המסע לדרום אמריקה

[Nadav Mary]

א. תעלה את הסרטון של הדדליפט.
ב. בפרס, התנועה נהרסה לך בחזרה האחרונה. להכניס את הראש לא לעזור לך להרים את המוט. עיקום של הגב אחורה יעזור לך.
ג. לא נורא שאין שיאים. אני כרגע בריסט ואין שיאים בשבוע שבועיים הקרובים.

א. האמת שאין לי בעיה להעלות, זה פשוט לא שונה מהסרטון הקודם אז אני לא בטוח שיהיה מה להעיר מעבר למה שהיה פעם קודמת
ג. אני בSS, מצפה לשיאים כל אימון 😛
ד. שמת לב שדילגתי על ב'?

 

[Matty]

א. האמת שאין לי בעיה להעלות, זה פשוט לא שונה מהסרטון הקודם אז אני לא בטוח שיהיה מה להעיר מעבר למה שהיה פעם קודמת
ג. אני בSS, מצפה לשיאים כל אימון 😛
ד. שמת לב שדילגתי על ב'?

תגיב לב'.
א',אז תעשה ריסט.

 

[x7haim]

לדעתי אין צורך כרגע בריסט

 

[Nadav Mary]

תגיב לב'.
א',אז תעשה ריסט.

חח האמת שאין לי מה להגיב, אני מקבל את מה שאתה אומר, למרות שזאת לא פעם ראשונה שאומרים לי להכניס ראש, פעם קודמת שהעליה נתקעה (עם 50KG) זה עזר, הפעם לא.. הנה הסרטון עם 50KG


וכנראה אעשה ריסט קטן ל130, אני לא מרגיש שנסגרתי לגמרי על הטכניקה

 

[Matty]

וכנראה אעשה ריסט קטן ל130, אני לא מרגיש שנסגרתי לגמרי על הטכניקה

אני לא בקיא באחוזי סס. אבל מהדדליפט שלך כרגע צריך לרדת ל130? או שזה מספר שרירותי שהגעת אליו?

 

[Nadav Mary]

אני לא בקיא באחוזי סס. אבל מהדדליפט שלך כרגע צריך לרדת ל130? או שזה מספר שרירותי שהגעת אליו?

שרירותי, ריסט זה 10%

 

[x7haim]

שרירותי, ריסט זה 10%

לא מחייב

 

[Matty]

לא מחייב

בתור ריפטו אתה אומר את זה?

 

[Nadav Mary]

לא מחייב

זה מה שאני יודע, אולי אני טועה 😲

 

[x7haim]

בתור ריפטו אתה אומר את זה?

איפה כתוב שריסט חייב להיות 10%?

 

[Matty]

איפה כתוב שריסט חייב להיות 10%?

אני לא בקיא בסס. אבל זה מה שכתוב בעקרונות התוכנית או זה מה שאתה אומר?

 

[x7haim]

אני לא בקיא בסס. אבל זה מה שכתוב בעקרונות התוכנית או זה מה שאתה אומר?

תשלח קישור

 

[Matty]

תשלח קישור

מה? איזה קישור?

 

[x7haim]

מה? איזה קישור?

לאיפה שכתוב שריסט חייב להיות 10%

 

[Matty]

לאיפה שכתוב שריסט חייב להיות 10%

וואו. הבנת הנקרא שואפת לאפס.
כאילו כמה פעמים אני צריך להגיד שאני לא בקיא באחוזי סס ולכן אני שואל מה כתוב בעקרונות התוכנית. כי לעשות ריסט כמה שבא לך לא טוב. בין אם הוא גדול מידי ובין או קטן מידי. גדול מידי יעכב אותו וקטן מידי יגרום לו לתקיעה מוקדמת.
קראתי עכשיו. כתוב 10%.

 

[Nadav Mary]

Nadav Mary עדכן/ה את הלוג ״המסע לדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 17/09/15

ציון דרך =]]]

סקוואט 140KG ל3X5 - יאיייייייי PR 😃) - אני יודע שיש כמה חזרות שהיו גבוליות, אבל אני עדיין ממש ממש שמח שהכל עלה
בנצ' 70KG ל1X5, 1X5F, 1X4F - סעמק
day 5 במתח:
6,9,6,6,MAX(לפחות 8 - עשיתי 8 עם קצת רמאות עם הרגליים =/ )
החלטתי ששבוע הבא אפסיק עם התוכנית למתח, היא דיי מתישה ובניתיים אני לא מרגיש שיפור מאוד משמעותי, אז אני הולך לתת 3X5 עם משקל 3 פעמים בשבועיים, אעלה מאימון לאימון עד שאתקע.

סקוואט כל הסטים:


בנצ' כל...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

לי היום התחרבש גם כן בפרס 5,4,4 וזה עוד לאחר ריסט..
כל הכבוד על הPR בסקוואט!!

 

[Nadav Mary]

לי היום התחרבש גם כן בפרס 5,4,4 וזה עוד לאחר ריסט..
כל הכבוד על הPR בסקוואט!!

תעלה סרטוןןן

 

[Grobe]

תעלה סרטוןןן

לצערי לא צולם.. אני יעלה תסקוואט
אה רגע בעצם זה כן צולם.. אני צריך לבקש שישלחו לי תסרטון חחח

 

[Matty]

שאפו על הסקוואט!
ושברת בכולן 😃