טופי הוסיף לוג חדש:
הלוג של הוואנבי וייטליפטר - לוג אימונים שישלב וייטליפטינג ,ליפטינג ובלנדריות .
למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
הלוג של הוואנבי וייטליפטר - לוג אימונים שישלב וייטליפטינג ,ליפטינג ובלנדריות .
טוב אז אני איתי הידוע בכינוי ״טופי ״ שוקל :74 ,גובה :1.69 (כן גמד 😭) עד עכשיו חיפפתי באימונים ובתזונה ועכשיו אני מתחיל לקחת את זה רציני ...למזלי (!)חזר מאמן(וייטליפטר) וותיק לחדכ (סיפור ארוך אינלי כוח לכתוב פה ) בקיצור הוא בנה לי תוכנית שמתאימה לי שמשלבת וייטליפטינג ,פאורליפטינג וטיפה בילדינג .
אימון ראשון היה ביום שני :
סנאץ :40x2x10 ,50x7,55x5,60x3
פשיטת גו 5kg+ הרמות רגליים 5x15
גוד מורנינג 5x10
חתירה עם מוט 5x10
וצין אפס 5xמקסימום
אימון שני היה ברביעי :
בנץ׳:...
למעבר ללוג המלא - לחץ כאן