הלוג של המאגיסטר

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה כתפיים והשלמה 06/11/15

אולי זה מזג האויר, עייף מת..

חזה
סופר:
פרפר מכשיר ידיים מקופלות: 30*10, 40*10*3
בנץ': 60*10, 65*10, 70*10, 80*10

סופר:
אינקליין 37מע': 18*10, 20*10, 24*10, 26*10, 30*10
דרופ ל-10*10*5

פרפר מכשיר: 30*10, 40*10, 50*10 דרופ ל30*10
אחרון 20 עד כשל (10)

כתפיים
סופר:
מיליטרי פרס מוט לכתף קדמית: 40*10*4
הרחקה לצדדים 8*10*4

סופר:
פרונט רייז בחבלים עם מוט 40*10*3
פרונט רייז פלטה 15*10*3
הרחקה חבלים יד יד 10*6*3

מלאאא אוכל של שבת.. בקרוב יהיה קילו נוסף :D

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב כתפיים 08/11/15

שפיץ לפלח ימין !
כמה עייפות, ואיך.. איך היה לי כח לכל זה, ה' יודע.
וגם הטסט :D

גב
פול-אפס צר חופשי: 50*10, 60*10, 70*10, 80*10 פאקינג שיא !
חתירה צר: 60*10, 70*10, 80*10, 100*9 כשל
פול דאון מכונה צר: 40*10, 80*10, 120*8, 120*6 כשל

יד קדמית
סופר:
פטישים חבלים: 40*10, 50*10, 60*10, 70*10
קרולז איזי בעמידה לאט ידיים קדימה: 17*10*4

סופר:
קרולז ידיים הפוכות, איזי: 17*10*3
קרולז צמוד לבטן: 17*6*3

בטן 12 דק'

אוכל
פנקייקס 250גר
חטיף חלבן
לחמניה מלאה,
סלמון 120גר
ביצים 5, אחד צהוב
טונה
אורז בדרך...300 גר
אתמול היה אירוע, אי לכך עליתי קילו והרשתי לעצמי לא לטחון אוכל היום...
אבל הי, מחר יום חדש :D

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רגליים 09/11/15

עייף כמו תמיד..
אבל הטסט עושה את שלו. (חבל שהחומר הזה כזה מסוכן אינעל דינאק! הייתי לוקח כל החיים )

רגלים
סקוואט: 60*10, 100*10, 120*8 שיאאא!! , 100*10 (פחדתי)
דדליפט: 60*10, 100*7, 90*7, 80*8 - עייףףף :\

סופר:
לאנצ'ים: 43*20צעדים*3
תאומים מכשיר בישיבה: 30*10*3

פשיטת ברכיים: 60*20, 70*10, 80*10
תרגילים אחרונים קטנים להאמסטרינג וכמעט נרדמתי...

אוכל
סלמון 120
לחמניה מלאה
חטיף חלבון
6 ביצים אחד צהוב
4 קציצות בקר גדולות
ותכף טוחן אורז בהרגל... 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה כתפיים 10/11/15

חזה
אינקליין בישיבה במכונה: 40*10, 60*10, 80*9, 85*10 שיאא!! ואז 40ק"ג עד כשל (8)
בנץ': 50*12, 60*10, 70*10, 80*10 ואז 50 עד כשל (8)

סופר:
חבלים פרפר מלמטה: 10*10*3
פרפר מכשיר בישיבה אחיזה עליונה איטי מאד: 23*10*3 משקל נמוך
פול אובר בשכיבה: 22*10*3

פרפר חבלים מלמעלה: 25*10*2

כתפיים
סופר:
מיליטרי בישיבה משקולות: 20*15, 22*12, 24*10
פרונט רייז משקולות: 10*10*3

סופר, יעני דרופ: הרחקה לצדדים: 10*15 -> 8*10 -> 4*10 3X

סופר:
צ'ין מוט בלבד: 13*20*3
אחורית מכשיר איטי: 18*10*3 משקל נמוך

בטן 10 דק'.

אוכל
עוף שוקיים 3 יח
ירקות
אורז 250גר
סלטונה במשקל 170
גבנצ 20% 100
לחמניה מלאה
5 ביצים אחד צהוב
בננה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב יד אחורית 12/11/15

שפיצון לעכוז לפי הנוהל. חלק מתמיד.

גב
חתירה צר: 60*10, 70*10, 80*10, 90*10 ואז 60 עד כשל (6)
פול אובר צר: 60*10, 70*10, 86*10, 90*10 ואז 60 עד כשל (6)
פול אפ חופשי: 53*15, 73*10*3
סופר:
פול חתירה מכשיר בישיבה רחב: 60*10, 70*10, 80*10
חבלים יד אח. : 45*15*3

יד אחורית
סופר\ דרופ:
צרפתית מוט איזי: 27*10*3
צרפתית דאבליו: 17*6*3

אוכל
לא ספרתי, אבל יש 4 ביצים, ארוחת מקדונלדס ( 😃 כן, מגיע לי), טונה, שוקיים, ירקות, אורז. בננה.
אתמול היה אירוע (מה שמסביר את העלייה הקלה במשקל), לכן זה פיצוי..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

כתפיים יד קדמית 15/11/15

שפיץ נוסף.
עייף כהרגלי..

כתפיים
פרס כתף קדמית בעמידה: 33*15, 38*12, 43*10, 48*10
סופר:
פרס משקולות בישיבה: 18*15, 20*10, 24*10, 26*10
ארנולד: 10*6*4

סופר:
הרחקה לצדדים: 12*12, 12*10, 12*10, 14*10
פרונט רייז פלטה: 15*10*4

יד קדמית
סופר:
פטישים משקולות: 20*8*4
קרולז צמוד לבטן איזי: 27*5*4

עוד כל מיני סופר ודרופ..

אוכל
שווארמה (מגיע לי!) בירה שחורה,
4 ביצים בלי צהוב
חטיף חלבון
טונה
פרוסת לחם כהה
אורז 250
עולה יפה כל סופ"ש 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

איפה החלבון?

 

[חיין]

איפה החלבון?

למה
בביצים (הוספתי עוד 2 עכשיו), בחטיף, בטונה, ובבשר (!)

 

[Matty]

לא נראה לי מספיק.. כמה זה?

 

[חיין]

150~

 

[Matty]

150~

כמה אתה שוקל?

 

[חיין]

85

 

[Matty]

85

נו?

 

[חיין]

כן.. התחלתי לזייף 😃
נו אני יאכל קוטג' מה עוד נשאר במקרר המעאפן הזה

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רגלים ! 16/11/15

רגליםםם
הראק היה תפוס עם פאקינג גיי אז.. :
דדליפט קודם: 60*10, 90*8, 100*6*2
סקוואט: 60*20, 90*10, 105*8, 105*10 ביץ'!
דחיקת רגלים: 100*10, 120*10*2
לאנצ'ים: 43*20צעדים*2
תאומים בסמית': 100*10*3
אחרונים עם פשיטת ברכיים, ומקרבי ירכיים...

עשר דק' בטן

אוכל
5 לחם מלא
80גר גבנץ
חטיף חלבון
קוטג' 3% 200גר~
4 ביצים אחד צהוב
לזניה
אוכל ואוכל ואוכל.. ויורד קילו :\

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

אירובי קצר 17/11/15

אירובי קצר מהעייפות וחוסר החשק וגם האשה שתיבדל לחיים ארוכים ארוכים אמן ואמן

שחיה של 15 דק

אוכל כמו חזרזיר
עושה אירובי יום אחד
ומוריד עוד חצי קילו.
מה יהיה מה ?

פאקינג 4 ביצים
פאקינג סלמון 100גר
פאקינג גבינה 5% 200גר
פאקינג חצי גביע קוטג'
פאקינג סטייק 200גר
פאקינג מרק ירקות (תפו"א שלם, דלעת, גזר..)
4 פרוסות של פאקינג לחם לבן
ועכשיו מחמם את הפאקינג אורז חצי כוס לפני בישול

ובודק חצי קילו פחות על הפאקינג משקל !!
😣

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

בסוף אישתך תהפוך לאלמוות.

 

[חיין]

בסוף אישתך תהפוך לאלמוות.

זה מה שאני רוצה.
שתחיה כל הזמן. כל השנים האלה. כמה שיותר.
שתראה איך כולם סביבה מתים ונעלמים.
והיא נשארת לבד לבד.
לבדה.
רק היא.
לבד.

 

[Matty]

זה מה שאני רוצה.
שתחיה כל הזמן. כל השנים האלה. כמה שיותר.
שתראה איך כולם סביבה מתים ונעלמים.
והיא נשארת לבד לבד.
לבדה.
רק היא.
לבד.

#נישואים_זה_לא_בישבילך

 

[חיין]

#נישואים_זה_לא_בישבילך

#מאוחר_מדיי
#ללמוד_מטעויות.