הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

המסע לדרום אמריקה

לעלות ב 5 קילו שבועית זה לא ביג דיל
טוב,תודה על החוות דעת המקצועית ומהבוססת שלך.
זה כולכך קל להתקדם מ140 ל145 ל150 ל155 160.
תקשיב. קלי קלות.
הייתי מבין אם הוא היה עכשיו על 90-100 סקוואט. אבל הוא על 140. איזו עלייה של 5 פעם בשבוע ואיזה נעליים.
אם הוא יצליח פעמיים רצוף לעלות מ140 ל145 ואז ל150 זה יהיה נהדר.
 
Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 12/10/15

אימון A שבוע 3
אימון ראשון בוולקן =]]

סקוואט 80X5, 95X5, 107.5X5, 122.5X5, 135X5 - שני סטים אחרונים עם חגורה, יהיה סרטון בהמשך של ה135 😃
בנצ' 42.5X5, 50X5, 55X5, 62.5X5, 70X5F - ממש מעצבן, משהו נדפק לי בטכניקה =/ נראה איך ילך ביום חמישי
חתירה 60KG ל3X5
בייספס 25KG ל3X10
lying triceps עם 40KG ל3X10

זהו, היה ממש כיף אצל אושר ^_^

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 13/10/15

אימון B שבוע 3

סקוואט 80X5, 95X5, 107.5X5, 107.5X5
פרס 37.5X5, 42.5X5, 47.5X5, 52.5X5 - עלה מעולה
דדליפט 100X5, 112.5X5, 125X5, 140X5 - אני צריך להחזיק יותר גב עליון (להוציא חזה) - אשפר בשבוע הבא
צ'ינאפס עם 10KG ל3X5 - זה PR
חתירה בדאמבלים 27.5KG ל3X8-10
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
חחח ולחשוב שאני חתרתי בשלישי 4X15
ובגלל הרקולס לא התאמנתי היום.. "ביטלתי" את המנוי (בתכלס נשארו לי עוד 8 ימים, אבל ביטלתי אז זה לגמריי)
ועדיין לא החזירו את הכסף.
 
אבל לפי מה שהבנתי זה לא שיחזירו לך כסף, פשוט אתה תשלם פחות (דמי ביטול)
 
אבל לפי מה שהבנתי זה לא שיחזירו לך כסף, פשוט אתה תשלם פחות (דמי ביטול)
מה זאת אומרת?
יש לי אצלהם צ'יק של 160 שקל לחודש האחרון שלי.
הם צריכים להחזיר לי אותו ואני צריך לתת להם 40 שקל...
או שהם ייקחו מהצ'יק ויביאו לי 120.
 
Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 16/10/15

אימון C שבוע 3

סקוואט 80X5, 95X5, 107.5X5, 122.5X5, 140X3, 107.5X8
בנצ' 42.5X5, 50X5, 56X5, 63X5, 72.5X3, 56X8 - ה72.5 זה PR =]
חתירה 65KG ל3X5
מתח באחיזה רחבה 3X7 - מוריד ל6 חזרות שבוע הבא ויישאר ככה בניתיים
אינקליין 40KG ל2X8-10

סקוואט 140X3:


סקוואט 107.5X8:


בנצ' 72.5X3:


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מסתבר שאני בסוף מתאמן את החודש האחרון שנשאר לי במנוי...
מתי אתה מגיע ביום ראשון? (אתה מגיע בראשון,כן?) 😃
 
מסתבר שאני בסוף מתאמן את החודש האחרון שנשאר לי במנוי...
מתי אתה מגיע ביום ראשון? (אתה מגיע בראשון,כן?) 😃
כמה זמן נשאר לך במנוי?
כנראה שכן.. עוד לא יודע מתי

אני קצת מודאג כי הארבע ראשי ברגל שמאל נתפס לי ממש חזק =/ מקווה שזה יעבור
 
אני באמת לא מבין מה יש לעשות בדרום אמריקה 8 חודשים
ואיך אפשר לא להתאמן כ״כ הרבה זמן 😲
 
כל הכבוד.
רק שאלה, למה הברכיים שלך רועדות כולכך? אתה נראה לא יציב בעליל.
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית