עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
טוב,תודה על החוות דעת המקצועית ומהבוססת שלך.לעלות ב 5 קילו שבועית זה לא ביג דיל
אם זה יקרה לא יהיה מאושר ממניאם הוא יצליח פעמיים רצוף לעלות מ140 ל145 ואז ל150 זה יהיה נהדר.
אימון A שבוע 3
אימון ראשון בוולקן =]]
סקוואט 80X5, 95X5, 107.5X5, 122.5X5, 135X5 - שני סטים אחרונים עם חגורה, יהיה סרטון בהמשך של ה135 😃
בנצ' 42.5X5, 50X5, 55X5, 62.5X5, 70X5F - ממש מעצבן, משהו נדפק לי בטכניקה =/ נראה איך ילך ביום חמישי
חתירה 60KG ל3X5
בייספס 25KG ל3X10
lying triceps עם 40KG ל3X10
זהו, היה ממש כיף אצל אושר ^_^
אימון B שבוע 3
סקוואט 80X5, 95X5, 107.5X5, 107.5X5
פרס 37.5X5, 42.5X5, 47.5X5, 52.5X5 - עלה מעולה
דדליפט 100X5, 112.5X5, 125X5, 140X5 - אני צריך להחזיק יותר גב עליון (להוציא חזה) - אשפר בשבוע הבא
צ'ינאפס עם 10KG ל3X5 - זה PR
חתירה בדאמבלים 27.5KG ל3X8-10
יד אחורית
מה זאת אומרת?אבל לפי מה שהבנתי זה לא שיחזירו לך כסף, פשוט אתה תשלם פחות (דמי ביטול)
אימון C שבוע 3
סקוואט 80X5, 95X5, 107.5X5, 122.5X5, 140X3, 107.5X8
בנצ' 42.5X5, 50X5, 56X5, 63X5, 72.5X3, 56X8 - ה72.5 זה PR =]
חתירה 65KG ל3X5
מתח באחיזה רחבה 3X7 - מוריד ל6 חזרות שבוע הבא ויישאר ככה בניתיים
אינקליין 40KG ל2X8-10
סקוואט 140X3:
סקוואט 107.5X8:
בנצ' 72.5X3:
כמה זמן נשאר לך במנוי?מסתבר שאני בסוף מתאמן את החודש האחרון שנשאר לי במנוי...
מתי אתה מגיע ביום ראשון? (אתה מגיע בראשון,כן?) 😃
נשאר לי רק חודש הבא.. אני חושב עד ה20כמה זמן נשאר לך במנוי?
כנראה שכן.. עוד לא יודע מתי
אני קצת מודאג כי הארבע ראשי ברגל שמאל נתפס לי ממש חזק =/ מקווה שזה יעבור
20.10 או 20.11 ?נשאר לי רק חודש הבא.. אני חושב עד ה20
גם אני לאאני באמת לא מבין מה יש לעשות בדרום אמריקה 8 חודשים
ואיך אפשר לא להתאמן כ״כ הרבה זמן 😲
ועוד טס שבועיים לפני התחרות20.10 או 20.11 ?
גם אני לא
אני חוזר משם להסקביט עם מקל מטאטא 😭
מתסכל אותי ממש.. הייתי מתחרה אם הייתי בארץ =/ועוד טס שבועיים לפני התחרות
איפה אתה רואה אותן רועדות?כל הכבוד.
רק שאלה, למה הברכיים שלך רועדות כולכך? אתה נראה לא יציב בעליל.