עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ קליל :
50x2x10
65x7
77.5x2x5
60x10
בנץ עליון עם דמבלים 22.5+פרפר בכבלים 5x10
יד קידמית בפריצ׳ר +לחיצה צרפתית 5x10 (עוד שנייה נרדמתי )
קצת טכניקה קלין
והביתה
מ.ג בבוקר אחרי קקה 75.4
HB סקוואט 60x5
80x5
90x3
100x2
110x1PR!
120x1PR!
מכונה המסטרינג 3x10
פרונט סקוואט (5x10,10,7,5,3(50kg-67.5kg
פוש פרס 45 6x4
הרחקה לצדדים+כתף אחורית 5x12
אימון בנזונה !!!
בפרונט סקוואט התחלתי עם 50 ל10 חזרות וסיימתי עם 67.5 ל3
התפרעתי היום בעניין האוכל ,אכלתי באיזור ה4000 קלוריות שכללו מגש פיצה ,חצי ליטר חלב עם כריות ,חצי ליטר שוקו עם במבה , ,בשר טחון עם פסטה ו2 יוגורטים עם ש״ש ופירות וירקות חופשי .
זה ג׳יינט סט בין חלבון ,פחמימה ושומן .כל הכבוד תותח! 👏
ומה זה לעאזעזל חצי ליטר שוקו עם במבה 🥷
אני מפספס הרבה דברים בחיים כנראה.זה ג׳יינט סט בין חלבון ,פחמימה ושומן .
תנסה זה שילוב אדיר וגם אחלה ערכים .אני מפספס הרבה דברים בחיים כנראה.
אני לדעתי אקיא מלשתות חצי ליטר שוקו.תנסה זה שילוב אדיר וגם אחלה ערכים .
תשתה לאט לאט ובזהירות והכי חשוב עם חיוך על הפנים 😉אני לדעתי אקיא מלשתות חצי ליטר שוקו.
אבל במבה זה שלמות 😍
והמחשבה שאני לא יכול להרשות כזה דבר בחיטוב 🤣תשתה לאט לאט ובזהירות והכי חשוב עם חיוך על הפנים 😉
BULK4LIFEוהמחשבה שאני לא יכול להרשות כזה דבר בחיטוב 🤣
בנץ :
55x2x10
67.5x7
75x5
80x3
בנץ עליון +פרפר בכבלים 5x10
יד קידמית +יד אחורית5x10
חרא אימון משום מה ...תיכננתי לתת 77.5 ל5 בבנץ ו82.5 לשלוש .
טיייייבה מתי הורידו לך תבאן חחח ?טופייייי יערסססססס
אתמול על זה שכתבתי ללי שכדאי לה בולבולטיייייבה מתי הורידו לך תבאן חחח ?
חחחחח מה ?אתמול על זה שכתבתי ללי שכדאי לה בולבול
אימון מסריח היה היום
סקוואט: ניסיתי לעושת LB ולפי משהמאמן אמר אני עושה תנועה של HB ושצריך ללמוד טכניקה ואז רק להתחיל
PR3x5x102.5
לחיצת כתפיים בדמבלים 3x6x22.5
צין אפס 5x5x7.5kg