הלוג של המאגיסטר

[חיין]

😃

להיות עקבי עם התפריט/לבדוק שהוא טוב זאת תמיד אפשרות..

כן אבל זה משעמם ומגעיל וכמעט בלתי אפשרי לאכול אותו הדבר כל יום... מחרפן תמוח !
אז הפעם החלטתי להגדיל את הפחמימות, ונפגע קצת החלבון, אולי בגלל זה ?
עדיין לא נראה לי הגיוני שזה יוריד לי קילו שלם :(

 

[Matty]

כן אבל זה משעמם ומגעיל וכמעט בלתי אפשרי לאכול אותו הדבר כל יום... מחרפן תמוח !
אז הפעם החלטתי להגדיל את הפחמימות, ונפגע קצת החלבון, אולי בגלל זה ?
עדיין לא נראה לי הגיוני שזה יוריד לי קילו שלם 😭

עם כל הידע המועט שלי בחומרים עד כמה שאני זוכר חלבון והרבה זה מאוד חשוב.

 

[חיין]

עם כל הידע המועט שלי בחומרים עד כמה שאני זוכר חלבון והרבה זה מאוד חשוב.

תכף אני משלים אותו :D

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רגליים (!) 03/11/15

שובר שיאים משבוע לשבוע. משהו מטורף !

רגליים
סקוואט: 60*10, 90*10, 110*10, 115*8 פאקינג שיא חדש! טוב הוספתי רצועות לברכיים מהפחד..
דדליפט: 60*10, 90*10, 110*8 עוד שיא! ואז 60*6 לכשל..

סופר:
לאנצ'ים: מוט 43*20 צעדים*3
תאומים במכשיר ישיבה 30*10*3

דחיקה בשכיבה: 80*10, 120*10*2

פשיטת ברכיים: 50*15, 80*12ודרופ, 90*12ודרופ..

הקרבת ירכיים: 100*10ודרופ ל50*5 *3.

אוכל
חטיף חלבון אול אין
מנה חמה
4 ביצים בלי צהוב
200גר קוטג' 1%
50 גר מוצרלה בייבי
מקרוני עם ירקות ~650גר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מנה חמה

🤒

 

[חיין]

🤒

לא הספקתי להכין את הפאקין אורז הזה בלילה שלפני. ובעבודה המזדיינת הזאת לא נותנים לנשום !
אז זה מה שהספקתי...
בטח עכשיו תביא לי שוב תאבון ואני ירביץ עוד 1000 קלוריות :D

 

[Matty]

לא הספקתי להכין את הפאקין אורז הזה בלילה שלפני. ובעבודה המזדיינת הזאת לא נותנים לנשום !
אז זה מה שהספקתי...
בטח עכשיו תביא לי שוב תאבון ואני ירביץ עוד 1000 קלוריות :D

ארביץ*
וכן,כדאי לך.

 

[חיין]

ארביץ*
וכן,כדאי לך.

פעם הבאה ארביץ שווארמה וזהו
1200 קלוריות
יש בשר יש חלבון יש פחמימה יש שומן יש הכל

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

אין אימון היום 05/11/15

אין אימון היום, אבל היי, כמה אכלתי :D ...

חטיף חלבון אול אין
סלמון 120 גר
גבינה 5% 160 גר
חצילים בשמן 50גר
לחמניה כהה
בננה
5 ביצים אחד צהוב
פופקורן חצי דלי
קולה חצי ליטר
סטייק אנטריקוט 250גר
צ'יפס 250גר
בירה 300
כוס יין אדום

*אפשר לנחש איפה הייתי :D

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

איזה סרט? 🙄

 

[חיין]

איזה סרט? 🙄

יפהההה!!:D
"המתנה"
לא לראות :D

 

[Matty]

יפהההה!!:D
"המתנה"
לא לראות :D

ראיתי כבר,היה נחמד.

 

[חיין]

ראיתי כבר,היה נחמד.

כזה צפוי ומעאפן
נגמר להם הסיפורים שם בהוליווד...

 

[Matty]

כזה צפוי ומעאפן
נגמר להם הסיפורים שם בהוליווד...

מסתבר שזה ששיחק את המוזר הוא הבמאי של הסרט,וגם הכותב,והוא בכלל אוסטרלי ולא אמריקאי.

 

[חיין]

מסתבר שזה ששיחק את המוזר הוא הבמאי של הסרט,וגם הכותב,והוא בכלל אוסטרלי ולא אמריקאי.

עכשיו הכל ברור
כשמי שמשחק גם מביים, זה אסון לסרט.

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב טרפזים 05/11/15

זריקה נחמדה לתחת שמאל, לפי הנוהל.
מגיע לאשתי חיים ארוכים וטובים עם המון המון שנים. עד 120 ומעבר...

באיחור קל. זה מה שהספקתי ..

גב
בנד אובר רו מוט: 60*10*2, 70*10, 80*10, 90*10 - יכולתי להמשיך אבל פחדתי על הגב, וגם "לבזבז כח"..
פול אובר מכשיר רחב: 60*10, 80*10, 100*10, 120*8 - פאקינג. מחליק. לי. מהיד!!!!
חתירה צר: 60*10, 70*10, 86*10
סופר:
מסור 20*10*3
רו בישיבה על מכשיר רחב: 60*10, 70*10, 80*10

טרפזים
סופר:
שראגז בסמית 80*12*2 , 100*10*2
צ'ין עם פלטה 20*10*2
אחרי זה הסופר עם 2 משקולות של 24*10*2

אוכל
הבטחתי קילו והוא הגיע 😃
לא היה זמן לחלבונים היום, אז רק קלוריות מפחמימות :\
שייק קטניות על חלב 1% (נגמרה אפקת הניפוח) :(
2 בננות, אגס,
טונה
אורז חצי כוס לפני בישול
ש"ש 3 כפות
מנה חמה,
4 ביצים 2 צהוב
בירה שחורה 500מל
הלילה עוד לא נגמר.....

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כמה אתה שוקל כרגע?

 

[חיין]

כמה אתה שוקל כרגע?

83.5

 

[Matty]

83.5

תתחיל לאכול. בלי לחשב אתה לא אוכל מספיק.

 

[חיין]

תתחיל לאכול. בלי לחשב אתה לא אוכל מספיק.

לא היה זמןןן
זה אפילו יותר גרוע, יש לי תאבון וגם אני רעב, אבל לא אוכל מספיק..
אני משלים עכשיו :\
הולך להכניס בערך 100 גר חלבון
ו1000 קלוריות, מפחמימה, לא יודע איך לעזאזל לעשות את זה .......
😣
עד כה דפקתי טונה עם פירכיות (זה היה זמין על השיש אני יודע...)