הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
מזל טוב גור קרנפים שכמוך ...
עכשיו כשאתה מעל 18 הדדליפט שלך כבר לא כזה מרשים 😃
 
שיהיה המון מזל טוב מתי! 🤘
 
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

ל-א! ל-ה-ת-א-מ-ן! ב-ב-ו-ק-ר !

הקדמה:
אסור להתאמן בבוקר.
שעה וחצי~
הייתי על קפאין אבל זה לא עזר בשיט.
אכלתי חרא בבוקר.
ומיהרתי לסיים את האימון להספיק לעבודה.
הכל הרגיש חצי כוח, פשוט הרגשתי שהגוף שלי לא נותן אנרגיה.

האימון:

אימון עצימות פח

Squat- 0X5 20X5 60X3 100X3 140X2 BELTED 170X3F 170X5 BELTED



עלה בסדר ואז איכשהוא ירדתי יותר מידי ונקעתי במוט ביטחון (למרות ששמתי את המוט על הכי נמוך)
אז נכשלתי, התעצבנתי, ובסוף עשיתי 5.
חזרה חמישית עלתה כולכך לאט 😭( חשבתי אני עומד במקום באיזשהוא שלב.

Bench Press- 20X5 40X5 60X3 70X3 80X2 90X1 97.5X5F

הכל היה מזעזע, גם החזקתי לא נכון , לא הייתי מרוכז, בכלל הייתי עם חרא סטאפ ולא הייתי מכווץ בשיט.
לא היה לי כוח והייתי כבר מבואס מהסקוואט אז לא נכנסתי לעוד סט. שבוע הבא אני אחזור על המשקל הזה ככל הנראה.

Deadlift- 60X3 100X2 140X2 180X1 BELTED 200X1 BELTED 217.5X5 BELTED

הולי שיט זה היה כולכך כבד. הייתי בטוח שזה לא הולך לעלות אפילו לחזרה.
חזרה שלישית נכשלתי הורדתי את המוט ונכנסתי שוב (לא עזבתי את המוט) והעלתי את זה לחמש חזרות בסופו של דבר.
חזרה אחרונה הייתה רעה כי ננעלו לי הרגליים מוקדם אז זה היה מאוד קשה לנעול או בכלל להזיז את המוט.
בקיצור נתתי פייט. 😡

Chinups- B.WX3 15X2 30X5

חימום, זו הייתה הנחמה בכל האימון הזה.

סיימתי ורצתי מהר לאוטובוס.

ספאם:

@yujinius

מצורפות תמונות שלי, הכל לא מכווץ, אין לי מושג איך לצלם נקווה שזה סביר.
זו המראה הכי נורמלית שיש לי בבית והיא גם ככה הייתה מלאה במדבקות. (החדר של אח שלי הקטן)

ביום ראשון יהיה לי גם אימון נפח בבוקר, נראה איך זה יעבור...

ואני רץ לעבודה.
*מ.ג בתמונות 91.5*

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נערך לאחרונה:
בכללי הבעיה שלך עם הבוקר זה יותר זה שאתה רגיל לישון עד איזה 2 בצוהריים בן זונה שמן.

תקשיב תמונות של דוגמן יש לך שם. בלי משקפיים בתחתונים.

אבל תאכלס בלי חולצה אתה ניראה לי יותר שמן מאשר עם חולצה
 
בכללי הבעיה שלך עם הבוקר זה יותר זה שאתה רגיל לישון עד איזה 2 בצוהריים בן זונה שמן
דווקא לא, הייתי בעבודה ונרדמתי ב12 בלילה וקמתי ב10 וחצי.
אבל תאכלס בלי חולצה אתה ניראה לי יותר שמן מאשר עם חולצה
אתם ביקשתם תמונות, לא העלתי את זה על דעת עצמי! 😡
 
זה מה יש. 🤬
נהיית רגיש אחרי גיל 18 הא 🤣

בצחוק כמובן, הרבה אנשים היו רוצים להראות ככה ולתת את המשקלים שלך, כל הכבוד על החיטוב 🙌
שאתה רגיל לישון עד איזה 2 בצוהריים .
עכשיו אני מבין איך הוא כזה קרנף, הוא ישן מלא שעות ומקבל כמה מנות של הורמון גדילה בזמן שרובנו מקבלים רק מנה אחת (6-7 שעות שינה)
 
עכשיו אני מבין איך הוא כזה קרנף, הוא ישן מלא שעות ומקבל כמה מנות של הורמון גדילה בזמן שרובנו מקבלים רק מנה אחת (6-7 שעות שינה)
הוא מזריק לתחת, מה חשבתה הוא טבעי ?
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית