המסע לדרום אמריקה

[Nadav Mary]

😆 זאת מחמאה.

מעריך מאוד את ריפטו אבל לא רוצה להיות ילד ריפטו :(

מה שלום הטכניקה? מה דעת האנשים מסביב?

האמת שלא צילמתי.. ולא היה מישהו מעניין לשאול אותו בחדר כושר כשהתאמנתי.. אבל נראה לי שהיא הייתה בסדר וזאת סתם הייתה עייפות

 

[Matty]

מעריך מאוד את ריפטו אבל לא רוצה להיות ילד ריפטו 😭

זה בסדר,אתה עוד תעבור את שלב ההכחשה.

וזאת סתם הייתה עייפות

קפאין לא עושה עבודה טובה? וממה אתה עייף? (או שסתם מהחיים)

 

[Nadav Mary]

קפאין לא עושה עבודה טובה? וממה אתה עייף? (או שסתם מהחיים)

מזה שאימון C היה ביום שישי ואימון A היה בראשון בלית ברירה=/

 

[Matty]

מזה שאימון C היה ביום שישי ואימון A היה בראשון בלית ברירה=/

🫤

 

[Nadav Mary]

🫤

😵

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 20/10/15

אימון B שבוע 4
סקוואט 85X5, 100X5, 112.5X5, 112.5X5
פרס 40X4, 45X5, 50X5, 55X5 - עלה מעולה, שבוע הבא 56 שזה יהיה PR
דדליפט 102.5X5, 115X5, 130X5, 145X5 - ה4 חזרות הראשונות טכניקה סבבה, האחרונה זוועת עולם, ובגלל זה גם עלתה קשה (וידאו בסוף העדכון - PR - שבוע הבא מקווה להפוך את הRM1 שלי לחמישיה =]
צ'ינאפס עם 11.5KG ל3X5 - זה PR
Lying Triceps Extensions עם 40KG ל3X10

תודה רבה ליניב על הצעקות בדדליפט 😃

יאללה, מחכה לאימון של חמישי,...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

חזק:)

 

[Nadav Mary]

חזק:)

תודה מותק
אני מניח שהגעתי למכון אחריך?

 

[Grobe]

תודה מותק
אני מניח שהגעתי למכון אחריך?

אכן
איזה תוכנית אתה עכשיו?

 

[Nadav Mary]

אכן
איזה תוכנית אתה עכשיו?

לינארית 5X5 מדקאו מאת ביל סטאר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 23/10/15

אימון C שבוע 4
סקוואט 85X5, 100X5, 112.5X5, 125X5, 145X3, 112.5X8 - ה back off set היה פשוט זיין לי את הרגליים =/
בנצ' 45X5, 50X5, 57.5X5, 65X5, 75X3, 60X8 - ה75 עלה מכוער, אבל עלה =] PR
חתירה 70KG ל3X5 - מושך עוד שבוע ככה כדי להמשיך ללטש את הטכניקה
pullups אחיזה רחבה 1X5, 1X6, 1X7 - מספר חזרות שונות כדי לבלבל את השריר כמובן

זהו 😃
כנראה שלא אצליח להתקדם עוד הרבה עד הטיסה, בשבוע הבא אני עושה חלק משביל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

תהנה!! אני אחכה בקוצר רוח שתעדכן שחזרת. 😃

 

[Nadav Mary]

תהנה!! אני אחכה בקוצר רוח שתעדכן שחזרת. 😃

😘
בכל מקרה יש לי עוד חודש שלם לעדכן, אל דאגה 😃

 

[Matty]

😘
בכל מקרה יש לי עוד חודש שלם לעדכן, אל דאגה 😃

כן,אבל בלי PR כפי שהבנתי.
אה, וכל הכבוד על הבנץ'!

 

[Nadav Mary]

כן,אבל בלי PR כפי שהבנתי.
אה, וכל הכבוד על הבנץ'!

מקווה שכן.. נראה איך יתקדם.. שבוע הבא יהיה סופר מאתגר!
ותודה לך 😃 איכשהו אני מצליח להתקדם למרות הכשלים באימוני A

 

[Matty]

שתדע,בבנץ' אתה יכול להתקדם עוד הרבה.
ישנה סוג של אי-סימטריה באחיזה שלך. תסתכל על המוט ותראה שהוא אינו ישר. (יכול להיות שהזווית צילום מטעה.)

 

[Nadav Mary]

שתדע,בבנץ' אתה יכול להתקדם עוד הרבה.
ישנה סוג של אי-סימטריה באחיזה שלך. תסתכל על המוט ותראה שהוא אינו ישר. (יכול להיות שהזווית צילום מטעה.)

אני יודע =/ ראיתי את זה
אני צריך להבין ממה זה נובע.. אצלם מזווית אחרת פעם הבאה

 

[Matty]

אני יודע =/ ראיתי את זה
אני צריך להבין ממה זה נובע.. אצלם מזווית אחרת פעם הבאה

א.יכולה להיות חולשה אצלך,יענו חזה אחד חלש/חזק יותר מהשני.
ב.אתה פשוט לא אוחז בצורה סימטרית.
ג.איבדת כיווץ באחד השכמות/איבדת כיווץ בכלל.

 

[Nadav Mary]

א.יכולה להיות חולשה אצלך,יענו חזה אחד חלש/חזק יותר מהשני.
ב.אתה פשוט לא אוחז בצורה סימטרית.
ג.איבדת כיווץ באחד השכמות/איבדת כיווץ בכלל.

חוץ מאחיזה סימטרית, שתי האופציות האחרות לגמרי אפשריות..

 

[Matty]

חוץ מאחיזה סימטרית, שתי האופציות האחרות לגמרי אפשריות..

גם לי זה היה ככה בהתחלה,לדעתי זאת הייתה פשוט חולשה א-סימטרית בחזה שגרמה מחלק מהעליות הקשות לעלות כך.
עכשיו זה עבר והסתדר. (נראה לי,הרבה זמן כבר לא עשיתי בנץ' "כבד". )