים מאוד.

 

[DDT]

אחרי שנתיים שלא הצלחתי לשבור שיא בפרס (מכל מיני סיבות) היום זה קרה!
שיא פרס הקודם 90 על 81-2 מ.ג

שיא נוכחי- 93 על 82 מ.ג!
אני לא יכול לספור את כמות הפעמים שנכשלתי בפרס... כמה תסכול ואכזבה היה לי מהתרגיל הזה.

תודה ל @White Walker על התוכנית הנהדרת!

ותודה ל @coldfire שמקשיב להתבכיינויות
@Matty

 

[ZivFarbman36]

כל הכבוד על האוברהד!

 

[Matty]

איזה מלך!
תן קצת מהסיבים שלך. אני רוצה סינגל של 300 דדליפט. 😆

 

[aor26]

המ.ג. וגם המשקלי עבודה שלי דומים לשלך, לוג מעניין, עוקב

אתה יכול לפרט על התכנית?
אני כרגע בטקסס קלאסית וההתקדמות לא הכי מספקת אותי, אולי אלמד משהו שיעזור לי