הלוג של המאגיסטר

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

כתפיים 04/12/15

אין זמן. שעה אחת מסכנה.

כתפיים
סופר:
פרס בישיבה משקולות: 20*15, 26*10, 28*10*2
ארנולד: 10*10*4
סופר:
אפרייט רו: 23*15, 28*13, 33*10, 38*10
הרחקה לצדדים: 10*10*4

אחורית בישיבה: 10*10, 12*10*3
קצת שראגז מוט 60*10*3

זה הכל.
אוכל זה יום שישי אין מה להוסיף 😃
נקווה שנגיע לשיא החדש של קילו נוסף עד יום א. מה שעדיין לא היה לי (בשריר כמובן).
ש"ש.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה יד קד. 06/12/15

מחט לתחת יאללה מתחילים! אימון חזק היום 😃

חזה
פרפר משקולות 37מע': 18*20, 20*10, 22*10*2
בנץ': 50*35, 90*10, 100*6, 105*6, 50*15..
חזה עליון מכשיר: 60*10, 100*8, 110*5, 100*6
סופר:
פרפר מכשיר ידיים מקופלות: 50*10*3
מקבילים רחב: עייף :D מ"ג*6*3

סט וחצי פרפר כאבלים מלמטה...

יד קדמית
סופר:
קרולז מוט ישר: 27*10*3
ארנולד: 16*6*3
יד קדמית מאחורי הראש (שיטה חדשה): 15*10*3
סופר:
קרולז יד הפוכה: 23*10*3
פטישים חבל: 45*10*3
דרופ לפטיש פימפום: 20*10*3 עד המוווותתתתת

אכלתי סביר, היו כמה קציצות וזה.. אבל אחרי שישי שבת, אין תלונות 😃 קילו חדש הופיע 😃
טסט אני אוהב אותך 🤯😱

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

הטסט אוהב אותך בחזרה. 😃

 

[חיין]

הטסט אוהב אותך בחזרה. 😃

חחח דפוק

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רגליים 07/12/15

רגליים
סקוואט: 60*15, 105*10, 115*10, 120*8 ואז עד כשל עם 60.. (10)
דדליפט: 60*10, 90*10, 100*8, 105*8
לאנצ'ים: 43*20 צעדים* 2
דחיקה: 80*15*3
תאומים בסמית': 80*10, 100*10, 110*10
המסטרינג מכשיר: 40*12*3
פשיטת ברכיים: 50*25*2

למי פונים בקשר לששת הסופגניות שאכלתי היום ? :(
טוב היה עוד אוכל בריא.. אבל לפחות המשקל לא בגד בי..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב כתפיים 09/12/15

לא ישן צהריים,
וזאת התוצאה...

גב
מתח מכשיר אחיזה הפוכה: 60*10, 70*10, 80*10, 90*10
אחיזה צרה: 80*10, 90*10*2
חתירה בישיבה, רחב: 60*10, 70*10, 80*10, 90*10
חתירה בישיבה מכשיר (עובי): 60*10, 80*10, 90*10
קצת מסור, מתח, וסופר ליד קדמית

כתפיים
סופר:
אפרייט: 28*12*4
הרחקה לצדדים: 8*10*4
סופר:
מיליטרי מכשיר: 40*12, 45*12, 50*10, 55*10
אחורית מכשיר: 18*10*3, 25*10

אכלתי המון, שווארמה, ביצים, אורז, קציצות..
ועוד של אתמול :[
בגלל זה נוסף לו עוד קילו.. נקווה שזה לא שומן הא :D

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה יד אח. 10/12/15

נותנים לתחת לנוח (נשמע גיי) ומרביצים ברגל ימין.

חזה
פליי דאמבלים על 37 מע': 18*10, 20*10, 22*10*2
בנץ' עליון: 60*10, 65*10, 70*10, ואז פאמפ 50 עד כשל (12)
פרפר מכשיר: 45*10*3
בנץ' מכשיר בישיבה: 50*10, 60*10, 70*10, 80*10 ואז פאמפ 50 עד כשל (8)
מקבילים: מ"ג*10*3

יד אח.
סופר:
פשיטה מוט: 50*10, 60*10, 70*10
פשיטה חבל: 50*10*3

סופר:
צרפתית איזי על שיפוע 30מע' (בהשראת טום): 28*10*3
נשאר, עם משקולות במאוזן: 8*8*3

אכלנו היום כמו ציפורים, היה מקדונלדס (מגיע לי:) ) וגם הביצים והכל.
אולי בגלל זה הגוף הבוגדני המזדיין הזה נתן לי ברקס של קילו אחורה :\
התחלתי להתרגל לטסט... בדיוק 2 זריקות לפני הסוף... מדהים. (לא ציני).

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

בהשראת טום

אתה מתאמן איתו?

נותנים לתחת לנוח

יאפ, גיי לגמריי.

 

[חיין]

אתה מתאמן איתו?

יאפ, גיי לגמריי.

חחח מניאק עברת לעקוץ אותי פה :D
לא מתאמן איתו לצערי, (הייתי מאד רוצה)
אבל מעלעל אצלו בלוגים לראות מה אפשר ללמוד (כי יש מה ללמוד אצל הבן אדם. אצל כולם האמת)

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

כתפיים יד קדמית 11/12/15

השלמה גב: פול דאון: 100*15*3
בנד אובר רואו צר: 40*20

כתפיים
מיליטרי בעמידה: 33*10, 43*10, 48*10
סופר:
אפרייט: 33*12*3
הרחקה לצדדים: 8*10*3
סופר:
פרונט רייז כאבלים: 50*10*3
פרונט פלטה: 15*10*3

אחורית מכשיר: 30*10*3

יד קד.
סופר:
קרולז בודדות: 18*10, 20*8*2
פטישים חבלים: 50*10*3

קרולז יד הפוכה: 23*10*3

שהאוכל של שישי יעלה אותי קילו אמןןןןןן 🙌

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב טראפ 13/12/15

הרבצתי אחד בתחת וזהו.. נראה לי שזה יהיה השפיץ האחרון.. 😭 לעונה

גב
פול דאון מכשיר רחב: 60*10, 70*10, 80*10, 90*10
פול אובר בעמידה: 50*20*3
חתירה צר מכשיר: 60*10, 80*10, 90*10, 100*10, 110*10
פול אובר שכיבה: 20*15, 22*15, 24*15
בנד אובר מוט, אח"כ משקולות (הגב בלאט): 60*10*2, 20כל צד*10*2
מסור: 20*20*2
כמובן שהיה מתח צר מתח רחב בפתיחה ובסיום... לפרק תגב המזדיין הזה

טרפזים
שראגז: 30 כל צד*12*3

אוכל
כנראה העייפות, והפיצוץ של אתמול (כמו בכל סופש), גרמו לי לצום רוב היום :[
ולכן הנקמה באה על המשקל...
מנסה לתקן עכשיו עם כמה שאפשר.. אז במקום לעלות קילו (בהרגל) עליתי רק חצי.
"רק" !
תודה לחומר המדהים 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רגלים 14/12/15

יום מעייף במיוחד אחרי 12 שעות עבודה ועוד איחרתי ועוד רצתי לחד"כ בקושי אכלתי ...
תירוציייםםםם

רגליים
סקוואט: 60*10, 110*10, 120*3כשל, 100*10, 60*10
דדליפט: 60*10, 90*8, 100*8, 110*7
פשיטת ברכיים: 100*10, 111*10*2 (אין יותר לאן :\ )
לאנצ'ים על מדרגה: 33*10*2
תאומים מכשיר (קאלבז): 60*12*3

קצת בטן והבייתה.

אכלתי יחסית בסדר. ונקווה לטוב 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה כתפיים 15/12/15

עייף....

חזה
בנץ': 50*15, 80*8*2, 85*6, 50*10
פרפר משקולות שיפוע 37מע': 18*10, 20*10*3
אינקליין מכשיר: 40*10, 70*10, 80*8, 90*8
פרפר, עליון, אמצעי, תחתון, כאבלים: 20*10*1
כמה סטים בין לבין, של יד קדמית, בנץ' עם כפות ידיים כלפי פנים, חזה תחתון בשיפוע

כתפיים
סופר:
בנץ' בישיבה סמית: 30*10, 50*10, 55*8
פרונט רייז משקולות: 10*8*3

סופר:
חתירה בעמידה: 30*15*4
הרחקה לצדדים: 10*10*4

סט קצר של כתף אחורית על החבלים
כתף אחורית מכשיר: 30*10*3

אוכל כרגיל, לא ממש מספיק, כי אוטוטו יהיו החזרים... :D
משקל? מישהו דיבר על המשקל?
לאאא 😃 יפה. (עדיין 87)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה כתפיים 20/12/15

אחרי חופשה של 4 ימים (!) ומליאנתלפים אוכל.. נתתי עקיצה של כוריגון. (כי נגמר לו הסייקל)
ופניתי להמשך האימון שלא פחות חשוב מהסייקל עצמו...

חזה
אינקליין 37מע': 20*10, 30*10, 32*10*2
פרפר מכשיר: 40*10, 55*10*2, 45*10
בנץ': 60*15, 90*10, 95*8, 80*10
פרפר כאבלים: עליון 20*10*2 תחתון: 20*10*2

כתפיים
סופר:
פרס בסמית': 20*20, 40*10, 50*8, 55*6
פרונט רייז בודדות: 10*8*3

דרופ:
הרחקה לצדדים: 14*10*3, 10, 8, 6, 4 עד כשל

אחורית במכשיר: 30*10*2

היה כ"כ הרבה אוכל בחופשה, שבאתי עם כוחות מחודשים, גם בלי אימונים 4 ימים... שזה השפיע.
המשקל נשאר, משקלי העבודה גם כן לא נפגעו.(עדיין מוקדם לקבוע..)
נקווה לשמור כמה שרק אפשר.. נראה כמה הפיסיטי ישפיע..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

"פרס בסמית' "

🙁

 

[חיין]

"פרס בסמית' "

🙁

מה למה

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רגלים 21/12/15

בלי לנוח ועם זמן קצוב :\

רגלים
סקוואט: 60*10, 100*10, 120*10, 130*7
דדליפט: 60*10, 100*9, 110*7, 110*6
פשיטה: 111*12*3
תאומים בישיבה: 20*10*3
בסמית: 80*10*2

אכלתי קצת פחות מהרצוי. ומקווה שהירידה לא תהיה במגמה מתמשכת :\

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מה למה

סמית'

^

 

[חיין]

^

עדיין לא הבנתי
^
את מקור הבעיה

 

[Matty]

עדיין לא הבנתי
^
את מקור הבעיה

במילה סמיט'.