ייעוץ תוכנית כוח לחיטוב

[Fsociety]

אני מתלבט בין 5.3.1. ללינארית ואם אפשרי אז גם טקסס.
אני מתכנן לחטב בעוד כמה חודשים ככה שאני לא יודע מה יהיו המשקלים שלי,
אני מעריך שלא ממש גבוהים משהו בסיבות ה100 סקוואט 140 דדליפט 75 בנץ.

דבר נוסף,חשבתי אולי לאחר הSS לעבור לתקופה קצרה לתוכנית אחרת עם התקדמות מאימון לאימון לדוגמא SL,אולי הגיוון והנפח הגבוהה יותר יעשה לי טוב.
האם זה שווה ניסיון?

תודה מראש

 

[NonCivilized]

טקסס לא!
לינארית, או 5,3,1 מה שנראה לך יותר.

 

[Matty]

טקסס לא!
לינארית, או 5,3,1 מה שנראה לך יותר.

מחזק, אתה לא תצליח לעשות טקסס בחיטוב.

 

[Fsociety]

מחזק, אתה לא תצליח לעשות טקסס בחיטוב.

טקסס לא!
לינארית, או 5,3,1 מה שנראה לך יותר.

אוקיי,מה אתם חושבים על מעבר לSL באמצע SS?

 

[NonCivilized]

אוקיי,מה אתם חושבים על מעבר לSL באמצע SS?

SL?

ואתה מדבר על חיטוב או מאסה?

 

[Fsociety]

SL?

ואתה מדבר על חיטוב או מאסה?

מסה, sl-stronglifts או כל תוכנית אחרת שההתקדמות בה היא מאימון לאימון

 

[NonCivilized]

מסה, sl-stronglifts או כל תוכנית אחרת שההתקדמות בה היא מאימון לאימון

עד כמה שאני יודע SL יותר נאצי מSS
אחי אתה נראה לי מבולבל
מה המשקל שלך? אחוזי שומן?
משקלי עבודה? מטרה כללית? מטרה עכשווית?

 

[Fsociety]

עד כמה שאני יודע SL יותר נאצי מSS
אחי אתה נראה לי מבולבל
מה המשקל שלך? אחוזי שומן?
משקלי עבודה? מטרה כללית? מטרה עכשווית?

למה מבולבל?
משקל בערך 67 אחוז שומן יחסית גבוה וממשליך לעלות עם כל יום בSS,מטרת כללית ליפטינג וקצת בילדינג ומטרה עכשיווית 100 סקוואט 140 דדליפט

 

[NonCivilized]

למה מבולבל?
משקל בערך 67 אחוז שומן יחסית גבוה וממשליך לעלות עם כל יום בSS,מטרת כללית ליפטינג וקצת בילדינג ומטרה עכשיווית 100 סקוואט 140 דדליפט

תמשיך SS כשתרגיש שאתה רוצה לחטב תעבור ללינארית ותנסה להתקדם, אם לא אז תשמר את הכוח.
אני הצלחתי להתקדם בחיטוב אז שלא תחשוב שזה לא אפשרי.

 

[Fsociety]

תמשיך SS כשתרגיש שאתה רוצה לחטב תעבור ללינארית ותנסה להתקדם, אם לא אז תשמר את הכוח.
אני הצלחתי להתקדם בחיטוב אז שלא תחשוב שזה לא אפשרי.

לא שווה לתת ניסון לSL?

 

[NonCivilized]

SS לא עובד לך?

 

[yujinius]

לא שווה לתת ניסון לSL?

בשביל מה? אם אתה מתקדם בSS למה סתם לשנות ולהוסיף?

 

[Fsociety]

SS לא עובד לך?

בשביל מה? אם אתה מתקדם בSS למה סתם לשנות ולהוסיף?

מתקדם בסהכ אבל לא בצורה אידאלית

 

[NonCivilized]

מתקדם בסהכ אבל לא בצורה אידאלית

מה זה לא צורה אידיאלית?

 

[Matty]

לא בצורה אידאלית

תגדיר.

 

[Fsociety]

מה זה לא צורה אידיאלית?

תגדיר.

לא באמת מתקדם כל אימון,המשקלים יחסית נמוכים

 

[Matty]

לא באמת מתקדם כל אימון,המשקלים יחסית נמוכים

מה שלום הטכניקה והתזונה ?

 

[NonCivilized]

אז עושים ריסט, עושים דילאוד, עוברים לסקוואט מנוחה אמצע שבוע.

אם אני צודק אתה עושה היי באר, ההתקדמות בהיי באר יותר איטית, פחות מאסת שריר מעורבת
SS נבנתה לLB

 

[Fsociety]

מה שלום הטכניקה והתזונה ?

אני אוכל הרבה מאוד,הטכניקה טובה בכל התרגילים חוץ מסקוואט וחתירה שהכנסתי אותה עכשיו במקום מתח

אז עושים ריסט, עושים דילאוד, עוברים לסקוואט מנוחה אמצע שבוע.

אם אני צודק אתה עושה היי באר, ההתקדמות בהיי באר יותר איטית, פחות מאסת שריר מעורבת
SS נבנתה לLB

ברור שאני עושה ריסט עם נתקעתי.
ובמקשר לHB כן אני מודע לעניין בכלל זה אין לי ציפיות גבוהות במחינת משקל, אני רק רוצה להגיע ל100

 

[Matty]

איכן התקיעה? בכל התרגילים? רק בלחיצות? בסקוואט? בדדליפט?