הלוג של המאגיסטר

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב בחלש :\ 25/11/15

נרדמתי ולכן זה מה יש :[

גב
טיבאר: 40*10, 60*10*2, 70*8
פול דאון מכשיר בישיבה רחב: 80*10, 120*6, 125*6, 130*6

סופר מעפן:
פול אובר בשכיבה: 22*10, 24*10, 26*10
יד קד תלוי: 20*8*3

פול אובר בעמידה כאבלים: 40*15, 50*10, 60*10
מסור: 20*12, 22*12, 24*10, 26*10
חתירה מכשיר בישיבה נפח: 66*10*3

אוכל
5 ביצים, קוטג', חטיף חלבון, 5 לחם, דבש, בננה, סלטונה, סלט מיונז ביצים, 6 קציצות, קוסקוס (:D), ואורז 30 ברגיל..
מה שעזר לשמור על אותו המשקל 😃 לפחות לא הורדתי כמו כל פעם..

קרא את שאר עדכון הלוג...

לג פרס? 😆

🤯 נו זה בעבריתתת
פרס יעני דחיקה ...
אז אמרתי נכון מה אתם רוצים :D

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה יד אח. 26/11/15

השפיץ של היום היה לרגל ימין. מאחר והתחת התנפח 😃 קח שבוע חופש מתוקי :D

חזה
פרפר משקולות שיפוע 30מע': 16*20, 20*10, 22*10, 24*10
פרפר כאבלים מלמעלה: 12*20*3
בנץ': 50*20, 80*10, 85*8, 50*12 ואז צמוד *10.
סופר:
חזה עליון משקולות שיפוע 30מע: 20*15, 24*10, 26*10, 28*10
פרפר מכשיר ידיים מקופלות: 50*10*4
סופר:
מקבילים רחב: ללא משקל*10*3
יד אח. בישיבה מאחורי הראש בודדת: 20*10, 24*10, 26*10

יד אח
חימום: בנץ' צמוד 40*12, פשיטה מוט ישר 50*10
צרפתית שיפוע 10מע' איזי: 28*10, 38*10*3
המון דיבורים, פחות אימונים :\
אבל היי, ניצחתי בהתערבות :D היה טוב.

אוכל
לא הספקתי הרבה היום כי זה יום מעאפן. אז...
פאקינג 2 מנות פלאפל, 4 ביצים, טונה, גבינה לבנה גביע שלם, 4 לחם, מרק של אסם בשקית 😃\), אורז בנוהל...
עם כל זאת, נשמר המשקל בצורה מפתיעה (!) על 85.
הבטחתם קילו בשבוע - תקיימו ! :D מתחיל לכאוב העניין של המחטים....
נקווה שנשבור את השיא של המשקל שבוע הבא.
אמן.🏋️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

סתם שאלה מתוך סקרנות (גם אם לא תענה זה בסדר)
אני רואה שאתה נמצא בסייקל, ומצד שני לפחות לפי המספרים משקלי העבודה אינם גבוהים כיאה לאדם שנמצא בסייקל.

יש סיבה בריאותית כלשהי לסייקל?
או שסתם כי אתה מרגיש זקן וחסר טסט? 😃

 

[Matty]

אתה מרגיש זקן וחסר טסט? 😃

גם אתה? 😛

 

[White Walker]

גם אתה? 😛

אני אזכור את המשפט הזה כשאתה תיהיה בחיטוב ותיחלש, ואני אתחזק עוד יותר 👹

 

[חיין]

סתם שאלה מתוך סקרנות (גם אם לא תענה זה בסדר)
אני רואה שאתה נמצא בסייקל, ומצד שני לפחות לפי המספרים משקלי העבודה אינם גבוהים כיאה לאדם שנמצא בסייקל.

יש סיבה בריאותית כלשהי לסייקל?
או שסתם כי אתה מרגיש זקן וחסר טסט? 😃

דווקא השתוללתי עם המשקלים עד לא מזמן,
לפני שבועיים, עשיתי בנד אובר רו עם מוט 95ק. וכשהחזרתי את המוט בטעות הוצאתי קצת בטן..
ואז הרגשתי 2 בומים בגב תחתון :\
עד עכשיו כואב לי..
זה היה עמום, אבל עכשיו כל התכופפות ויש דקירות מוות בגב, לא נותן לזוז.
אז אני מנסה לסיים את הסייקל בכבוד עם אימונים בזמן ולפי התוכנית, אוכל מלא..
רק שהמשקלים.. כן המשקלים..
בכל מקרה הבנתי שאפשר לתת משקל יחסית נמוך ועשרות חזרות. גם תורם לקריעת שריר.
בייחוד שאין תקופת החלמה מאחר ואני מוזרק.

אם אתה יודע על פיתרון אחר, או עצה
אשמח לשמוע. 😃

(אגב, הטסט הזה, זה הדבר הכי טוב שבא לי לחיים :D מומלץ בחום! - אז לשאלתך - לא מרגיש זקן 😃 ולא חסר טסט )

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

כתפיים בקטנה 27/11/15

לא הספקתי, 30 דק' .. :

כתפיים
סופר:
כתף קדמית מיליטרי מוט בישיבה: 33*10*4
אפרייט רו : 33*6*4
הרחקה לצדדים: 8*10*4

סופר:
מיליטרי מכשיר: 30*15, 40*10, 55*6
כתף אחורית מכשיר: 23*10*3

קצת יד קדמית. וזה מה יש :(

המון אוכל של שישי, בתקווה שהמשקל ישנה ביום א' הא 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב יד קד. וקצת טראפ. 29/11/15

חזרנו לשפיצים לתחת, צד שמאל קיבל אותה היום.
לא הספקתי לאכול כלוווםםםם :(
אבל לאור הבליסה הבלתי הגיונית של אתמול ושלשום, זה התאזן ל 85.5 (חצי קילו יותר :D )
מזל שיש את הטסט, בלי זה, אחרי הארוחות של שישישבת, היו קוראים לי אבי ביטר :D

גב
בנד אובר רו: 60*20, 70*10*2, 70*13
פול דאון צר במכונה: 80*10, 120*7*2, 125*7
מסור: 24*10, 28*10, 30*10
פול דאון בשכיבה משקולת: 26*10, 28*10, 30*10
טיבאר: 40*10, 60*10, 65*8, 70*8
כמה קנאים יש בחדר כושר אתם לא רוצים לדעת :D

יד קדמית
סופר:
על ספת כומר, ידיים עם הגב למעלה, 15*10*4
חבלים פטישים: 45*15, 50*15*3 ופימפום לסוף..

יד יד על הספה מהצד השני: 10*5*3

שראגז
20*20*2, 30*10

עירבוב של כמה יד קדמית.

10 דק בטן

אוכל
לא היה כלום, ואני בוכה על זה. בוכה.
מיני סלטונה, סלט מיונז, לחמניה עם 3 חתיכות גבנץ :\ 2 ביצים קשות,
עכשיו בערב משלים: לחם 2, טונה, ואורז 300 בנוהל.
עם כל זה עליתי ל 85.5 (בגלל אתמול נו, אמרתי)
נקווה שמחר יהיה טוב יותר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

איך אישתך מגיבה לכל נושא הסטרואידים? אם בכלל היא מודעת אליהם.

 

[חיין]

איך אישתך מגיבה לכל נושא הסטרואידים? אם בכלל היא מודעת אליהם.

שאלה טובה 😃
מודעת בטח מודעת.
כמובן שהיא בהתחלה התנגדה נחרצות. אבל לא עשיתי כלום. אפילו לא ניסיתי לשכנע.
פשוט הלכתי וקניתי והתחלתי.
ביקשתי ממנה שתעזור לי להזריק בתחת, אבל אמרה שלא רוצה שום קשר לזה...
לא ניסתה למנוע לא כלום..
היא אומרת 'איך יש לך אומץ לעשות שטויות כאלה...' או 'אתה והשטויות שלך '.. אבל בקטע כזה.. לא כועס או שופט.
שתבין, היא בכלל לא מחפש שאני אפתח גוף, זה לא עושה לה את זה, והיא אפילו אהבה אותי יותר לפני כן, כשהייתי.. נו.. בריא. רגיל כזה.
עכשיו מגיע הסוד הגדול 😃 תתכונן :D
אחרי שתופעות הלוואי השפיעו לטובה... 👉👌
היא אומרת לי "דווקא מוצא חן בעיני כל עניין ההזרקות וההורמונים האלה " :D:D:D:D
מסתבר שכאשר יש אינטרס משותף, זה הרבה יותר קל :D
בקיצור, מאז שאנחנו עושים את זה על בסיס יומי.. היא התחילה לשאול מתי אני מתחיל את הסייקל הבא :D
🤘 👉👌
ראה ולמד . 🍦

 

[Matty]

זה צפוי שמסייקל של טסט כל מה שיצא בסוף זה:

👉👌

 

[חיין]

זה צפוי שמסייקל של טסט כל מה שיצא בסוף זה:

אם ככה אני כבר רוכש את הסייקל הבא :D
רק יתרונות יש בחרא הזה 😃

 

[White Walker]

רק יתרונות יש בחרא הזה 😃

עמוק בפנים אני מאוד מקווה שאתה צוחק ויודע שאין דבר כזה כמו מתנות חינם.
כל סייקל, כל הורמון חיצוני עלול לגרום לבעיות בטווח הרחוק וכל עוד עובדים כמו שצריך.

ממה הסייקל שלך מורכב אם מותר לשאול?
רק טסט?

 

[חיין]

עמוק בפנים אני מאוד מקווה שאתה צוחק ויודע שאין דבר כזה כמו מתנות חינם.
כל סייקל, כל הורמון חיצוני עלול לגרום לבעיות בטווח הרחוק וכל עוד עובדים כמו שצריך.

ממה הסייקל שלך מורכב אם מותר לשאול?
רק טסט?

כן זה בסדר 😃
טסט 500 בשבוע (רפואי) ופרגניל.
גם פיסיטי יש מוכן במזוודה 😃

 

[White Walker]

כן זה בסדר 😃
טסט 500 בשבוע (רפואי) ופרגניל.
גם פיסיטי יש מוכן במזוודה 😃

😃
סייקל ראשון?

 

[חיין]

😃
סייקל ראשון?

כןןן לא רואים ? לפי ההתלהבות :D

 

[White Walker]

כןןן לא רואים ? לפי ההתלהבות :D

😁

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רגלים 30/11/15

רגלים
סקוואט: 80*10, 110*10, 120*8, 125*5 כשל
דד ליפט: 60*10, 100*8, 105*5*2
סופר:
המסטרינג מכשיר: 50*10*3
מקרבי ירכיים: 60*10*3
סופר:
לג פרס: 120*12, 140*10*2
תאומים מכשיר: 20*10*3

10 דק' על האליפטי

אוכל
לא מספיק זמן, ואין אוכל בבית :D אין.
4 ביצים XL, סלט מיונז, סלמון, צלחת פאסטה, עוף, לחמניה, 4 לחם, גבינה לבנה, דבש.
וכמובן איך לא, האורז האגדי... מחכה על האש..
עם כל זה, המשקל נשאר 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...
העירו לי פה.. אהמ אהמ על שאני לא עולה במשקלים. ועוד בסייקל..
ביחס לכאבים ולמצב, אני מנסה כמה שאפשר בכל הזדמנות 😃
(תודה)

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה כתפיים 01/12/15

חזה
פרפר משקולות אינקליין 30מע': 16*15, 18*10, 20*10, 22*10. אחרי כל סט דרופ של 16 עד הכשל (5)
בנץ': 60*15, 80*10, 90*8, 100*5 עם קצת עזרה ב2 האחרונים. כשל.
אינקליין 37מע' משקולות חזה עליון: 26*12, 28*10, 30*10, 32*10 אחרי כל סט דרופ של 16 עד כשל (6)
פרפר עליון כאבלים: 20*15*2, 30*10*1 אחרי כל סט דרופ עד כשל (8)
סט פרפר תחתון (מלמטה) עם דרופ אחד.

כתפיים
סופר:
מיליטרי מאחורי הראש בישיבה סמית: 20*10, 30*10, 35*10*2
פרונט רייז משקולות: 10*6*4
סופר:
הרחקה לצדדים: 12*12, 14*10, 16*10
כתף אחורית בישיבה: 8*10*3

בטן סופר 15 דק.

אוכל
ביצים טונה לחם מקרוני עם עוף, מרק, סלמון, סופגניה :D
ושומר על המשקל כמו גדול..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב יד אח. 03/12/15

מפנקים את תחת ימין במחט... אאוץ'

גב
סופר:
בנד אובר מוט: 40*15, 60*12, 90*5, 80*7
פול אובר כאבל: 45*12, 50*10*3
סופר:
פול דאון רחב: 66*10, 80*10, 90*9, 95*8
פול אובר בשכיבה: 22*10*4
סופר:
מסור בודדות: 26*10, 30*10, 32*10
מתח צר: 6-7*3

יד אח.
סופר:
בנץ' צר: 70*10*3
פשיטה כאבל מוט ישר: 50*8, 55*8*2
דרופ:
צרפתית איזי עקום: 28*10, 32*10*3
איזי ישר מעל הראש: 21*6*4

אימון יחסית נחמד. אהבתי.

אוכל
4 ביצים, סלמון, 4 לחם, קצת בשר, מרק, גבינה לבנה גביע וקצת, תכף אורז.. תכף..
זה החוק, כשלא אוכלים, לא גדלים. עדיין 85.5.
היי. לפחות לא ירדתי במשקל 😃
(נדחוף עוד משהו לפני שאלך לישון)

קרא את שאר עדכון הלוג...