נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא אומרים ביי לSS כולכך מהר. אם אתה נתקע בודקים כמה דברים.
א.האם עקבת אחריי התוכנית במלואה.(לא עלית מהר מידי במשקלים מתאמן בצורה עקבית אתה לא מוסיף תרגילי עזר יותר מידי וכו' וכו')
ב.האם אתה אוכל מספיק.
ג.האם הטכניקה תקינה בתרגילים.
ד.נח מספיק בין סטים.
טוב יש בטח עוד אבל שכחתי כמה.
נק' מוניטין:
19,644
תזונה, שינה, טכניקה, ימי מנוחה ועוד 1001 דברים אחרים שאם תחשוב מספיק תבין אותם.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
הייתי אולי מסכים איתך אם המשקלים לא היו עלובים . הייתי תקוע על לחיצת חזה ומילטרי פרס 7.5 כל צד כפול 5 3 סטים . זה פשוט עצוב ועשיתי כמה פעמים ריסט
נק' מוניטין:
19,644
תצלם את הסקוואט הכי כבד שלך ונראה מה הבעיה.
נק' מוניטין:
43,460
כמו שאמרו לך זה לא בגלל התכנית. אין סיבה שאנשים מתחזקים בה ודווקא לך היא לא עובדת. זה היה אחד (או יותר) מהדברים מסביב כמו שטנק אמר, תזונה, שינה וכו... אם הדברים האלה לא יהיו מסודרים שום תכנית לא תעבוד לך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #11
הגג שהצלחתי בסקואט היה 65 קילו ושאלתי מלאה מאמנים ומיתאמנים ואמרו שהטכניקה שלי בסדר גמור .
נק' מוניטין:
19,644
תצלם את עצמך ותעלה לפה. אני מהמר שכל מי ששאלת לא יודע איך נראה סקוואט נכון.
נק' מוניטין:
43,460
עדיין עדיף שתעלה לכאן. ולא נתקעים בSS עם משקלים כאלה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה סימנת וי ליד כל מה שאמרתי שאתה עושה את זה בסדר?
בקשר לטכניקה אי אפשר לסמוך על אנשים במכון.
נק' מוניטין:
43,460
תראה, אני אישית לא נעול על SS כתכנית אחת ויחידה למתחילים (למרות שהיא מעולה לדעתי ואין סיבה לא לתת אותה למתחיל שיודע לבצע את התרגילים), אבל אין טעם להציע לך שום תכנית לפני שנבין למה נתקעת במשקלים כאלה בSS. כי אם תשנה תכנית אבל תשאיר אותו דבר את מה שמסביב אז אין שום סיכוי שתתקדם בתכנית אחרת
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
התזונה שלך לקויה. דאג להימצא בפלוס קלורי של 700 קלוריות לכל הפחות.
נק' מוניטין:
19,644
כי זה התרגיל שהכי קשה להתקדם בו במשקלים
נק' מוניטין:
43,460
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
התזונה
