המסע לדרום אמריקה

[Matty]

על *מוניטין דמיוני*

😃

 

[Nadav Mary]

@Matty דעתך על הדדליפט? 😲 (רק אל תגיד שאני לא מכניס אגן XD)

 

[Matty]

@Matty דעתך על הדדליפט? 😲 (רק אל תגיד שאני לא מכניס אגן XD)

תקפיץ מחר או באמצע הלילה שאני אראה מחר אני עייף. 😴

 

[Grobe]

אתה פרפקטציוניסט בקטע של הדדליפט.. יש לך טכניקה ממש טובה בדדליפט לא יודע על מה אתה מתלונן

 

[Nadav Mary]

אתה פרפקטציוניסט בקטע של הדדליפט.. יש לך טכניקה ממש טובה בדדליפט לא יודע על מה אתה מתלונן

לא רק בדדליפט.. בכל התרגילים =]
ובאמת שהפעם נראה לי שהטכניקה בדדליפט הייתה משמעותית פחות טובה מבדרך כלל

 

[Grobe]

לא רק בדדליפט.. בכל התרגילים =]
ובאמת שהפעם נראה לי שהטכניקה בדדליפט הייתה משמעותית פחות טובה מבדרך כלל

😵

 

[Nadav Mary]

😵

😏
@Matty תזכורת להסתכל על הדדליפט ^_^

 

[x7haim]

לא הבנתי על מה קרדיט לי?
על הירידה על חיים?

איפה ירדו עלי 😲

 

[Matty]

בעיה עיקרית בדדליפט שאתה מבצע אותו בT&G.
אני לא הבנתי אם זה מכוון או לא אבל התייחס לזה בתור לא.
אתה צריך להיכנס בסטאפ נכון אחריי כל חזרה ולעשות הפסקה קצרה. אפילו של שנייה. אבל לא לעשות T&G. בחזרה הראשונה נראה לי שהחליק לך המוט מהידים יכול להיות אני טועה.
לקראת הסוף החזרה הייתה רעה כי הרסת את הכל עם החוסר בהפסקות והאי כניסה לסטאפ תקין אחריי כל חזרה.
זהו בערך. אני יודע שאתה יכול לעשות דדליפט טוב סתם עשית שטות.

 

[x7haim]

לדעתי הדדליפט סך הכל בסדר.. רק תשים לב שאתה נועל וקח שניה להיכנס מחדש לסטאפ..
גם אני עושה את הדדליפט כמה שיותר מהר
לדעתי אתה אפילו יכול להתקדם ב 7.5-10.. נראה ממש קל

 

[Nadav Mary]

בעיה עיקרית בדדליפט שאתה מבצע אותו בT&G.
אני לא הבנתי אם זה מכוון או לא אבל התייחס לזה בתור לא.
אתה צריך להיכנס בסטאפ נכון אחריי כל חזרה ולעשות הפסקה קצרה. אפילו של שנייה. אבל לא לעשות T&G. בחזרה הראשונה נראה לי שהחליק לך המוט מהידים יכול להיות אני טועה.
לקראת הסוף החזרה הייתה רעה כי הרסת את הכל עם החוסר בהפסקות והאי כניסה לסטאפ תקין אחריי כל חזרה.
זהו בערך. אני יודע שאתה יכול לעשות דדליפט טוב סתם עשית שטות.

לדעתי הדדליפט סך הכל בסדר.. רק תשים לב שאתה נועל וקח שניה להיכנס מחדש לסטאפ..
גם אני עושה את הדדליפט כמה שיותר מהר
לדעתי אתה אפילו יכול להתקדם ב 7.5-10.. נראה ממש קל

קיבלתי, תודה לכם 😃
אני לא ממהר לשום מקום.. מעדיף להתקדם ב5

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 31/08/15

לתל"ה מעגל יומולדת:

🥰

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 01/09/15

סקוואט התאוששות, בנצ' ועזר

סקוואט 105KG ל2X5 - קל אך מתיש
בנצ' 66.5KG ל3X5 - סט שני ושלישי עם רצועות למפרק היד - הפעם הכל עלה בניגוד לשבוע שעבר =] PR

עזר:
חתירה עם דאמבלים - בעיקר ניסיתי להתרגל לטכניקה
מתח פולי עליון
בייספס

בנצ' סט אחרון:


תודה לעילן על הרצועות ועל השמירה בבנצ'
ותודה לאושר על העזרה עם החתירה

בייי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד. 👏
תמשיך לעלות במשקלים יש לך עוד הרבה!

 

[Nadav Mary]

כל הכבוד. 👏
תמשיך לעלות במשקלים יש לך עוד הרבה!

תודה 😃

 

[x7haim]

מה עם קרדיט לצלם התותח?

 

[Nadav Mary]

מה עם קרדיט לצלם התותח?

צודק, תיקנתי

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 03/09/15

אימון שהתחיל שמח והמשיך קצת חרבון

סקוואט 132.5KG ל3X5 - עלה טוב - PR
פרס 53.5KG ל2X5, 1X4F, 1X4F - התעצבנתי שנכשלתי בסט השלישי, ניסיתי עוד סט, לא הלך =/ חוזר על המשקל שבוע הבא
דדליפט 140KG ל1X5F - מלא אכזבה =/ ניסיתי לקחת קצת יותר זמן בין החזרות כדי לסדר את הסטאפ, אבל זה ממש מעייף אותי.. מתלבט מה לעשות לגבי זה, בכל מקרה אחזור על המשקל שבוע הבא
day1 למתח הלך כך:
3,5,3,3,MAX(8)
The lying triceps extension עם 27.5 ל3X10-12

סקוואט שני סטים ראשונים (השלישי ז"ל):...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

אני חושב שאתה נח יותר מדי בפרס..
אתה מוציא את המוט.. מחכה כמה שניות..
אני לא בדיוק אחד שיעזור בפרס כי הפרס שלי שואף ל-0, אבל מה שעזר לי להתקדם ולהצליח בפרס זה לעשות אותו כמה שיותר מהר, וישר כשיורדים לעלות, וישר כשמוצאים לעלות.. זה קשה להחזיק עלייך את המשקל הרבה זמן וזה מוריד המון מהכוח..

ותותח בסקוואט!

 

[x7haim]

"עלה טוב" עלהקל מדי. לא מבין איך הדדליפט לא עלה